病由心生

章节摘录

1 《病由心生》 作品相关本书由全国第一家中医心理门诊创始人，CCTV—10《走进科学》栏目心理顾问，著名心理专家、心理训练师、主任医师许丽霞做序推荐。《病由心生》 内容简介2 《病由心生》 上篇：健康的身体来自健康的心理（1）一般来说，人生病不外乎内外两方面的原因，内部原因是七情困扰，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，哪样情绪控制不住都会损伤五脏六腑，造成内伤不足的病症，叫做虚症。外部原因是风暑燥热湿寒侵入，属于后天有形的气血之症，叫做实症。《病由心生》 养身先养心（1）《病由心生》 养身先养心（2）《病由心生》 养身先养心（3）《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 身体各部分与情绪的...《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾...《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾...《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾...《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾...《病由心生》 拨开心灵迷惘的云雾...《病由心生》 拨开心灵迷？的云雾...3 《病由心生》 上篇：健康的身体来自健康的心理（2）《圣经•创世纪》中说：“人不应该孤独。”古希腊哲学家亚里士多德也说：“能够忍受孤独的，不是神灵，便是野兽。”这个世界上没有人永远孤独，但却有人长期孤独。孤独犹如一剂隐形的毒药，可以慢慢吞噬一个原本鲜活的生命。孤独很难摆脱，但也并非无药可救。《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏...《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏...《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏...《病由心生》 驾驭情绪的上下起伏...《病由心生》 修补人格的心理缺陷...《病由心生》 修补人格的心理缺陷...《病由心生》 修补人格的心理缺陷...《病由心生》 修补人格的心理缺陷...《病由心生》 修补人格的心理缺陷...《病由心生》 修补人格的心理缺陷...《病由心生》 突破意志的心理障碍...《病由心生》 突破意志的心理障碍...《病由心生》 突破意志的心理障碍...《病由心生》 突破意志的心理障碍...《病由心生》 突破意志的心理障碍...《病由心生》 突破意志的心理障碍...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...《病由心生》 走出不良行为的心理...

