小学-2+1快乐跳绳

章节摘录

版权页：   插图：    摇绳方法（图2—17）：两手握绳，两臂自然屈肘，以肘关节为轴，两前臂和手腕协调用力，由后向前摇转绳子。熟练后，可仅用手腕用力。 跳跃方法（图2—18）：双脚落地时，宜用前脚掌先着地，避免全脚掌重重地“砸”落在地上。 呼吸方法：呼吸自然，有节奏，不要憋气跳。 3.学法提示 模仿跳：原地徒手模仿单摇跳绳（图2—19）。 跳空绳：双手分别持两根短绳，由后向前（或由前向后）摇转绳子，等绳打地时，自然跳起（图2—20）。 分解动作：两手握绳的两端，由后向前抡摇绳子，当绳摇至脚前瞬间，并脚跳过绳子（图2—21）。 连续单摇跳：当绳摇至脚前瞬间，并脚跳过，然后继续抡摇绳子，使绳经过头上再次落至脚前，再次并脚跳过，如此连续完成数次（图2—22）。

书籍目录

第一章跳绳简介 跳绳运动酌起源 神奇酌跳绳运动 第二章单人跳绳 入门练习 基本跳法 跳动的旋律 第三章双人跳绳 入门练习 基本跳法 跳动酌旋律 第四章集体跳绳 入门练习 基本跳法 跳动酌旋律

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