不时不食

内容概要

刘纳，中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员，曾任北京某三甲医院临床医生8年，一直从事高瑞人群全科医疗及保健工作。先后任加拿大使馆指定医生、卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。现在北京301医院健宾楼6层贵宾诊室主持全科及营养咨询。

自2005年起，在中央电视台、中国教育台、北京电视台、上海东方卫视、湖南卫视等电视台作专家嘉宾，传播科普。一直以来，被邀为教育部全国幼教系统健康教育的营养专家。为国内诸多高端杂志营养专栏作家。

创“顺者康”天人合一养生理念，主张“医人身体，必先用自然之德感化，以巧借自然之力助人自愈。”

书籍目录

序言 药食同源，不时不食



第1章 春生万物可食补

春天要“吃苦”，今后不受苦

莓果，外柔内刚的水果王

草莓是心的能量

车厘子，水果中的钻石

春天吃嫩芽，养阳不染病

女人如花，吃花补花

好吃又养颜的玫瑰花

春日槐花食疗佳

玉兰花：祛风散寒，通气理肺

榴莲与臭豆腐，臭得各有千秋

清水煮春天，排毒又减肥

祛火降压“三剑客”

润肺的美味，养肺的良“药”

野性未驯的野菜



第2章 一年健康在于春

过节吃干果，美丽又健康

春节吃饭的智慧

因爱而生的催情食物

女性月经期间食补的10种食物

春季男士办公室养生茶

美味食疗方，吃出体香来

抗癌十八般撒手锏，你用了吗

身体需要清空，疾病则会消除



第3章 吃出无忧夏日

常食玉米好，抗癌又防老

端午吃个杏，到老没有病

蜂蜜食疗方：益气补中，止痛解毒

荷花浑身都是宝，药食两用效果好

捞面：冬病夏治，祛湿排毒

凉茶需慎喝，去火各不同

苜蓿含碱高，防癌补肝肾

日啖青梅三五颗，不妨奔向长寿人

松茸：抗癌、抗衰老的食疗佳品

五青汁：瘦身排毒，对付三高

夏日的泥鳅，水中的参

夏天吃肉，不如吃豆

四季吃豆，豆豆不同

珍奇食用藤茶草，祛湿清热消炎好

……

第4章 夏季养生需注意

第5章 自古逢秋有收获

第6章 秋季吃食有规律

第7章 冬藏万物有进补

第8章 人体大修在冬季

作者简介

本书是中央电视台、北京电视台等栏目著名营养专家刘纳老师的最新力作，是非常实用的营养大全。

在这本书里，刘纳老师用最真实的故事和最浅显的道理告诉您如何吃才能不生病，如何吃才能营养又健康，如何吃才能年轻又长寿，如何吃才能摆脱身体亚健康。针对不同人群，分不同季节，刘纳老师用您身边最常见的食材，帮助您掌握最实用和朴实的养生智慧，教您吃得营养健康、活得舒心开心。

本书不仅告诉您吃什么，而且还告诉您如何吃。刘纳老师将最有效的养生智慧通过小贴士等多种方式告诉您，使您不仅知其然还知其所以然。通过刘纳老师最实用的小窍门，您在家、在办公室、在旅途中就能随时随地对自己进行最忠诚的呵护和关爱了。

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