中老年养生专家谈

章节摘录

版权页：牛奶最理想喝法是，如果一天只喝一袋奶，应睡觉之前喝，加上一片维生素C，一片复合维生素B。一天就花一块多钱。孩子不但健康，感冒、发热等毛病少，个子高，免疫力强。我们对北京一些孩子做过一项调查，以了解身高差不多的父母所生的孩子喝奶与不喝奶有什么区别。有个家庭很有意思。这对夫妻很有钱，他们有一个小女孩，特别疼爱她，什么保健品都给她买，燕窝、蜂王浆，什么都吃，结果小女孩很快胖了，而且不到9岁就来月经了，一来月经就不长个儿了，身高仅1.5 2米，长大成人以后才1.5 4米。另外一家呢，父母高矮差不多，家里没钱买保健品，就是喝奶，每天睡觉前奶奶给孩子喝上一杯牛奶，加上维生素C一片，复合维生素B一片。小女孩15岁时身高1.6 8米，头发油光发亮，皮肤滋润细腻，而且体力好，功课好。因此，疼爱孩子一定要讲科学，不要以为有钱就行了，有钱买不来科学。事实证明，儿童喝奶的好处多得很。3.中年人喝奶更好中年人只要喝上牛奶，体质会提高一个档次，最重要的是增加了骨密度。现在很多老年人有骨质疏松、骨痛、龟背、容易骨折等。有的老年人越活越矮，而且矮的速度比别人快。为什么呢？有一位病人有气管炎，常咳嗽，把气管炎治好了，不咳了，但还是胸痛，一喘气就疼痛加重，担心得了肺癌，就拍X线片，发现仅仅咳嗽就引起3根肋骨骨折。住院后痛得不敢翻身，一翻身又断了1根，一共断了4根，浑身骨头都脆了。就是因为他从来不喝奶，也不注意锻炼身体。中年人喝奶可增加骨密度，老了以后，不容易骨质疏松、骨痛、龟背或骨折等。

书籍目录

第1章概论
一、健康的重要性
二、健康生活方式与长寿
三、确保健康的至理名言
四、走出养生误区
五、健康需要科学呵护
第2章饮食养生
一、基本饮食养生
二、食物搭配要五颜六色
三、什么都吃，适量而止
四、科学减肥
第3章心理保健
一、身心健康评估
二、保持心态平衡
三、防止心理老化
四、重视维护心理健康
五、心态与健康
第4章运动与保健
一、不要因为忙忽视运动
二、坚持不懈地运动
第5章戒烟、限酒、饮茶与保健
一、戒烟
二、限酒
三、品茶
第6章健脑与养生
一、健脑的重要意义
二、大脑衰退的主要表现
三、常用健脑方法
四、健脑养生小常识
第7章生活起居与养生
一、人体生理活动节律
二、时令养生
三、衰老关键期及其保健要点
第8章退休后的养生生活
一、转变观念
二、读书养生
三、老得优雅
第9章睡眠、性爱与健康
一、睡眠与健康
二、性爱与健康
第10章婚姻与保健
一、婚姻概说
二、共同走好婚姻之路
三、婚姻经营的策略
第11章健康与家庭
一、男性健康与家庭
二、女性健康与家庭
三、家庭生活幸福“三宝”
四、家庭融洽与健康
第12章老年人常见疾病的预防与保健
一、脂肪肝
二、心律失常
三、冠心病
四、易诱发心血管疾病的不良习惯
五、甲型H1N1流感
六、艾滋病
七、炎症及抗菌药的使用
第13章保健养生小秘方
一、健康防病操
二、拔罐治疗“空调肩”或肩周炎
三、热门防病、养生方法
四、单方验方治久病顽疾
五、养生小秘方
第14章用水、饮水健康
一、居家用水保健
二、健康杯与喝水保健
第15章健康长寿小常识
一、预防心肌梗死
二、肺结核病人饮食调养
三、其他小知识
第16章学习犹太人的养生方法
一、犹太民族
二、犹太人的健康法则
三、在满足中约束自己
参考文献

编辑推荐

《中老年养生专家谈》是由人民军医出版社出版的。

作者简介

《中老年养生专家谈》作者参考大量古今文献，运用中医学、心理学和现代医学理论，以演讲形式阐述了中老年养生保健的策略、方法和诀窍。包括饮食养生、运动养生、心理保健、健脑养生、戒烟限酒与饮茶保健、生活起居养生、退休养生、睡眠与性爱养生、婚姻与家庭保健、常见疾病防治和养生小秘方、小常识等。内容科学实用，阐述深入浅出，重点、要点好学易记，可读性、指导性、实用性强，适于中老年人和亚健康者阅读参考。

图书封面

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