传统太极剑全书

章节摘录

版权页：   插图：   武式传统强身剑可分为三个阶段来练习： 第一阶段：主要在姿势的准确上下工夫。要在动作过渡上打好基础。像小学生写字一样，一笔一画横平竖直，守住身法，一字一板，不可操之过急，揠苗助长。掌握技术差之分毫，谬以千里。把整套架子中步型、步法、腿法、身法、手型、手法、剑法、眼神等基本要领做准确，步法稳定，一招一式规规矩矩，把架子凝固好。 第二阶段：走顺阶段。在动作准确、架子成型的基础上，注意掌握动作的变化规律。折叠转换，做到协调连贯，圆活自然，拓开眼界，体松心静，轻灵沉着，周身一家，脚手相随，呼吸自然，气蓄敛于脊骨之中。 第三阶段：练功架子。行功走架提起全副精神，一举手，一投足，具有压倒一切对手之气势。一连走几个架子也不感疲劳，完全是用内劲支配外形。以意行气，以气运身，达到意、气、’拳架三者合为一体。 下面把这三个阶段的主要过程及其要点简述如下。 第一阶段 属于打基础，也是着熟凝固架子的阶段，要注意以下几个要领： 1.端正姿势 练武式传统强身剑，首先要注意姿势正确，最主要的是上身要自然竖直，腰脊中正，头不可前伸，要自然松正。目平视前方，两肩、两胯要自然放松，不可前俯后仰，左歪右斜，耸肩扭胯。身体各部位按着基本要领准确无误，每一个部位的基本要领，都会联系着别的部位的基本要领，不要造成错误的定型。这一阶段也是最重要的阶段，基础打不好，必定造成以后的不正确动作。例如，姿势中臀部外凸必须连着腰部和胸部前挺，腹肌紧张。因此，初学阶段要姿势准确，不可贪多求快、潦草从事，这样做开始可能刻板一些，灵活性稍差，但只要抓住了身法的主要关节，守住身法，一开始进步慢点，把架子凝固好，将来进步就快，从某种意义上讲慢就是快。如果一开始不注意姿势的准确性，守不住身法，好像学得比别人快，但以后进步就慢了，快就变成了慢。常言说“学拳容易改拳难”，就是这个道理。 2.稳定中心 要使身体姿势端正，稳定中心是很重要的。稳定中心首先要保持下肢的稳定，步型、步法是整个姿势的基础。下肢站不稳，上身就发飘。下肢不稳的主要因素多是由于步型、步法不得当。步子过小、过窄，或脚的位置、角度不对，以及变换虚实不清，会造成身体不稳。步型要准确，步法要适度，也可以单练各种桩步和步法。稳定好中心，培养下肢的支撑平衡力量，掌握好要领，衔接好步法之间的转换，不要错误地理解要领，别着自己的步法，越练越走偏路。同时，要多练单势，即各种腿法（蹬脚、分脚、摆脚、踢脚）和腰部的柔韧性，来增强下肢的稳定。总之，武式太极拳行功走架，下肢的稳定是相当重要的。 3.舒松均匀 初学武式传统强身剑时要注意舒松均匀。舒松不是软化无力，而是按着规矩，不可僵硬，一字一板地自然运动。松而不懈，紧而不僵，运劲如抽丝，迈步如猫行，不可使用拙力，造成不必要的紧张、呆板。掌握好要领，把不必要的紧张和僵劲去掉，注意松肩沉肘，松胯活腰，以腰为主宰，反复习练，动作要均匀。初学时动作要慢一些，用力要轻，易于使动作准确，消除拙力。初学时动作不熟练，可以在动作之间有片刻的停顿，体会一个要领，再做下一个动作。但是在动作熟练准确之后，就要努力保持均匀的速度，起落转换不可忽快忽慢，不可上下起伏，不可左歪右斜，把架子固定好。

内容概要

陈正雷（1949—），河南温县陈家沟人，陈氏十九世，太极拳第十一代嫡宗传人。曾任河南省武术馆副馆长、河南省武术管理中心副主任，现任河南省武协副主席、国家武术高级教练、国家级社会体育指导员、中国武术协会委员、中国体育科学学会委员、中国当代“十大武术名师”、河南省陈氏太极拳协会执行主席、世界非物质文化遗产——陈式太极拳杰出传承人。

书籍目录

传统陈式太极剑／陈正雷 一、陈式太极单剑简介 二、陈式太极单剑握剑的方法和要求 三、陈式太极单剑的基本技法 四、陈式太极单剑动作名称 五、陈式太极单剑动作图解 传统杨式太极剑／崔仲三 一、杨式太极剑简述 二、杨式太极剑的风格特点 三、杨式太极剑的基本要领 四、杨式太极剑练习谈 五、杨式太极剑动作名称 六、杨式太极剑动作图解 传统吴式太极剑／李秉慈 一、吴式太极剑的诞生与发展 二、吴式太极剑的历史文献 三、吴式太极剑的风格特点 四、如何学好吴式太极剑 五、几点说明 六、吴式太极剑动作名称 七、吴式太极剑动作图解 传统武式太极剑／乔松茂 一、武式传统强身剑简介 二、武式传统强身剑的历史演变过程 三、武式传统强身剑的练习步骤及要点 四、武式传统强身剑对身体各部位的要求 五、武式传统强身剑动作名称 六、武式传统强身剑动作图解 传统孙式太极剑／孙剑云 一、孙式太极剑简介 二、孙式太极剑剑指与持剑法 三、孙式太极剑剑式名称 四、孙式太极剑单练套路图解 传统赵堡太极剑／王海洲 一、赵堡太极剑简介 二、赵堡太极剑剑理和剑法 三、赵堡太极剑的特点和健身作用 四、赵堡太极剑的练习步骤和注意事项 五、赵堡太极剑剑谱 六、赵堡太极剑动作图解

编辑推荐

《传统太极剑全书》配光盘，由六位名家亲自演练，图文并茂，生动形象，是我社已出版的、广受读者欢迎的《太极拳全书》的增补和充实。

作者简介

《传统太极剑全书》由当代传统太极拳六大流派的名家代表人物——陈正雷、崔仲三、李秉慈、乔松茂、孙剑云、王海洲——六位先生合著，分别阐述了各个流派太极剑的历史源流、风格特点、健身养生价值、练习步骤和注意事项，并详解了各流派代表套路的练习方法和要领。

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