忧郁的心
ISBN:9789570471212
作者:张宰金
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题记：深藏在严冬的泥土里，郁金香的球茎，从未停止生命的音符，只因它已听到，春天的序曲 ---张宰金好些年前，同道带来一盒小卡片，上面的句子温暖而有力，图片温馨。没有料到是本书作者的作品。选了一张，就是上面的文字。一度混论坛的时候，俺的某id签名还用了这句。几月前整理书柜，发掘出张牧长的这本书，原来在此很久竟然没有发现。其时刚好在列一个心理书籍的豆列。读了一回，如饮甘霖。奇妙的是，有豆友来信询问相关的一些情况，说快了嘴，答应给她分享本书。随后便出行了，回来有些累，而承诺是要完成的，相信也在神的美意中。今天就作为我的A级计划吧，完成就痛快了。愿你我并多人都在其中蒙福。“忧郁是神赐给人的防卫本能，就像痛觉是神赐给人的防御机制一样：忧郁显出一个人是生活、心理、社会出现了问题，也可能是灵里和神，和人的关系出了问题，才会亮起红灯。这是人生的危机，然而，危机也是转机，倾听上帝的声音，并且倾听他人的故事，我们会更知道如何处理忧郁。”读罢张牧的书就知道他是有经历的人。对本话题也是有研究的，更有一颗成熟的牧者之心。相当难得地且一针见血地将神的爱和安慰带入的现实的迷雾中，光进入黑暗，就是这样的纯粹而简单。忧郁，你怎么看？是脑部血清素，这种神经传导物质的浓度出了问题，或是认知学派的人由伤害引爆，或是行为学派的目标被阻断引起，还是人际关系学派要求的健康人际关系方可解决，或是社会学上讲的社会急剧变化造成的压力和困扰。或许都有吧，而根源呢？让我们一起来寻根溯源吧。一、寻根溯源·忧郁的心说“我很害怕。”他在怕什么？怕作错误的决定？怕失败？怕被曝光隐藏的事情？怕失去所爱的人？不能掌控的情况？死亡？得了残疾的疾病？面对上帝？每一件事情？·忧郁的心说“我很内疚”或“我很羞愧”我内疚是因为 我自己的罪？无法达到自设的成功水平？（而不是上帝设定的水平）不被别人赞赏或接纳？（我认为别人的意见，比上帝的意见更重要。）自食恶果，自己搞砸了，必须自己偿还罪过。（事实上，相信上帝已经为我付清罪债，是荣耀上帝的信心的表现。）用自己不完全的良知，按有限的资讯，作自我审判。（例：我要为别人的犯罪或不快乐而负责。）·忧郁的心说“我失去了什么？”这感觉是一种失落、虚空的感觉，仿佛失去了某物或某人，或是某种梦想的幻灭。也可能是失去工作、健康、青春、财物、自尊心、安全感和人格。而这些东西，很可能过去是心中所渴慕或追求的“偶像”。·忧郁的心说“我需要某些事物”我们需要：爱、意义感、尊敬或某些心理上的欲望之满足。当拥有时，就享受它们。但有时它们的重要性被过分高举，超过实际情况。当一个人的“欲望”变成一个人的“需要”，似乎在说：“没有它，我就活不下去了。”这时欲望就变成了虚荣奢求的贪欲。而贪欲是强求更多、再多，而仍然无法满足；因此，也永远感觉空虚。·忧郁之心说“我愤怒”愤怒常起因于无法从别人，或从上帝获得所要的。这种怒气有时是借着埋怨、不饶恕、苦毒、或自怜表达出来，于是隐藏的怒气，累积足够了，就成为忧郁的情绪。·忧郁之心说“我必须逃避这个.....”当一个人陷入忧郁时，他可以不必去处理和面对什么？是否在逃避某个令人不悦的人际关系、经济难关、重要事件，或令他可能会失败的某种该尽的责任？从心底升起的烟雾，和身体上因忧郁造成的疲乏感，可以使人不去思想困扰的事件或人物。这不是逃避是什么？·忧郁之心说“我觉得我好可怜....”“除非对抗自怜，否则不可能改变。”忧郁有时是自怜的表达，这似乎在说：“若没有人同情我，我要怜悯自己。”自怜简直是致命的陷阱，它使人自觉永远是受害者，无法翻身，而忘记上帝的恩惠和慈爱。自怜是将焦点放在自己，却看不见上帝计划更大的作为。·忧郁之心说“我没有盼望。”“哀莫大于心死”圣经上说，我们若只在今生有指望而已，那就比众人更可怜。