医治受伤的自信

内容概要

弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget

精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

书籍目录

目录

第一部分自信的机制

自信缺失对生活的侵害  2

阻滞、逃离与失败  3

负面情绪  8

糟糕的自我形象  9

缺乏自我肯定对人际交往的影响  10

自信缺失对生活各个方面的影响  22

心理专家有话说  28

写在前面  28

自信的三个层面  29

自测：您有自信吗？  34

判断一个人，应按照他的人格还是行为？  38

自信缺失与心理疾病  41

与自信缺失有关的心理疾病  41

与过度自信有关的心理疾病  44

儿童自信心解读  46

童年在自信形成中的角色  47

需要警惕的自信缺失迹象  50

如何帮助孩子建立自信  52

第二部分引发自信缺失的几大成见

成见一： “我做不到……”  60

案例  60

“无能”的成见背后的机制  63

成见二： “我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”  71

案例  71

被爱需求的机制  75

两种自信：详解  79

成见三： “我一无是处”  84

案例  84

无用成见的机制  88

成见四： “我必须做得更好”  94

案例  95

过度完美主义的机制  101

成见五： “我永远都做不了决定”  112

案例  112

决定障碍的机制  113

成见六： “我总是自寻烦恼”  120

案例  120

焦虑的机制  122

成见七： “我无法信任别人，我必须当心”  133

案例  133

信任缺失的机制  136

第三部分医治破碎的自信

关键1：更爱自己  144

学会了解真实的自己  145

过度自责  148

不再自我指责  158

停止罪恶感  164

关键2：敢于行动  179

激发您的自信  181

敢于面对，作出决定  195

自信行动之诀窍  213

关键3：在交际中做自己  236

敢于表达您的需求与愿望  237

大胆说出您的不悦  244

敢于说“不” ，敢于商议  250

敢于回应抨击  259

敢于做自己：肯定本真的自我  266

更多相关内容  272

如何发掘您的成见？  273

放宽您的生活准则  277

放下成见：让思想“民主化”！  282

结语 301

作者简介

＞自信是我们人格的一大基本元素，

＞自信的缺失或扭曲，会让我们在为人处世上疑虑重重，

＞给我们带来情感和生活上的伤痛，

＞使我们害怕做错事、 害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱……

＞最终，降低了我们的生活质量。

本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来，

以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法，

这些方法为世界各地的心理专家广泛采用，

其科学性和有效性都已被证实，

我们将从中学会更爱自己，学会勇于行动，

学会敢于在他人面前坚立自己。

翻开这本书，我们将踏上一段确切有效的治愈之旅！

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