塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）

内容概要

鄭多蓮

「超完美體態」塑身女皇，國際知名健身教練

因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮，當年三十八歲，以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力，橫掃韓國健身界。而十年後，如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷；現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等，在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們，推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」，並致力於培養專業團隊。

著作：《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)

《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)

《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD）》

《塑身女皇教你吃出窈窕與健康：一天6餐，13年不復胖的秘密》。

书籍目录

Now she is，「超完美體態」塑身女皇

自序

本書使用說明

蜜桃臀+纖長腿完美體態瘦身操

10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

預防浮腫+調理虛寒體質的特效飲食

「MOMUCHAN」料理雕塑妳的臀線與美腿

絕不失敗的瘦身行事曆

破除下半身難瘦魔咒的傳言VS.科學實證

鄭多蓮的瘦身祕訣1_皮球按摩術

鄭多蓮的瘦身祕訣2_大蒜保健法

21天密集鍛鍊瘦身計劃

作者简介

首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！

胸部都瘦了，屁股卻還是很大？

下半身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！

驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，

A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，

最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思，

21天後褲子從L→S，勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿！

超值加贈－獨家瘦臀腿隨身大海報，跟著做立即瘦1吋！

搶先預告！2、3、4冊將陸續強勢推出，敬請期待！

想擁有令人稱羨好曲線，千萬不可錯過！

第2冊－馬甲線+小蠻腰

預計出版日期：2013年10月11日

第3冊－緊實臂+性感鎖骨

預計出版日期：2013年10月25日

第4冊－渾圓胸＋誘人美背

預計出版日期：2013年11月8日

1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

2. 塑身女皇親自示範，6組動作共31個分解動作，每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6組動作共31個分解動作，提供雕塑線條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3. 各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位

各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。

4.同時得到無氧運動與有氧運動的雙重效果

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，是體能訓練與有氧運動的理想組合。

5.破除妳對下半身肥胖的迷思！多做高度消耗熱量運動，減少體脂肪

造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等，本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。

6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣

想要變成超完美體態，只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。

7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法，輕鬆穿上S號褲子

鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人秘訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。

8.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈力，

臃腫的腿部線條和粗壯的大腿，讓妳漸漸對自己身材失去自信…

現在每天只要30分鐘，幫妳找回充滿彈力的臀部和緊實的誘人美腿！

年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線

曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人，

到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線，

鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。

根據韓國電視台節目的採訪報導顯示，在台灣粉絲心中，

比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！

擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！

10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣

揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理

21天密集鍛鍊瘦身計劃

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