NLP圣经

出版日期:2016-5-1
ISBN:9787519209245
作者:[美]史蒂夫•安德鲁斯,[美]查尔斯•福克纳
页数:360页

内容概要

史蒂夫•安德鲁斯(Steve Andreas)
NLP Comprehensive联合创始人、培训师、作家和NLP创新者。
查尔斯•福克纳(Charles Faulkner)
NLP培训师、作家和建模专家。

书籍目录

第一章  改变你的思维
进入变革的世界 / 003
创造变革 / 004
或变革,或痛苦 / 008
大脑的软件 / 010
实践NLP / 012
第二章 NLP是什么?
NLP是什么?/ 017
学习对人类成功建立模型 / 018
起步:利用NLP进行一些快捷改变 / 020
思维的新法则 / 024
地图、思维、情绪和改变 / 027
导师与成就模型 / 031
人们拥有所需要的全部资源 / 032
如果现在的做法无效,就改变方法 / 036
NLP简史 / 037
回顾你学到了什么 / 040
第三章 激发动力
激发动力的重要性 / 045
动力如何起作用? / 046
发现你的动力方向 / 048
动力方向的作用 / 049
经理人如何运用动力方向 / 051
将动力方向运用于制定计划 / 052
在沟通中运用动力方向 / 054
强大价值观的影响力 / 056
发现次感元 / 060
创造内在的生命剧本 / 062
为你的健康运用动力策略 / 063
回顾你学到了什么 / 066
第四章 辨明你的使命
一个重要的使命 / 069
使命究竟是什么? / 070
工作与使命之间的区别 / 071
信念的重要性 / 072
砖瓦匠的故事 / 074
学习如何做你喜爱的事情 / 075
使命发现流程 / 075
价值观和原则 / 082
为使命寻求支持 / 093
使命:为他人而创造 / 094
一个关于辉煌使命的故事 / 095
回顾你学到了什么 / 096
第五章 实现你的目标
实现目标的两种途径 / 101
使命导向的目标值得你实现 / 104
使命创造有意义的行动 / 105
阅读过程中运用英雄练习 / 107
角色为什么重要 / 108
目标实现过程中的角色 / 109
罗列出实现使命的角色 / 117
角色与价值观 / 119
如何使用评估表 / 121
聚精会神于具体目标 / 122
目标实现流程 / 123
回顾你学到了什么 / 132
第六章 创造亲和有力的关系
良好关系的重要性 / 137
如何建立关系 / 138
设定包含他人的目标 / 142
如何获得亲和感 / 147
建立他人对你的正面感觉 / 153
回顾你学到了什么 / 155
第七章 强大的说服策略
说服力的迷思 / 159
发现他人的价值观 / 161
说服力与价值观之间的关系 / 162
探究动力策略 / 164
决定思考策略 / 166
在动力方向中加入次感元 / 167
建立个人一致性 / 169
重获你自我的亲和感 / 173
与你的内在声音一致 / 175
深层个人一致性的重要性 / 177
建立你的身体的一致性 / 178
让自己感觉良好 / 179
回顾你学到了什么 / 180
第八章 消除你的恐惧
利用分离技巧获得自信 / 185
创造崭新的视角 / 187
精神状态的生理机制 / 188
如何进入你的精神状态 / 188
通过视觉化消除创伤 / 194
为什么恐惧症会存在 / 195
快速改变的需求 / 197
三种感知位置 / 199
智慧和天才的基础 / 204
演练你的技术 / 205
回顾你学到了什么 / 205
第九章 建立自信心
理解你的自我评价 / 209
定位你的批评声音 / 210
发掘正向意图 / 210
与你的批评声音谈判 / 212
否定带来的问题 / 215
改变普遍概化 / 216
建立肯定的自我对话 / 218
把沮丧转换为灵活性 / 219
创造性的视觉化 / 222
建立日常的自信心 / 225
希望与期待 / 225
回顾你学到了什么 / 227
第十章 建立自我欣赏与自尊
自我欣赏的美德 / 231
意志力与自尊 / 232
形式与内容 / 233
低自尊的内容 / 233
高自尊的形式与内容 / 234
自尊的结构:内容与形式的演变 / 234
自尊心如何改变你的生活 / 236
存在与行动 / 238
自我欣赏:逐步法 / 242
把自我与其他区别开来 / 243
闪变模式 / 245
对批评的恐惧 / 252
转化窘迫意识 / 252
高自尊人群的习惯 / 253
舒服地利用批评 / 254
为大脑重新编程 / 255
批评的价值 / 257
回顾你学到了什么 / 258
第十一章 确保积极的心态
积极心态的影响力 / 263
稳健的积极心态的六个特点 / 265
以积极心态行动 / 271
重新评估你的过去、现在和未来 / 279
回顾你学到了什么 / 281
第十二章 取得高峰成就
山之巅与高峰成就 / 285
高峰成就建模 / 287
无力感的原因 / 288
对高峰成就的强大信念 / 291
强化大脑的自然能力 / 293
想象你的未来 / 301
勇攀更高峰 / 305
回顾你学会了什么 / 306
附录 21天NLP无限成就程序
第一周——向目标出发 / 309
第二周——说服式沟通 / 318
第三周——高峰成就程序 / 323
注 释 / 334
参考文献 / 340

