出版日期:2015-8
ISBN:9787553746975
作者:李红萍,谢英彪
页数:240页
内容概要
李红萍
国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道《成长喜多多》栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。
她是一个高级营养师，更是一个有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她勤于笔耕，曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到最佳状态。
谢英彪
南京中医药大学三附院教授、主任医师，国家级重点学科“中医养生学”学术带头人，世界健康促进联合会常务副会长，南京科普作家协会副理事长。曾获“全国中医药科学普及金话筒奖”，获“全国突出贡献科普作家”“全国首届百名中医药科普专家”等称号。
书籍目录
第1章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善体质的黄金期
26/女人产后为什么非得坐月子
27/坐好月子祛除身体原有小毛病
28/中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
29/孕期产后的体质会发生变化
30/如何判断自己的体质
32/坐月子怎样调出最佳体质
39/高龄妈妈身体恢复慢中求胜
……
月子这么调，妈妈恢复快
43/产后第1周调养方案
44/产后第2周调养方案
45/产后第3周调养方案
……
让产后抑郁离新妈妈远点
54/“产后抑郁”自我测试
55/“产后抑郁”危害很大
56/哪些新妈妈更容易遭遇“产后抑郁”
57/为什么有些新妈妈产后爱发脾气
……
月子落下病根怎么办
62/颈背酸痛
63/腰疼、脚后跟疼
64/手腕疼痛
64/头痛
……
第2章 一天一道月子餐，一人吃两人补
生产当天
顺产新妈妈 黄芪羊肉汤
剖宫产新妈妈 萝卜汤
第2天
顺产新妈妈 生化汤
剖宫产新妈妈 枸杞红枣粥
第3天
……
第42天
……
第3章 42天体质调理方案
生产当天 注意休息，恢复体力
……
第2天 早下床促进宫内积血排出
……
第3天 喝生化汤排瘀血
……
第4天 保护好宝宝的“粮袋”
……
第42天
……
第4章 照顾新生儿
新生宝宝与生俱来的能力
……
母乳喂养
……
人工喂养
……
混合喂养
……
日常护理
……
新生儿常见疾病
……
新生儿用药
……
第5章 美容瘦身——女王驾到
产后瘦身不同于一般减肥
……
窈窕身材吃出来
……
运动是最好的减肥方式
……
局部瘦身
……
胸部保养
……
附录
妈妈开心一刻
宝宝摄影常用技巧
作者简介
这是一本与众不同的月子调理书，高级营养师与从业50余年的老中医联合打造，指导新妈妈看准体质坐月子，坐好月子调体质。
先找准体质再坐月子。气虚、血虚、阳虚、阴虚……8种新妈妈常见体质轻松自测，找准自己属于哪种体质，才能把月子坐得更好。
42天体质调理方案。怎么调气血、怎么补元气……产后6周每周调理重点，42天每天调理方案，系统而完整，让新妈妈不再为体质调养茫然无措，轻松搞定月子。两位专家还细心地为高龄妈妈、二胎妈妈、小产女性等给出了调理方法。
每天1道体质调理月子餐。从体质调理入手，告诉新妈妈怎么吃才能为自己的健康加分，一人吃两人补。还有贴心的“替代方案”，充分考虑不同新妈妈的口味问题。
更有月子病补救措施。万一落下头痛、肩颈疼痛等月子病根，专家还提供了补救措施，解决新妈妈的后顾之忧，为新妈妈获得健康体魄，提供全方位的保驾护航。