（哥林多前书15：19）仅仅指望于今生，势必结出空虚之果，因为今生今世的确是短暂而变化无常的。只有当人们看清人生的真相，并在今生之外，从耶稣基督的救恩中，仰望那赐永生的上帝。 探索吧，找出与忧郁之果相关，深深扎入内心的忧郁之根，不要忘记倾听上帝之声音。二、解决之道张牧开出的对症下药单：·针对害怕“神赐给我们的，不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。”（提摩太后书1：7）“你当刚强壮胆，不要惧怕，也不要惊慌，因为你无论往哪里去，耶和华你的神，必与你同在。”（约书亚记1：9）·害怕作错误决定圣经说“你们中间若有缺失智慧的，应当求那厚赐与众人，也不斥责人的神，主就必赐给他。”（雅各书1：5）做决定时，总要想到“主若愿意”（雅各书4：13-15），这是承认上帝的主权，并接受上帝的管理。有人以“不要害怕”为主题，从圣经中找出相关教训，写了约200页的论文。上帝的确关系你我所关心的人事物，而且针对这些，他的确有话说。·内疚、羞愧圣经说“他儿子（耶稣基督）的血也洗净我们一切的罪。”（约翰一书1：7）（约一1：9）（诗篇85：2）保罗也曾有人不欣赏他、不接纳他，但这并未使他因此而羞愧。他认为人本来就没有什么好自夸的，若要夸就夸主吧！他也认为别人对自己的称许、赞扬、或接纳与否，并不是那么重要，最重要的是“主所称许”的。从神来的评估，才是最真实、最正确的。重视上帝如何看待自己。探索和倾听的步骤是：我为什么内疚？例如：为了罪。上帝针对“罪”的问题说了什么话？找出忧郁之根，用对上帝的话的信心，处理并医治，用上帝的话改变我的心。·失去圣经说“我赤身出于母胎，也必赤身归回；赏赐的是耶和华，收取的也是耶和华。耶和华的名是应当称颂的。”(约伯记1：21）“压伤的芦苇，他不折断；将残的灯火，他不吹灭。”（以赛亚书42：3）“。。。是要在他身上显出上帝的作为来。”（约翰福音9：3）·需要某些事物“我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富，或饱足，或饥饿，或有余，或缺乏，随事随在，我都得了秘诀。我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”（腓立比书4：12-13）这些事物是需要（need)或是奢求（luxury)?需要是若没有，是会死的。奢求是：可有、可无。圣经说“你们要先求他的国和他的义，这些事都要加给你们了。”（太6：33）神将赐下你所需用的。“耶和华是我的牧者，我不至缺乏。”（诗篇23：1）你说：我需要爱，（或者安全感，价值感）。你可以深思，真爱在哪里？真正的安全感和价值感从哪里来？“我们爱，因为神先爱我们。”（约翰一书4：19）“因为神就是爱。”（约翰一书4：8）几乎所有的有偏差、病态的人际关系，其根源都是来自于寻求真爱，却寻错了途径，或误将情欲，当成真爱。事实上，上帝才是真爱的源头。·愤怒圣经说“生气却不要犯罪，不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。”（以弗所书4：26-27）“不要为作恶的心怀不平,,,,,，当止住怒气，离弃愤怒；不要心怀不平，以致作恶。”（诗篇37：1、8）为什么呢？“因为作恶的必被剪除，惟有等候耶和华的必承受地土。” “主说：‘伸冤在我，我必报应。’”（罗马书12：19）·逃避圣经说：“各人必担当自己的担子。”（加拉太书6：5）逃避绝非上策，只会使得压力像滚雪球似的越来越大。太大的压力，会将心压伤。应当对忧郁之心说：我的心哪，你在逃避什么？主的恩典是够我用的。不要逃避，只要靠主面对！·可怜以利亚也曾走过阴霾。若忧郁之心发出呼喊：没有人爱我、关心我，在乎我。那么，客观地检视事实：真的如此吗？如此你会发现：其实神派天使在周围关心、支持、帮助我，只是忧郁之心，被自怜的障眼法弄得模糊，看不清事实。