作者简介

“NLP”是神经语言程式的首字母缩写。这种听起来颇有技术色彩的名字是纯粹写实性的。“神经”代指我们的神经系统,实现我们的视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉五种感官的神经通道。“语言”形容我们语言能力,利用具体的词汇、词组映射我们精神的世界。“语言”同样也代指我们“无声的言语”,姿势、手势及体现我们思维模式的习惯和信念等。“程式”这个词是从计算机科学借来的,寓意为我们的思维、情绪和行动其实就是习惯性程序,可以通过升级“精神软件”加以改变。
这本书的重点在于用NLP技巧去改善及提升一个人的内心力量,是一本对自信的建立、消解内心困扰等很有效的心态调整手册。读者可以用这本书,在短短数月时间里完成一次自我教练的过程。


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精彩书评 (总计12条)

  •     我们都渴望行千里路读万卷书,无非是希望遇见更多的人,看见更宽广的世界,打开新的知识面,扩宽自己的人身长度、宽度、深度。但电影【后会无期】却告诉我们“听过很多道理,却依然过不好这一生”。人生三件事,读书、行路、阅人,我们从小都在进行中,我们埋头苦读,我们出门旅行,我们朋友圈到达5000上限……理论上我们不应该“过不好这一生”,可这是这句话却引起了无数人的共鸣,why?良好的判断源于经验,而经验源于糟糕的判断,如果说我们听过很多道理,说明我们曾经有过糟糕的判断,但是这些糟糕的经验却没有被我们运用到良好的判断上,我们在“糟糕的经验——糟糕的判断——糟糕的经验”上,进行了恶性循环,终其原因,就是我们都在“走老路”,不论我们遇见谁,看见什么,在做什么,我们都用原有的思维去解决,去理解,去沟通……就这么简单,所以走老路,永远到不了新地方。如何到达新地方?使用NLP换个思维吧。NLP是神经语言程序学 (Neuro-Linguistic Programming) 的英文缩写,是对人类主观经验的研究。N (Neuro) 指的是神经系统,包括大脑和思维过程。L (Linguistic) 是指语言,更准确点说,是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。P (Programming) 是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即指我们思维上及行为上的习惯,就如同电脑中的程序,可以透过更新软件而改变。如果我们想改变结果,我们就必须改变产生结果的那些思想,行为和情绪。故此,我们所要做的就是更新大脑的软件,即换个思维方式。在我们经历“零经验——做出糟糕的判断——拥有经验”之后,我们首要的问题是,设定与分析目标。也许你会嫌弃,目标谁不会定?还要你教!别着急,目标是有陷阱的。设定与实现目标的途径有两种。其中一种是强调由外及内的设定方法,字面意义就是,你获得外界认可的成就而感觉自己成功。但外界认可的成功,首先他是披着糖衣炮弹的;其次与你内心渴望的成功是有偏差的,不理解?几个例子:陷阱1,度假生活,认为成功就是衣来伸手饭来张口的五星级总统VIP服务陷阱2,被描绘身份的汽车广告诱惑,认为买了某一个品牌的车就是成功,可这个虚幻的成功目标,却是汽车厂商的糖衣炮弹。