《脊椎养护完全手册》书评

颈椎病预防很有必要

书中介绍了集中颈椎病的预防：1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。2、保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。……多看书，看好书，多实践。

后三十年病找人

《脊椎养护完全手册》是一本的超实用的脊椎养护手册。通过养护脊椎帮助缓解失眠、哮喘、冠心病、胃溃疡、月经不调、便秘等问题，把这些看似与脊椎健康无关的病症都条理好。还有一些脊椎保健操，平时没事在家，练练，轻松自在。

脊椎养护很重要

颈椎病的如神经根压迫引起的颈、肩、背疼痛，上肢麻木酸胀，肌肉萎缩;椎间动脉受压迫引 起的头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、视物不清等脑供血不足症状。产生的原因很多，其中颈椎劳损、不良姿势是引起颈椎病的重要原因；长期使头颈部处于单一姿势位置，躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉，卧车上睡觉等，都会产生，一定要多多注意。

关注脊椎问题，养护很重要

颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈椎疾病。此病多发于中、老年人，尤其是长期从事仗案工作的教师、编辑、作家、会计以及外科医生、缝纫工等。而且它发展缓慢，病程较长，症状十分复杂，所以在得病之前最好，养护好脊椎。书中的内容很有实用性。

身体护理

人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。还有脊椎的保暖，可以围一条围巾作为保护。

介绍几种预防脊椎病的方法

平时工作的时候，总是保持一个姿势，基本上一上午、一下午动都不动，就会造成脊椎问题，最好，工作时的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息，可以预防颈椎病。