前言

　　人是由身体和心灵共同构成的完整生命体，也是宇宙中最具有创造力、最有灵气、最具神性的高级动物，可是我们却经常使得身心分离，达不到和谐而生病。科学的发展呈现了我们征服自然，利用自然，驾驭自然规律的神通和创造力，人类研制了无数的现代化高科技产品，可是我们却很难驾驭自己的心灵，自己的情绪，有关身心健康的科技产品少之又少，只是大量药物、保健品。可喜的是近年来，有关心身调整、心理训练的书越来越多。《病由心生》也是调整心身的书，打开了我们的眼界，唤醒了我们麻木的心身保健的神经。其实，心身和谐原本是我们的本能，是我们中华民族的优势专长。早在两千多年前的中医典籍中就曾大量记载过身心的关系，情绪致病的原理，以及治疗方法，阴阳五行也是朴素的哲学观在医学中的运用。　　中国古代医者、养生者、道家、佛家都非常注重心身关系，注重心灵对身体健康的影响。调身必先调心，才能产生由内而外的变化。《内经》日：“恬淡虚无，真气从之”，“正气存内，邪不可干。”正气中包涵心气。　　在几千年的社会文化、科技、变迁、进化中，不可否认的是：心灵的关注，心身关系的和谐，却被我们渐渐忽略了，遗忘了，受到心身疾病、高血压、糖尿病、心脑血管病、肥胖症、神经症等惩罚。当今为了提高生命质量、生活质量，我们又开始补这个人生基础课。这不需要过度外求，不需要花很多钱，完全可以自助、自修、自控。　　《病由心生》帮我们找回丢失的心身和谐意识和心身调养方法，可喜的是作者不仅以科普的方法向读者介绍了《医学心理学》中心身疾病的关系和原理，如溃疡病、高血压的人格特质，糖尿病与情绪的关系，哮喘与依赖个性相关等等微观研究的交叉学科知识。还向我们介绍了社会心理学中的一些普遍存在的心理问题、社会问题（不是病也不是心理障碍），如虚荣心、贪婪心、嫉妒心、嗔恨心、猜疑心、完善心等等。在社会生活中难免会比较，难免冲突，失衡，这些也是常见的，是人性中不确定感的一种心理投射，完全可自我调节或者通过咨询改变。同时，作者也介绍了临床心理学的一些常见心理障碍：抑郁症、焦虑症、躁郁症、神经衰弱、强迫症等等，这些却是属于心理治疗的范畴的。　　我们不可以讳疾忌医，在我35年的临床生涯体会中，总是会感到他们求诊的太晚了，很多人早已拖了三五年，乃至十年，其实越早调治效果越好，越会减少人生的损失和遗憾。这部分内容有辅助自我认识，自我诊断的作用，然后要大胆的、主动求助于专业人员。有这些心理障碍的人其实都是一些“大好人”，或胆小怕事的“老实人”，会得到心理医生或专业人员的接纳、尊重帮助，千万不要自贬，自我打击，也许他们只是优点发挥过当而已！如求完美，认真的人会患强迫症，喜欢为别人考虑的人易患焦虑症，情感致深的人易患抑郁症。《病由心生》为你打开了认识心灵问题的百叶窗，可以从中看到我们忽略过的，困扰我们的问题。在驾驭自己心灵，调控心灵方面，《病由心生》还交给了我们一些方法，简便易行，可以用以自助和助人。　　当你关注自己心身的时候，才能倾听到心灵的呼唤，才知道身体不适的真正需求和含义。当你知道了病的心灵真相，改变也就开始了。　　要相信我们内心有一个更高的心灵自我在所有情况下都会照料我们，只是不要再忽略它的存在与作用。　　接受自己的不足，照顾好自己的身体，多给自己积极、快乐的心理暗示，多去传播心身健康的理念，也会倍增你的力量。　　全国第一家中医心理门诊创始人　　CCTV-10《走近科学》栏目心理顾问　　著名心理专家、心理训练师、主任医师　　许丽霞

媒体关注与评论

　　良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。　　——医学博士　斯宾塞　　尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。　　——心理学家　弗洛姆　　情绪是身体的温度计，可以使人沸腾，也可以使人冷却。　　——哲学家　塞内加