陷阱3,“如果……那么”的财务目标,认为如果我赚够了多少钱,那么就是成功,真的是这样么?金钱不是目的,而是要达成目的的手段,真正的目的也许是妻子和孩子的笑容。所以由外及内的设定与实现目标不可用。可用的是使命导向,你清楚的知道自己生活的意义,快乐和充满激情的生活方向,这才是内心的目标。如何衡量目标?有以下六个条件:1,目标是积极的——以你想做的方式呈现,而不是逃避你不想做的2,你想要去完成目标——不是应该3,是你在做——不是别人4,你能够做到——目标并非不可完成5,目标是具体的——不是大空泛6,目标是生态平衡的——你能预见目标带来的影响,确保对受影响的方面都是积极的。有个这六个作为设置目标的判断条件,我们才能很好的制定出符合我们自己内心的目标。既然确定了目标,我们要以什么角色去实现?去推动?生命被归纳为四个主要类型:个人角色——与自己沟通,工作角色——为客户服务,个人和家庭角色——丰富的生命,公民角色——更广泛的社区和自然的关系。实现目标的角色对于目标来说非常关键,每个角色都有不同的定位和视觉角度,不同角度出发考虑的问题和解决方法都不一样,这就与我们所说的“正确的判断”紧密关联。设定角色之后不要着急,不是去动手,而是要分解目标,就像跑马拉松,赛前踩点了解分段标的,更有利于阶段性胜利的目标实现,从而带来愉悦鼓舞的内心,在过程中更激励斗志。把整体目标设定成小步骤,每个小目标的实现会带来更好的体验由此实现整体大目标。看到这里,你是不是觉得分解目标之后就是要去实现呢?当然不是啦!是要:消除恐惧!每个人都有短处,短处反应的就是我们不擅长的地方,在不擅长的地方就会害怕,担心失败,畏手畏脚,如果是以这样的心态,谈何目标的实现?既然是更换思维,就要用客观角度去审视我们主观的问题,选择新的视角去看待那些引发你感到害怕,战栗或焦躁的记忆与体验,然后改变。我们都有过这样的体验,当人们总在想他们不想要什么,或想避免发生什么事情时,他们的思维就聚焦于此,结果他们在生活中往往适得其反。所以我们越是拒绝,逃避内心的恐惧,往往恐惧就会应验,从而我们总是觉得“看吧,我早知道会这样”,如此循环,将永远得不到改变!!!失败会继续失败,逃不出的恶性循环。如果我们害怕某个事物,不妨以“分离”的视角去看待,如果我们喜欢某个事物,就要以“关联”的视角去看待。当你用自己的眼睛去看外面的世界,我们称之为“关联”,当你看到自己坐在云霄飞车上,我们称之为“分离”。分离使你身处观察者的视角,把你与自己的感觉区分开来,就像在观察别人,这时候当我们所害怕的事物离我们远去,我们用理性来看待那些引起我们害怕的事物,用常人的心态坦然处之,往往能有意想不到的效果,在使用《NLP圣经:美国NLP学院专业教程》一书里面介绍的克服恐惧方法后,我已经不那么害怕打雷闪电了,在这之前,只要夏天暴雨打雷闪电,我宁可请假扣钱也不出门上班,也许在别人看来不可思议,但打雷闪电对我来说却是极大的恐惧,而现在,一切正在改变。看到这里,我们终于谈到目标的实现了,但是目标的实现还需要具备充足的信心与乐观的心态,自助者天助,乐观的心态会感染旁人,当旁人被你的努力,坚持,乐观,信心感染,会愿意伸出援助之手来相助,所以心态不可忽视,在使用NLP更换思维的方法上《NLP圣经:美国NLP学院专业教程》值得推荐,走老路永远到不了新地方,是时候给自己充电了。
