翹臀、細腰、美腿

内容概要

瑪格莉特．盧蒂格（Margit Rudiger）

從二十歲起，便持續鍛鍊身體的資深記者與作家。她專攻美容與健康方面相關題材，是《Madame》、《Elle》和《美麗佳人（Marie Claire）》等雜誌的特約撰稿，出版過多本美容實用書籍。



薩賓娜．黑柏嵐（Sabine Haberlein）

家政暨營養學家，從事成人教育與營養諮詢方面的工作，她的專長在減重及熱量消耗等。此外，她針對營養這個主題，發表過許多演講及專題研討等，也十分關注營養不均的問題，是一位橫跨專業期刊與大眾雜誌的作家。

书籍目录

前言　精力充沛的一天

完美不如有魅力！



第一章　保養你的身材

荷爾蒙與美麗

緊緻肌膚的八大法寶

向橘皮組織宣戰

腰身纖細，小腹平坦

通往窈窕曼妙的細腰之路

關於臀部

概念篇：使用乳霜，一大享受

概念篇：按摩油讓你更有活力

來泡美人湯！

盡情享受按摩

風靡全歐的專業消脂法

套裝美容療程：密集保養篇

第二章 　快速打造夢幻身材

有趣又有效的運動

腹部學得很快

腹直肌

腹斜肌

腰部

腿部緊實

保持彈性

大腿

以彈力帶加強訓練腿部

概念篇：強力競走

臀部需要能量

提臀

彈力帶提臀法

１０分鐘重點精華訓練

第三章　吃出苗條

相關新知

修長體態的八大祕訣

如何才能健康瘦身？

能量早餐

熱食

冷食

肚子有點餓�

概念篇：健康的解渴飲品

體內大掃除

名詞索引

作者简介

∼跟著德國的美麗達人一起健康美麗吧



雕塑夢想身材，聽起來似乎遙不可及，其實說穿了就是少吃多運動。書店、電視及網路上，充斥著各種塑身產品、方法及服務。你或許也試過減肥，但成效有限，別難過，你並不孤單，全球有一半的女性每天都在減肥。



許多女性朋友「清修苦行」，卻永遠達不到「理想體重」的要求。專家警告，千萬不要以模特兒的身材為目標盲目挨餓，因為重要的不是「理想體重」而是「健康體重」。正確的保養與減重能強化肌膚與結締組織，不僅對身體有利，對心靈也有舒緩的功效。



幾乎沒有人的身體是完美的，那麼為何要把身體上的瑕疵看得如此嚴重呢？最重要的是心情愉快，而這也包括呵護自己的身體和保持美好的身材。這本書的三大重點正可以協助你達成美麗、健康與營養的目標。你將會親身經歷到，少少的投資就能達到非凡的效果。

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