心理调节自助读本大全集

章节摘录

其实，生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍.由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节.每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力并排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它。并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因：其次，是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠。安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商。还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好。文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。

前言

豆蔻年华，求学，交友，恋爱，毕业，工作的困境让人彷徨不知所措；初为人父人母，恐惧、犹豫，孩子的种种烦恼让你应接不暇；人到中年，上有老，下有小，婚姻，家庭，事业带来的压力让你喘不过气来；人到晚年，空巢，退休，衰老，疾病接踵而至，种种烦恼依旧很多。这些都是日常生活中常见的问题。因此，今天的我们，无论男女，不分老幼。每个人都逃脱不了心理问题的困扰，每个人都可能因为种种问题在心中留下阴影。“境由心生”，心病还需心药医，就让我们学会自己帮助自己吧！关注心理健康，要采取积极的人生态度，要学会自我调节、自我控制。面对自身众多的心病，如果以正确的态度去认识，学会自我调节，学会适应多变的人生，学会自助、自救、自信、自强，那么，一切烦恼、困惑、忧虑，都会随风而逝.生活就会充满阳光，充满快乐。否则，就会被烦恼包围，永远也解不开心结。每个人都有喜怒哀乐。这本是人之常情。觉得情绪低落、整天闷闷不乐，却不知如何是好？曾经遭遇一连串的挫折，而愁苦烦忧？因为自己的坏脾气而觉得喜怒不定？……面对这些不良情绪，如果不加以调节，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心，现代心理医学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。许多医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85％的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神经松弛，余下的15％也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。故而，每个人都应做自己情绪的主人，培养自己愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。

书籍目录

第1辑 快乐是人生的主题什么样的人最快乐／2快乐就是让自己快乐／2常怀一颗欢喜心／3工作是一种幸福／4千里难求是快乐／4快乐不需要条件／5快乐创造法／6第2辑 苦难是人生的必修课不向命运低头／10赢得属于自己的天空／10笑对失败是对失败最大的报复／ll厄运的另一面／12面对苦难时的依靠／13不为失败而生／13相信命运不如相信奋斗／14第3辑清除心灵的垃圾扫掉拖累你心灵的东西／18别让烦恼轻易跟着你／18放下已经到手的东西／19和谐的意义／19不要败给自己／20把亮丽还给自己／21遏制痴迷之心／22排除心灵的毒素／22第4辑 凡事往好处想感谢自己可以重新开始／26佛家的圆融／26看到泥土和看到星星／27吃亏是福／28让自己轻松上路／28这儿荷花真好／29让乐观主宰自己／29第5辑 把握现在的幸福幸福就在身边／32或许幸福就是这样／32最平常的享受／33“得不到”和“已失去”／34你幸福吗？／35幸福只在一念间／36感受幸福的九个步骤／37幸福秘诀／38第6辑 爱和温情家是生命中永恒的歌谣／42最美的名字／42爱不在形式／43爱就是怜惜／44爱人者.人恒爱之／45平衡爱情的砝码／46爱的传递／47爱只在心里／47第7辑 豁达一点过得好豁达者的游戏精神／50豁达才会赢得拥戴／50学会养量／51承认事实／51永远向前看，52第8辑 告别烦恼请丢掉烦恼／54烦恼皆由心生／54解脱烦恼的秘诀／55栽上一棵烦恼树／55不要抱怨命运的不公／56明天有明天的烦恼／56让烦恼也变得快乐起来／57第9辑学会宽容宽容，人生难得的佳境／60不用他人的错误惩罚自己／61对自己的宽容／61宽容是一剂精神补品／62清除报复心／63宽容人生的一种境界／63采访上帝／64第10辑 学会感恩感恩生活中的一点一滴／66吃果子拜树头／66传递感恩的葡萄／67感谢生活／68报恩不是负担／69拥有一颗感恩的心／70发生就是一种恩典／70第11 辑学会幽默幽默是一种艺术手法／74幽默是生活的调味剂／74幽默是一种胸怀／75幽默是一种智慧／75学会讲笑话／76幽默感的心理调节功能／77怎样培养幽默感／78第12辑 学会微笑面对一切穿透灵魂的微笑／80学会自己微笑／80笑是仁爱／81喜剧人生／82不能流泪就微笑／82微笑的作用／83笑疗／85第13辑 学会正确放松自己承受磨难与享受幸福／88忙里岂能不偷闲／88运动放松心情／89生活离不开眼泪／90非做不可的事不能太多／90放松疗法／9l像善待他人一样关爱自己／92回归大自然／93第14辑 拓展兴趣，世界更精彩人要有点兴趣／96读书／96“童话”人生／97听听音乐／98赏花／99钓鱼／100第15辑 活出自信第16辑 做自己想做的事，做自己想做的人第17辑 做自己的心理医生……第47辑 夫妻心理调适第48辑 老年退休者的心理调适第49辑 失眠者的心理调适第50辑 正确对待心理咨询

编辑推荐

《心理调节自助读本大全集(超值金版)》：一本适合放在枕边常读的书，一本适合与全家人分享的书，心理健康与自我调节实用指南。一滴水折射太阳的光辉，一句话蕴藏人生的哲理。有一位老师教小学生写作文。题目是：“快乐是什么？”一个小女孩写道：“快乐就是在寒冷的夜晚钻进厚厚的被子里去。快乐就是让自己快乐。”是的，快乐就是让自己快乐。有一个美国外科医生，他以擅做面部整形手术驰名遐迩。、他创造了奇迹，经整形把许多丑陋的人变成漂亮的人。他发现，某些接受手术的人，虽然为他们做的整形手术很成功，但仍找他抱怨，说他们在手术后还是不漂亮，说手术没什么成效，他们自感面貌依旧。于是，医生悟到这样一个道理：“美与丑，并不仅仅在于一个人的本来面貌如何，还在于他是如何看待自己的。”一个人有一张出色的由檀木做成的弓。这张弓射箭又远又准，他非常珍惜它。有一次，这个人仔细观察它时想：还是有些笨重，外观也无特色，请艺术家在弓上雕一些图画就好了。他去了，艺术家在弓上雕了一幅完整的行猎图。这个人拿着这张完美的弓心中充满了喜悦。“你终于变得完美了，我亲爱的弓！”这个人一面想着一面拉紧了弓，这时，弓“咔”的一声断了。生活有时就是这样，因为你太求完美，所以到最后连你应该得到的都将失去。法国作家大仲马说：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会烦恼自消，愁肠自解。

作者简介

《心理调节自助读本大全集(超值金版)》内容简介：什么样的人最快乐？英国《太阳报》曾以“什么样的人最快乐”为题，举办了一次有奖征答活动，从应征的八万多封来信中评出四个最佳答案：1作品刚刚完成.吹着口哨欣赏自己作品的艺术家：2正在用沙子筑城堡的儿童；3为婴儿洗澡的母亲：4千辛万苦开刀后，终于挽救了危重病人的外科医生。要使自己成为快乐的人，从第一个答案中，我们知道必须工作，有工作，就会使人快乐：第二个答案告诉我们，要学会快乐，必须充满想像，对未来充满希望：第三个答案告诉我们，要学会快乐，一定要心中有爱.那种无私的、不记报酬的爱；第四个答案告诉我们，要学会快乐，一定要有能力，要有助人为乐的技能。只有这样的人，世人才会给他最美妙的报偿，正所谓予人快乐予己快乐。

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