  •     NLP是神经语言程式的首字母缩写。其中,神经是指实现眼耳口舌触五感的神经系统;语言是指能反映我们精神世界的文字词汇,包括姿势、手势以及思维模式中的习惯与信念等;而程式则是法式、规则或准则。这三个组合起来,其实就是身心语法程式学,本质是通过调节神经系统,调节心态来改善及提升一个人的内心力量。NLP,也被称为实用心理学,被誉为“老百姓自己的心理学”“人类智慧的DNA”等。《NLP圣经:美国NLP学院专业教程》一书为我们全面介绍了NLP的简史,NLP的理念,方法,并提供“21天自我训练”引导我们自行自我训练,建立自信,消解内心烦恼等技巧。NLP也是沟通与变革方法的核心内容,是研究人类成功的学问。其过程在于模防成功者们的思想、行动与情绪的思维模式。通过这些模式,从理解开始,慢慢建立和保持内在思维和情绪的状态,脱离负面,关联积极体验,把思维导向积极正能量的方向。起床难?是因为动力因素没设定好,清晨醒来,想到当天要做的事,这事可以引导你达成你所希望的乐趣、成就感、能力和自信心。那么,你会快乐地起来,向着生命中你真正追求的事情努力。工作中的激励也是,正向的激励,实实在在的进步,情绪上的巅峰时刻,以及内在的肯定肯定。应用于沟通中,则是先说要避免的问题,再说目标,语言中运用置后法则,强调“要做的事”,而不是“不要做的事”。这一点有点让人脑洞大开,平时布置工作,大体上说明白要做的事,要注意的事项,谁又会注意到说话顺序的细微差别,原来,要做和要注意的要,要反过来说!有中枪不要不要的感觉。全书讲解细致,每一章都专注一个问题,分成多个方面详加解说。从大脑的运作方式到自我的各种分析整理,再在这些整理的基础上,为大脑重新编程,问心,问自已,慢慢深入了解最真实的自我意愿,学会开放和妥善的回应。这就像南丁格尔说的,“我们的思想决定了我们成为谁。”我们常提心态,在NLP中也有积极心态的六个特点:内在动力,高标准的价值,分解目标,整合现在与未来的时间框,个人参与度,自我和自我比较。最后一点,自我和自我的比较,用通俗的话说,就是每天进步一点点,与昨天相比,与上周相比,与上个月相比,我进步了多少?这个方法,可以衡量我们自己的发展进度,然后不断超越自我。NLP是一个系统性,有程序和模式的减压和提升自我的方式,对内,是发现自我,倾听自我,关注自我成长,用禅经的说法“自利”;对外,是通过沟通等转化使命的能量,是“利他”;再扩而大之,则是“利大众”,走出局限,走入高峰成就。个人觉得,自我提升的方法有许多,NLP是其中一个已被认可的可行有效的方法。安置好身心,再从容做事,思维从心出发与发心做事等说来都是异曲同工。而这本书难得细致地照顾到方方面面,训练细节也皆条分缕析,值得学习和推荐。
  •     很早之前,就在友邻的安利下,见识了这本书的神奇之处,当然与心理学相关是这本书吸引我的首要原因。《NLP圣经:美国NLP学院专业教程》属于世图心理系列,“NLP”是指神经语言程式,一个听起来颇具技术色彩的名字,实际上也确实如此,NLP就是通过一种全新的方式帮助人们,是自身发生变革,从而达到预期目标。那么NLP到底是怎么对人发生作用,又能产生怎样的神奇功效呢?乍一听来,这是一门带有魔法色彩的心理学技术,本书的重点在于利用NLP技巧改善提升人们的内心力量,这是一本帮助人们寻找自身使命、实现目标、创造良好关系、消除恐惧、建立自信、自尊并让人学会自赏的心态调整手册。