出版社:瑞昇
出版日期:2004-9-1
ISBN:9789575265335
作者:更家公爵
页数:96页
内容概要
更家公爵
步行療法博士/體育學博士
1954年生於日本和歌山
過去曾擔任職業模特兒的指導教師，後來他在運動生理學、身體運動科學等研究中，加入融入氣功的步行伸展法，設計出能活化細胞，使身心變健康的步行療法，獨創出Duke派的步行鍛鍊法。因而獲得紐約國際學院頒發體育學博士，取得Doctor of Physical education的資格。曾擔任華歌爾公司調整型內衣事業部、資生堂及大塚製藥、Yamano beauty mate公司等大型企業，有關美及健康的內部培訓講師，以及在文化養成學院、企業研修等地擔任美麗步行法的講習指導。並設立「DUWAS (Duke's Walking協會)培訓全國許多位教師。
此外，他不斷提倡「用自己的腳創造人生的喜悅」，在2001年時成立「Duke's步行治療師培訓學校」，全力投入師資的培訓工作。其獨特的理論和伸展鍛鍊法，在健康和步行上帶給人們新的觀念，貢獻甚鉅，因而在2002年度下半年度獲得日本文化振興會頒贈「社會文化功勞賞」。
书籍目录
前言
喜愛及討厭的事物、家庭及童年時期的點點滴滴都想有所了解！
直擊Duke更家先生！50個問題
BASIC 步行1分鐘變得神采奕奕！
意識骨骼
●意識骨骼鍛鍊法
●薦骨直立鍛鍊法
鍛鍊深層的肌肉
●骨盆鍛鍊法
●深層肌肉伸展法
磨練出身體的中心感
●活動薦骨讓氣流通
●建立中心線的鍛鍊法
調整自律神經系統
●哈姆呼吸法
●吐氣步行法
●活化胸腺法
請教Duke先生！
為什麼只需1分鐘？能展現多大的效果？.......因為想更加體驗步行法的樂趣 10個Q&A
BODY 消除身體不適變得更健康！
腰痛
●扭轉軀體步行法
●十字律動步行法
肩膀僵硬
●噴灑步行法
●轉肩步行法
瘦身減肥
●回力棒步行法
●水平平衡前踢法
●蹲伏汲水法
●揮斧步行法
PART 1【問卷調查】100名參加Duke先生課程學員的心得！
【體驗談】透過步行療法身心都變得朝氣蓬勃！
便祕
●腰部扭轉法
●上半身V形扭轉法
虛冷症
●鵜鶘步行法
●抖動跳躍法
●腳尖、腳跟擺動法
駝背
●擴胸步行法
●摺臂步行法
腰痛
●抬腿步行法
●下腹部的淋巴體操
生理痛
●薦骨步行法
●腰大斜肌上下運動法
失眠
●薦骨直立法
●維納斯步行法
食欲不振
●扭轉伸展法
●祈福半蹲法
問題肌膚
●身體歪斜
●雙重扭轉伸展法
身體歪斜
●平衡伏地挺身法
●輪流踏地法
胃功能不佳
●平衡腹肌法
●輪流踏地法
O型腿
●張腿伸展法
●大轉子按壓法
●芭蕾舞者伸展法
感冒
●上提步行法
【TEA BREAK】採訪本書示範模特兒龍岡maki小姐！
Duke先生的能量常讓我驚訝不已！
作者简介
不知從何時開始「療癒」一詞成了流行用語，忙碌的現代人，為了療癒自己疲憊的身體和心靈，人人都在不斷地四處奔波和尋覓。不論是腳底按摩、治療工作室或占卜業等都一片興旺。但是作者卻認為療癒力量是可從自身求得的。在本書中，將為您介紹許多可以維持旺盛精力的步行療法及鍛鍊法。但是，只要花短短的一分鐘效果就十分顯著！隨著越走越健康，也會變的越來越幸福、幸運，現在就讓我們一起展開超級步行療法吧！