女人28天身体日历

章节摘录

插图：战“痘”去油，遇见百分百完美肌肤小痘痘突然泛滥为哪般？    每次“好朋友”到来的前一个星期，痘痘就开始疯长，直到例假开始才慢慢消退。而在痘痘肆虐的这几天里，还得小心“伺候”着自己的脸蛋，一个没留神，就可能留下恼人的痘印，怎么也去不掉。为什么这个时候，小痘痘总是防不胜防，连平时的防痘消痘产品，都不怎么见效了呢？原来，这就是传说中的“经前期痘痘”。      经前期痘痘，和普通的青春期痘痘是不一样的。它属于成人痘痘，也叫做“迟发性青春痘”，是由于经前期的体内荷尔蒙失调，反应到脸部而产生的。经前期痘痘最容易出现的地方，就是脸部的“U字型”地带，也就是脸颊和下颚部分。而要对这种痘痘进行“歼灭战”，先得弄清它出现的原因。

内容概要

宋梅，国内知名杂志健康专栏特约作者，常年研读大量经典养生著作，颇有心得，多年来在多种杂志、报纸发表五十多万字女性养生专作，广受读者欢迎。本书即是她综合以往丰富的研究心得与切身体会，提供给如今时尚女性的健康养生宝典。

书籍目录

WEEK 1  生理期：上帝宠爱女人的方式第1天：“好朋友”来，也要过得轻松自在  卫生巾，挑个最安心的“经期伴侣”  四小时，就让卫生巾“功成身退”吧!  传说中的卫生棉条，你知几何  小内裤，只买对的不选贵的  这几件事月经期间千万不能做第2天：女人的私房痛可以自己解决  “好朋友”最了解你的身体  痛，还是痛，我们吃点什么好  月经期，怎么对付念珠菌阴道炎  经期也有难言之“痒”  消除异味的灵丹妙药第3天：会睡的女人，一直美到老  为何经期就变成了瞌睡虫  睡觉不能戴上床的“身外之物”  经期睡姿不要规矩，只要健康舒适  经期睡前护肤有“奖”第4天：血液要温，流得才腻  早餐是金，冰冷最伤身  温暖经期最妙大麦茶  经期不该多吃的凉性水果  足下生辉，鞋袜助“暖”  洗出健康的“出水芙蓉”第5天：“好朋友”也有臭脾气  过度放纵会让“好朋友”越来越拽  月经晚一点，衰老慢点  推迟月经周期至尊法宝  经期吃药还是悠着点好第6天：特殊时期的性守则  为何经期还欲望高涨  “好朋友”在，性爱要放假吗第7天：千干净净告别“好朋友”  月经期更要做清爽佳人  做个健康的弱酸性女人WEEK 2  安全期：魅力绽放的女人性感周第8天：补血最佳时，健康性感两不误  大口啜饮美丽女人“四物汤”  “红肉”补血，“白肉”鼎力相助  挖掘蔬菜王国的民间补血高手第9天：瘦身加速，脂肪最燃烧  小心，这些错误行为让你越减越肥  列减肥清单，请五谷杂粮上桌  偷吃零食绝技，让减肥事半功倍  快节奏、慢节奏，哪种瘦身最0K  有氧瑜伽，助瘦身一臂之力第10天：做妇检的黄道吉日到了  经期后第三天，妇检黄金日  体检时应注意的条条框框  全身检查，当然别忘了牙齿第11天：唤醒未知潜能，做智慧女人  为大脑加油，女人就应聪明独立  梳头加按摩，轻松焕发自信魅力  激活脑细胞，不让大脑“短路”  冥想放松，为大脑及心灵减压第12天：性爱是女人的完美化妆师  算对时问，安全期可轻松避孕  恩爱后，你有及时排空身体的习惯吗第13天：不可错过的绝佳丰胸期  简单有趣的瑜伽丰胸动作  调整内衣，塑造胸部形状好时机  正确清洗，让内衣“延年益寿”第14天：肾虚不止是男人的事  女人未老先衰，肾虚是罪魁祸首  补肾，为女人美丽增加砝码  脐下四穴——温润肾脏的根据地WEEK 3  排卵期：身体撒娇的女人保鲜周第15天：最佳时机创造最优宝宝  “食现”好孕如此简单  为宝宝准备一个没毒素的摇篮  与紧身裤暂时说bye_bye第16天：卵巢保养好时光  话说卵巢“生命之源”  久坐族注意!卵巢也会“缺氧”  核桃荔枝是卵巢的好姐妹第1 7天：预防水肿从今天开始  恼人的水肿从哪儿来  五种排水肿食物，吃出曼妙身材  点石成金的按摩消水肿法第18天：肠道消化好，女人慢慢老  女人衰老大都从肠道开始  肠道竟会和情绪一样激动起伏  别让便便把肠道当客栈  正确面对健康的“尴尬气体”  酸奶——提升肠动力的宝第19天：恼人自带，别让它颜色灿烂  白带，女人身体健康的反射镜  仔细掂量，别让白带过多或过少  不要把阴液当白带第20天：避孕，也不能忘了美丽  狙击意外，这些行为应敬而远之  当心五花八门的避孕套伤阴道  口服避孕药：用对时间才有效第21天：微笑，好心情让快乐保值  明白告诉男友，你很需要关怀  聪明女人，钱与快乐两手同抓WEEK 4  经前期：放松心情的女人气质周第22天：让荷尔蒙成为你一辈子的情人  检测你的荷尔蒙水平  调节内分泌，不妨饮食好点“色”  盲目减肥?小心荷尔蒙跟你闹脾气  适度按摩，助你成为“荷”美人第23天：控制，控制，告别情绪波动  你是典型的“经前症候群”族吗  找出经前情绪差的“罪魁祸首”  五招教你驯服自己的情绪第24天：小心!此刻的乳房最脆弱  乳房不适，四类人最应该小心  学会用双手自检乳房疾病  四类食物是健康乳房的最爱第25天：防辐射，敏感电脑女必知  抵挡辐射，要有好电脑+好习惯  这些食物，帮你穿上防辐射外套第26天：盆腔保健，选择做做运动吧  盆腔也要好好疼爱  随时都能练习的盆腔锻炼操  “坐”出一个健康的盆腔第27天：不做黄脸婆，防晒祛斑正当时  防晒用品多多，你最爱哪款  防晒策略要因肤质而异  辩种类、看位置，读懂色斑语言第28天：战“痘”去油，遇见百分百完美肌肤  小痘痘突然泛滥为哪般  去油+保湿，为脸蛋筑起健康防火墙  光滑脸蛋“吃”出来  战“痘”快乐，完美迎接好朋友

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作者简介

《女人28天身体日历》内容简介：女人往往执著于暴露在人眼前部位的美丽，而对自己的身体疏于关注。殊不知，我们的美丽是由内而外散发出来的，有健康的身体，才会有温暖的容颜，因此，我们要学会宠爱自己的身体，要学会和身体谈一场与美丽有关的恋爱。

    本书以28天日历的形式精心呵护女人身体的每一天，既有科学的理论，但却把这些理论融入实际的操作中，对每个小细节都有提醒，有如女性的贴身闺蜜。本书主要以一个月生理期、安全期、排卵期、经前期来分章，其下是第1天、第2天……有如一份详尽的身体护理日历。

图书封面

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