·没有盼望圣经说：“他（亚伯拉罕）在无可指望的时候，因信仍有指望，就得以作多国的父。正如先前所说：‘你的后裔将要如此。’”（罗马书4：18）有困难的人需要盼望，是真实的盼望，而不是虚假的盼望。忧郁的心啊，学习和约翰一起说：“主耶稣啊！我愿你来。”（启示录22：20）三、倾听自己忧郁之心的过程：一般来说，只需一直问：“为什么？”，一直问下去，通常会一直引到上帝面前。也许你问了一两个“为什么？”就累了，但是不要停止，继续问下去，至终盼能走到一个地步说：“主耶稣啊，我承认我信心不够，但求你加添信心，使我更信靠呢！”四、12个具体建议：1、每天用一段时间阅读圣经，读后，写下25项，你可以应用、实行在生活中的例子。（或者五项、十项、五十项均可），开始时困难，但，日复一日，就越来越容易。试着照自己写的去实行。2、写下你周围的家人、亲戚、朋友对你的好处、恩惠，并且寄出去给他们。3、写下你人生活着的目标，可以修改到合乎圣经，并且满意为止，然后，重视它，活出它。（例如：我活着的目标，是在地上过讨主喜悦的生活，并且荣神、益人。）4、熟悉圣经中特别能安慰受苦者的经文。例如：希伯来书十至十二章，约伯记。5、想一想你需要饶恕谁？或需要请求谁饶恕你？（希伯来书12：14）努力与人和睦。6、参加主日崇拜时，作讲道笔记，并在周间生活中，日行一件讲章上的教训。7、每天写或说一句话，特别对于正在受苦中的人，给予鼓励、安慰、支持、同理和帮助。8、常常聆听讲道录音带，或圣乐、圣诗，并思想上帝，也可写下心得、感受，与人分享、谈论。9、注意在言谈中，不要怨天尤人，说别人的闲话、气话等。10、想一想在现代文化中失落的美德，例如：忍耐、苦难的意义等。（诗篇119：67、71；哥林多后书1：8-10；希伯来书5：8 雅各书1：3）11、请求几位可信靠的人为你代祷，并向你说诚恳之言，即使是逆耳的忠言也可。12、自然而主动地向周围的人表达关怀之意，若可能并有实际助人的行动。五、清晨朝露：---浪花起落，星月浮沉，四季运转不息。有时狂风暴雨，有时艳阳高照，但总会过去。不变的事实，是万事万物都会改变。惟有上帝的应许，永不改变。---欲知风雪的意义，你可以拜访松树。若想衡量苦难的价值，你可以询问珍珠。---曾受伤的父母，了解儿女的无助。惟有十字架上的耶稣，怜悯你我的苦楚。---当城墙被围困，地底下的活泉涌流。当乌云满布天空，云后阳光灿烂。眼见并非事实，信心才能透视真相。---当星月不亮，竹影摇晃，独有叹息哀伤，一切黯淡无光。仍有上帝点燃灯火照心房。---一次苦难的遭遇，一笔人生的投资，它的盈亏得失，在于你对苦难的诠释。面对和接受，带来成长，逃避与埋怨，累积损失。---当生命失去颜色，神的应许，像暗夜的星光，照亮每一颗信靠他的心。---没有浪花岁月的冲击，就没有奇岩异石的风貌。若不是巧匠精准的镌刻，哪有钻石璀璨的光芒？人生若无苦难的雕刻，也不能反映上帝的荣耀。---你曾被伤害吗？曾被羞辱吗？暗夜孤独无助？远离家园，漂流无依？我曾经也是--带着伤痕的医治者，我名叫耶稣。---花花世界，应有尽有，偏行己路，尽情享受。罪重担压肩头。岁月流梭，往事不堪回首。慈父伸开双手，等候浪子回头。---当环境无法改变，何妨改变心境。当人生仿佛走到尽头，让心思转个弯，或许有惊喜的新发现！人生的处境如何，其实只在一年之间。---男孩选择安逸和逗趣，男人选择面对苦难与挑战。正如女孩选择美艳的彩妆，女人珍惜成熟的风韵。---曾经病痛的医师，才能了解病人。若无受伤的经验，怎能体会伤痛？苦难是助人者的必修课。---休止符是无声的乐音，正酝酿下一段更美的旋律。漫漫长夜的冬眠，却暗藏欣喜雀跃的生机。---绵绵不断的细雨，是流不尽的泪滴。雨后缤纷的彩虹，使冰封的心融。---怀疑看见大山阻挡前路，信心看见超越群山的上帝。
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文章温馨，立论有力！