与传统心理学追究“历史”不同的是,NLP更注重当下。这也是为什么NLP会有一些简单便捷并快速有效的改变方法。心理学一直是一门探寻心理上自我发展的学科,NLP自然也是不例外,NLP提出的背景就是因为有一部分学者认为心理困扰不是疾病,也是因为这一观点,推动了这一学科的发展。书本从一开始为我们解释了“NLP真正的意义与功效,来自潜意识的能力”,而这些实际上是源于我们自身的能量。潜意识这个概念我们可以追溯到十九世纪的弗洛伊德先生,意识是冰山浮出水面的小小的一部分,而潜意识有如藏在水底的巨大冰体,这就是NLP发挥作用的根本,这也从另一方面说明了NLP预设条件中“如果有人能够做到,那么其他人也可以学会”成立的原因之一,当然成功可以建模(意味着可以被学习)这也是原因之一。有时候NLP可能会给人一种无所不能的错觉,“我认为我是(拥有)什么,我就是(拥有)什么”,比如一些超过自身潜能的力量,然而事实并非如此,NLP的神奇之处在于他的科学性与突破性,他是思维习惯转变的结果——通过改变问题思考的方式,让提问变得切实可行,当人们陷入困境时,新的思维模式能给人带来更大的收获,比方说你所期待的成功。本书的作者史蒂夫·安德鲁斯与查尔斯·福克纳,一位是NLP comprehensive联合创始人、NLP创新者,一位是建模专家,两位同是培训师,作为同样出色的作家,两位因其在NLP方面深厚的理论知识与丰富的实践经验,通过口语化的表达方式,让读者仿佛与作者们进行了一次亲切的交谈,并深入浅出地了解到什么是NLP,对我们有何作用,并为我们解释了其发生作用的根本原理。同时通过实际案例与便于实践的各种练习,让读者更切身体会到NLP的魔力,NLP对改变我们切实有效并且具有很强的可操作性,这项技术面向的可以是任何一个面对困扰,继续寻得解决之道的人。本书还有个惊喜在于其附录的“21天NLP无限成就程序”,早在高中的时候,我就听校园广播说过一则关于“习惯可以通过21天的坚持养成”的报道,这也使得我对这份实践程序非常期待,有别于本书之前的内容,这份附录不仅仅是简单集合本书的知识和技巧,更为我们提供了新的运用方法。仿佛是一场电影之后的彩蛋,而我早已蠢蠢欲动。那么,现在我就要朝着我的目标出发了!

精彩短评 (总计10条)

  •     期待
  •     NLP大脑的操作手册,非常经典且实用的书,可以很好应用于处理情绪,调整状态,应用于商业,工作,生活等方面!
  •     很好,学习nlp值得一读
  •     世界图书心理书籍的系列书,都是经典前沿的。这本更是里程碑式的NLP书。
  •     不适合自学 基本上这些技巧 只要是走过人生低谷的都多少掌握 不需要重新学习 也许还是参加一个培训班好一些
  •     首先我想说,给五星是因为这是世图的书,NLP到底是神棍还是“科学”都挺有争议的,我看了这本书,说实话,看得有点生涩艰难,所以,持保留意见吧。
  •     因为不是每个人都会喜欢或相信NLP,否则一定五星推荐
  •     作为参加过NLP执行师课程的人来说,这绝对是一本NLP里程碑式书籍,将会是未来的经典之著。
  •     反书托
  •     看看
 

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