书籍目录

上篇　健康的身体来自健康的心理第一章　养身先养心•身心健康的标准•百病由心生•身心失调产生的后果•治病首先要理心•学会自己调节自己•力戒大喜与大悲•生气为健康大敌•发怒有损健康第二章　身体各部分与情绪的密切关系•溃疡患者常常具有潜在的“溃疡易感素质”•不良心理会诱发哮喘•和应激性事件有关的原发性高血压•“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害•控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病•小心“气”出糖尿病•皮肤是心理的情绪地图•神经性皮炎是情绪变化的标志•值得重视的现代白领常见病——神经衰弱•无论什么事，总害怕会出现最坏的结局——焦虑症、•被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症•本质为自相搏斗的强迫症第三章　拨开心灵迷惘的云雾•走出悲观控制的阴霾•跳脱虚荣的华丽樊篱•去掉猜疑的无形枷锁•穿过自私的狭隘空间•抛弃完美的迷人光环•冲出自卑自怜的沼泽•平息浮躁摇摆的不安•充实空虚寂寞的心灵第四章　驾驭情绪的上下起伏•抑制愤怒狂躁的不良心理•熄灭嫉妒的熊熊烈焰•走出孤独的心理空间•铲除抱怨的心理第五章　修补人格的心理缺陷•揭开羞怯的红盖头•消除自负产生的傲气•永远不要逃避•纠正偏执的心理障碍•避免掉进贪婪的无底洞第六章　突破意志的心理障碍•怀旧也是一种病•扔掉拐杖，独立自主•拖延是毁掉前程的恶魔•懒惰是人心的腐化剂•冲动是厄运的导火索•意志力强弱决定成败•告别犹豫不决的情怀第七章　走出不良行为的心理桎梏•不做嗜酒如命的“酒君子”•不做吞云吐雾的嗜烟者•不做嗜赌如命的赌将军•告别厌食的苦恼•不同于常人的爱干净——洁癖•刹住疯狂购物的快车•不做网络的“蜘蛛侠”下篇　做自己身心的驾驭者第八章　搬走工作压力的重石•学会忙中偷闲•摆脱令人烦恼的“星期一”•科学作息，不当工作狂•接受现实，改变工作态度•做自己喜欢的工作•使工作变得积极•不要把工作带回家•降低工作压力的窍门第九章　掀掉家庭压力的牢笼•处理好子女的问题•正确看待家庭消费支出•保持良好的婚姻状况•夫妻和谐的心理条件•最重要的是温馨和睦的家庭气氛第十章　大胆地与人交往•保持一颗爱心•重视朋友的含义•去和不同性格的人交往•懂得采纳朋友的建议和意见•和朋友说话的艺术•让自己多一些幽默风趣•容易人缘不好的几种人•让他人可以信赖你•从容面对他人的指责•尽量避免误解与偏见•让理解搭起一座通心桥第十一章　健康理智地追求“性福”•性健康的大忌：讳疾忌医•更年期的性健康•男性慎用壮阳药•知己知彼，愉悦身心•殉情并不是健康的爱•两性互相吸引的保健含义•性保健的三要素：吸引、亲密和关心•性保健套餐：性欲、情欲和爱欲•求偶的健康性心理•树立健康的生殖器观念第十二章　正确认识老年的到来•老年心理保健的要领•人老体老心不老•讲究科学的生活方式•顺其自然宣泄情绪•懂得适时的角色转换•合情合理的老年再婚•保持和睦的家庭氛围•琴棋书画陶冶情操第十三章　百病不患的心理训练法•自信心训练——告诉自己“我是最棒的”•情绪控制训练——在快要失去理智时平静下来•意志力训练——获得成功的强大动力•社交能力训练——要懂得交往的规则•人生规划训练——对人生有个宏观的把握第十四章　健康人生靠自己•快乐与否看你自己•善待自己才会更美丽•让自己的容貌永远单纯•把快乐当成自己的一种心理性格•保持从容不迫•让心中永远充满阳光•幸福来源于“简单生活”•珍惜自己的生命

编辑推荐

《病由心生:健康心理幸福一生(珍藏版)》由中央编译出版社出版。

作者简介

《病由心生:健康心理幸福一生(珍藏版)》主要内容：幸福的人生应当建立在健康的基础之上。如果说“人食五谷杂粮，孰能无病”可以理解，但因为过度追求海市蜃楼般虚无缥缈的幸福，而让自己陷入心理疾病的泥潭，则可以说是人生最大的不幸。

幸福有很多种定义。拥有健康的身体，是幸福；拥有甜蜜的爱情，是幸福；拥有美满的家庭，是幸福……幸福不仅仅是你拥有几幢豪华别墅，拥有几辆顶级名车，当这一切无人与你分享，或者你已经没有能力和精力去享受，你还会感觉到幸福吗?幸福也不是你中了500万之后的欣喜若狂，如果你的心理承受能力在生活的重压之下早已不堪一击，这样的惊毒你或许无福消受。真正的幸福，不是用你所拥有的财富作为衡量的标准，而是当你拥有这一切时，你还是从前的你，你的微笑依然灿烂，你的爱心依然让周围的人感到温暖。

朋友们，拥有健康，你就是这个世界上最富有的人。假如你在生活的压力下无所适从，假如你正遭受心理疾病的困扰，假如你的微笑越来越少，假如你的天空越来越暗……不妨打开此书，在这里，你将找到重返健康家园的“灵丹妙药”，你将重拾昔日单纯而无忧的笑容！风雨过后，相信你的生命依然绚烂如花！

图书封面

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