妈妈，才是一切的答案

内容概要

【美】科琳 •欧格雷迪

美国休斯敦大学德州心理科学研究所家庭研究中心的主任、教练、顾问，也是一个有执照的婚姻和家庭治疗师，并有一个蓬勃发展的私人诊所，她也是一个青春期女儿的母亲。从事家庭治疗工作二十五年。她也是一个国际演讲，培训师和车间领导，父母电子杂志，书籍和计划的内容长期撰稿人

主要擅长与帮助妈妈重建与青春期女儿的关系，开始她们的新生活。科琳给妈妈教给实践技能以帮助他们养育他们的青春期时，拨下来的紧张、冲突、情绪化和过度焦虑，掌握真正有效的沟通和教养方式，可以改善妈妈和女儿的关系，和女儿一同成长。

书籍目录

推荐序所有的妈妈都曾是女儿

测试你拥有健康的母女关系吗

引言妈妈，才是一切的答案

第一篇换个视角，重新透视妈妈的生活

这些有效育儿信息能使你积极主动，而不是消极被动地去育儿。在这个过程中，你还能重塑自己的人生。第1章作为妈妈，你是不是出戏了 /

我们为什么会心力交瘁 /

无效育儿信息1：你应该全身心扑在家庭上！凡事将自己放到最后 /

无效育儿信息2：关注自己是自私的 /

如何避免妈妈现象 /

有效育儿信息1：给予自己关注，让自己感觉良好 /

“让自己感觉良好”的5个基础需求 /

有效育儿信息2：对自己承诺，让自己有力量 /

如何让你的丈夫支持你 / 第2章什么恐惧难倒了你和你的女儿 /

恐惧是如何影响大脑的 /

无效育儿信息3：只要我足够担心，就可以保护女儿 /

如何撼动恐惧 /

有效育儿信息3：用自己的智慧，采取有效的行动保护女儿 /

两个驯服恐惧的工具 / ⅩⅩ第3章为什么母女和睦相处很难 /

完美的压力从何而来 /

无效育儿信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易 /

如何帮妈妈创建一种全新的文化 /

有效育儿信息4：我的目标不是成为一个完美的妈妈，拥有一个完美的女儿，即使女儿不完美也爱她们 、相信她们/

第4章思路清晰，躲过妈妈迷雾的陷阱 /

疲惫、恐惧、压力，让清晰思路远离 /

清晰的思路让女儿的小伎俩对你无效 /

驱散妈妈迷雾的两个步骤 /

把清晰思路变成意图 /

意图的5个好处 /

意图的3个实际用处 /

第5章如何再次“自我感觉良好” /

母亲的生活就像一个杯子 / （我向辛迪解释说，母亲的生活就像一个杯子:不管杯子里是什么，都会倾倒进家庭里。如果妈妈感到开心和满足，她就将愉悦倾倒进家庭。我称之为“祝福”。从另一个方面来说，如果妈妈疲惫烦躁，她就会向家庭倾倒挫折感。我称之为“打击”。当妈妈以祝福的心态养育子女的时候，每个人都会获益；当她以打击的态度养育子女的时候，每个人都会遍体鳞伤。）

维持你的能量水平，才能让祝福循环 /

什么耗尽了你的积极能量 /

减少这些不必要的耗竭 /

如何重获你的积极能量 /

第二篇 重建你与女儿的联结

帮助你重建和女儿之间的联结。女儿极端的情绪波动和行为反应都是有心理层面的原因的。理解这点，能让你更有效地引导、规范、养育并保护她。

第6章如何再次喜欢你的女儿 /

不要放弃与女儿建立健康和谐的关系 /

在女儿身边，像个安静的港湾 /

不要太关注自己，也不要太关注女儿 /

从乐趣开始，着手建立母女间的积极联结 /

切勿陷入女儿的消极情绪陷阱之中 /

积极回应,维持与女儿的安全依恋 /

第7章为什么女儿普遍都注定会情绪化 /

女儿受到的威胁之一——波动的荷尔蒙 /

女儿受到的威胁之二——尚未发育成熟的前额叶 /

女儿受到的威胁之三——活跃的边缘系统 /

女儿受到的威胁之四——多巴胺的驱动 /

如何重塑女儿的大脑 /

第8章好妈妈是如何开始情绪化的 /

你何时开始容易情绪崩溃 /

识别情绪化的开关 /

了解家庭系统，躲过情绪陷阱 /

争吵不是交流的方式 /

剧烈的争吵会升级为攻击 /

威胁的核心是害怕 /

逃避也会引发冲突 /

避免取悦式的亲切 /

成为一个可以控制情绪形势的妈妈 /

减少情绪化的反应 /

第9章如何管教青春期的女儿 /

有效惩戒的基础是清晰的头脑和正确的心态 /

如何看待女儿的过错 /

在你的家里，让一切清晰明朗 /

有效教养工具之一——教育性对话 /

有效教养工具之二——有影响力的惩戒 /

有效教养工具之三——做出补偿 /

有效教养工具之四——储存信用值 /

第三篇为自己和女儿创造新的未来 /

了解女儿真正的成长需求，你能获得一个长远的视角，在帮助女儿实现梦想的同时，也会找回自己，过上属于自己的生活。

第10章女儿的成长到底需要什么 /

身体健康的基础：营养，睡眠和锻炼 /

生机勃勃的家庭环境 /

一个有归属感的地方 /

一个支持性的成年团队 /

第11章如何找回你的生活 /

优先考虑你想要的生活 /

为重要事件腾出时间 /

安排你想要的生活 /

第12章如何成为女儿梦想的助力者 /

女儿的梦想是什么 /

学会放手，让女儿走自己的路 /

激励女儿的五种有效方法 /

重新定义“成功”的孩子 /

第13章 为什么妈妈需要一个长远健康的视角 /

健康的视角一：记住，你的女儿在不断成长和进步 /

健康的视角二：青少年有很多成年人不具备的优点 /

长远的视角一：母女间不要彼此伤害 /

长远的视角二：趁现在，创造你所希望的母女关系 /

作者简介

你可爱的小女儿发生了什么事？ 一会儿，你的女儿是有趣的和充满活力的，是身边的开心果。一会儿，她会生闷，或者更糟，尖叫并摔门。祝贺你，你成为了青春期女孩的母亲。你的女儿是一个情绪过山车。针锋相对的回应只是火上浇油，会破坏你们的关系。青春期的女孩需要一个稳定的压制——一位能冷静地有意逐步减少此类场景的母亲。

本书由一位受欢迎的家庭治疗师所写，《妈妈，才是一切的答案——母女关系里的沟通心理学》揭示了如何回收你的中心点，并重新与你的青春期女儿建立良好的关系。

它可以帮助你：

*恢复判断•打破冲突的周期

*在没有置身于你女儿的情绪的情况下，与她和谐相处

*培育自发的谈话

*了解发育中的青少年的大脑，以及它如何影响他们的行为

*欣赏她现在的精彩和进步

*用有效的沟通和行动代替担忧和过度反应

*打造一个健康和持久的连接

忧郁，愤怒和反抗会给我们带来很大的压力。这个赋予你力量的引导将会给你化解冲突和获得喜悦所需的工具。

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