少林十二段锦

出版社:成都时代
出版日期:2012-4
ISBN:9787546406022
作者:释德扬
页数:121页

书籍目录

第一章 少林内功——强精气,健身体一、修身养性活少林二、底蕴深厚的少林养生文化三、禅武合一的少林养生内功四、健身要术少林十二段锦第二章 少林十二段锦之练功基础一、掌握练功技巧1.合理选择练功时间和地点2.合理安排练功次数和练习量3.持之以恒,循序渐进二、注重基本功1.呼吸 2.意念3.手型4.身形5.打坐三、做好练功准备1.身心2.场地、时间、饮食3.坐垫第三章 少林十二段锦的功法祥解一、习练歌诀二:、动作详解预备式第一段锦: 冥心握固 第二段锦: 叩齿鸣鼓 第三段锦: 微撼天柱第四段锦: 掌抱昆仑 第五段锦: 摇转辘轳 第六段锦: 托天按顶第七段锦: 俯身攀足 第八段锦: 背摩精门 第九段锦: 前抚脘腹第十段锦: 温煦脐轮 第十一段锦:摇身晃海 第十二段锦:鼓漱吾津收式第四章 少林健身内功集锦一、分行外功诀1.心功 2.身功 3.首功 4.面功 5.耳功0.目功 7.口功8.舌功9.齿功 10.鼻功11.手功12.足功13.肩功14.背功15.腹功10.腰功17.肾功二、祛病延年法第一法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法

作者简介

《少林十二段锦(附盘)》,本书内容简介:少林十二段锦是最古老的少林养生术之一。据传源自少林鼻祖达摩法师,经历代高僧沿袭传承近1500年,至今已成为少林秘传瑰宝。整套功法按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼,集修身养性、娱乐观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。由少林嫡传第三十一代传人亲授。

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发布书评

 
 


精彩短评 (总计8条)

  •     静下心来,仔细研究,持续修炼!
  •     内容就是周版易筋经后面的内容,比较详细
  •     很一般,没有什么新意,只是动作描述,原理什么的以及深一些道理都没有,这些东西其实少林早没有了,都是后来串的。
  •     朋友说很喜欢,少林十二段锦健身功法,不错。很喜欢赠送的碟。
  •     练过其中的几个姿势了,感觉很好,不过还有几个姿势很难做,坚持学习。
  •     很详细,方便锻炼
  •     锻炼身体,修身养性。
  •     总体来说还算不错,介绍还算详细。
 

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