出版日期:2015-9-1
ISBN:9789573277018
作者:堀川波
内容概要
作者介紹
堀川波
一九七一年生於日本大阪，大阪藝術大學畢業。曾任職於玩具製造商，之後成為繪本作家，在插畫領域表現極為出色，並從童襪、連身服等產品開始涉足服裝設計產業，也廣受好評。興趣是在旅行中發掘美味、可愛的物品，與手工製的生活用具。年過四十歲後，時時將做好保濕與飲食八分飽的日常守則放在心上。
著有《就是喜歡有氣質的自己》（遠流出版）、《我就是喜歡這樣的你》《跟我在一起的你，幸福嗎？》《從第一次喜歡的心情開始》《好想和你在一起》《我好喜歡有力量的自己》（方智出版）等作品，多為描述女性生活、心情點滴的療癒系繪本，甜美稚趣的畫風和鼓舞人心的文字，廣受讀者歡迎。
作者網站：http://www.on.rim.or.jp/~nami/
譯者簡介
陳采瑛
畢業於中央大學英文所，日檢一級與N1合格。譯有多本英日文繪本與小說。
本書為等身大渾身翻譯之作，作者每個建議都實用又適用。
书籍目录
第一章 調整體質的食物
隨性自在的飲食習慣
暖薑生活持續中
週末用蒟蒻來個體內環保
簡單又容易做的蒟蒻料理
輕鬆做、持續喝的精力飲品
四十歲起開始喝，對身體好的飲料
種芽菜來吃吧
懶人也做得到的芽菜培育法
新鮮芽菜食譜
學習用藥膳改善體質
在藥膳教室嚐到的菇類全套料理
在藥膳教室買到的藥補食材
在家就能輕鬆食補
生機飲食嘗鮮食記
column 疲累、心情低落時 大人女子的自我療癒法
第二章
四十歲開始自然派凍齡行動
四十歲開始的肌膚與髮質變化
我的經驗談……
頭髮的變化會左右臉給人的印象
讓法令紋消失的按摩法
用舌頭在嘴巴裡按摩
四十歲開始，頭髮也要抗老化
推薦的美髮用品
給大人的髮型提案
四十世代更要使用有機保養品
四十世代，大家的基礎保養品選擇
4雷射除斑初體驗
常見的黑斑類型
挑戰！雷射除斑治療
用頂級香氛營造潔淨感
溫柔的香味，大人的香水
花一分鐘按摩淋巴給你好氣色
可以在泡澡時做的按摩法
種睫毛初體驗，意外發現「真實自我」
成熟大人的「可愛」從指尖開始
自己就能輕鬆彩繪指甲
這樣穿最顯瘦，給大人的穿搭提案
穿得合身才俐落
鬆緊搭配得宜就能顯瘦
看來減齡又修長的穿搭
讓穿搭功力進階的配件推薦
column 不小心就說出口！？四十世代的過時用語集
第三章 培養循環良好的身體
在尼爾氏香芬庭園學到如何活用精油香氛
在尼爾氏香芬庭園學到的精油配方
生活中好用的精油配方
讓氣血循環變好的伸展操
伸展肩胛骨 讓循環變好
睡前的輕鬆舒緩伸展
看催淚電影來排毒
催淚電影片單
用泡澡徹底排毒
我的半身浴必備物品
泡澡後的身體保養
泡個久久的溫水浴也能舒壓
四十世代，發憤要瘦五公斤！必做的十件事
減肥日記是幫助瘦五公斤的好幫手
提升女人味！四十歲開始你該這樣做
已經到了該認識女性疾病的年紀
能解決大人失眠的陽光
跟太陽成為好朋友，迎向愉快的早晨
四十歲開始的牙齒保健
利用齒縫刷與氟素凝膠讓牙齒更健康
column 四十歲之後，買東西的方式也改變了
第四章 四十歲的居家之道
清掉雜物，讓家裡變清爽
四十歲開始的微斷捨離
充滿植物的客廳也充滿元氣
疲累時，讓植物的生命力幫你一把
煮飯偶爾要偷吃步，家事輕鬆做
享受「偷吃步」，當個有餘裕的大人
家裡通風良好，運氣也跟著變好
空氣流通陽光充足的家，聚集好人好運
正因為是大人，才更要珍惜自己居住的地區
享受在同一地區長久居住的生活
column 大人女子問卷調查 為了變美必做的一件事
第五章 四十歲開始的人際關係維持之道
大人的交友方式
朋友間的適當距離
四十歲開始的新親子關係
夫妻關係偶爾也要保養
大人更需要「三分鐘熱度」來學習新事物
現在更要孝順父母
正因為到了四十歲才能挑戰
覺得不安的時候，試著描繪十年後的自己
希望自己是個送禮高手，用禮物表達感謝
column 讓四十世代過得更好的十個守則
作者简介
內容簡介
人氣圖文作家 堀川波的體驗分享
大人系女性自在舒爽的身心保養提案
虛寒、浮腫、煩躁鬱悶、初老現象……熟齡女子的不順，ByeBye囉！
超人氣圖文作家堀川波更有元氣、更快樂的每日生活提案。
☆調整體質的食物
☆40歲開始的自然派凍齡行動
☆維持身體好循環
☆40歲開始的居家斷捨離
☆40歲開始的人際關係維持
EX: 讓「莫名不順」消失的訣竅
◆對肌膚乾燥有效的「黏呼呼」食材
◆讓法令紋消失的按摩技巧
◆用「微」斷捨離幫生活排毒
◆跟陽光成為好朋友解決失眠問題
◆伸展肩胛骨讓循環變好
◆一分鐘按摩淋巴帶來好氣色