我已经够好了

出版日期:2015-1-1
ISBN:9787515811609
作者:布莱尼·布朗,Brene Brown
页数:234页

内容概要

布莱尼•布朗,最会讲故事的心理学家,人际情感专家,美国TED超人气讲师,演讲视频播放达1000余万次,启发了一代美国青年对自卑展开思考,被权威媒体评为“最具影响力女性之一”。
著有《我已经够好了》、《不完美的礼物》等百万级销量畅销书,其作品被SELF、ELLE等女性潮流杂志争相转载,并被台湾最大连锁书店金石堂评为年度“十大影响力好书”。

书籍目录

01.揭开“不够好”背后的真相
没人愿意承认自己不够好 4
“不够好”到底是有多差 8
自卑和它的三个近亲—— 内疚、丢脸、尴尬 13
自卑之网 16
恐惧:既是自卑之因,也是自卑之果 20
越是无力时,骂得越大声 24
让别人置身险境,是为了自己更安全 30
02.我的“不够好”从哪来
自卑来没来,身体会提醒 38
找到自己的自卑按钮 40
不良标签 43
脆弱也是一种力量 48
徒劳的自卑烟雾弹 51
03.不是我不好,而是那些好我还没看见
学会调转镜头 58
不是只有我不够好 62
问题没有想象的那么严重 65
从来没有谁“配不上” 69
04.勇敢说出自己的“不够好”
3封信带来的启示 79
唯有诉说,才能带来转机 83
沟通受阻?任何阻力都是用来被突破的 90
隔离—— 我们嫌弃的到底是谁 100
与我无关—— 我们躲避的究竟是什么 105
找出那些会鼓励“够好了”的人 109
05.如果对方没能给我安慰,怎么办
倾诉后遗症 115
当心自卑陷阱 117
有心伤害与无心之失 123
06.不完美,迈出的每一步才更有意义
完美主义下的人人自危 131
天生丽质背后的真相 135
打一场生活保卫战 137
给自己一些成就感 143
记住教训,然后将痛遗忘 146
别害怕普通 148
07.不够好,才更懂得包容的珍贵
怪来怪去的世界 153
成见带来的责难 156
没有那么多例外 160
08.发现自己的“足够好”
找回真实的自我 173
自卑与“正常” 176
心瘾难戒 182
爱上“足够好”的自己 188
09.如何对别人说出“够好了”
同理心,做比说难 198
同理心养成术 203
小心同理心误区 210
男人也会很受伤 221
男人的自卑什么样 225
说“够好了”的勇气 231

作者简介

我们很少对自己满意,因为总有些事做的没能和别人一样漂亮,当自己成为了“不够好”的那一个时,便会不由自主陷入自卑的恐慌——我为什么这么差劲?是不是只有我这样?身边的人会怎么看?
自卑将那些“不够好”的地方放大、加深,让我们以为全世界只有自己这么糟,让我们认定永远无法摆脱“不够好”的困扰。而在这本书中,布莱尼•布朗通过她从访谈中听到的真实故事,用温暖的话语让我们相信:那些以为只存在于你身上的“不够好”,同样也会出现在别人身上;那些看似无法原谅的错和伤,其实是你自己想的太夸张;你认为自卑夺走了人生所有的快乐,那是因为你把时间都用在了对“不够好”的怨恨上。
这是一本给予我们信心的治愈书,更是一本教会我们如何克服自卑的实战集,布朗通过剖析自卑恢复力的四大要素,告诉我们自卑是如何产生和运作的,我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立,并最终将克服自卑的勇气传递下去。
从“不够好”的沮丧,到“够好了”的坚定,当我们学会拥抱那个虽不完美却足够真实的自我时,也就拥有了摆脱自卑、逆转人生的力量。
1.TED最高人气讲师再度发力:作者布莱尼•布朗凭借在TED大会上关于自卑的精彩演讲一炮而红,成为《奥普拉》、CNN、ABC、NBC、《华盛顿邮报》、《纽约时报》、美国公共电视网等权威媒体指定专访作家,作品蝉联纽约时报畅销榜榜首18周之久,热销20多个国家。
2. 第一本教女性直面心中自卑的书:首次对女性的自卑进行全面剖析,根据女性心理特点,揭示她们认为自己“不够好”的根源,并引导其找到解决的途径。
3. 300位女性自揭伤疤的真实经历:作者历时7年,亲自走访300余位女性,跨越不同年龄、种族与职业,与她们展开关于自卑的深度对话,以真实故事讲述女人不断对抗自卑的一生,用真情实感唤起心底最深的共鸣。
4. 热销8年,千万女性从中重获勇气:连续8年登上美国亚马逊畅销书榜,销量达百万册,并在台湾诚品、博客来、金石堂三大连锁书店持续热销。


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计1条)

  •     这本书在降低和消除自卑的效果上绝对是五星级的,真心希望每个人都能读一读。因为太喜欢它,反而不知道该怎么为它写书评——我对自己非常喜欢的书,总是很难抓到重点。在用了2天时间写了4个版本后,我决定采用最简单,也是本书作者一开始就提倡的方法:谈论自卑,来做本书的书评。前段时间,一个在我差不多是注册这个ID时就相互关注的友邻,和我断绝了关系。原因是他读的书始终一流,而我近期读是书,用他的话说,“都是垃圾”。这件事的发生,让我一度放弃了阅读,因为为了证明自己读的书并不差,我认真的去翻阅了我的阅读记录,得到的却是“经典不多”的结果。我认为自己过千的阅读量完全是滥竽充数,“爱读书”这件事根本是自欺欺人。好在常年阅读培养的自信让我很快清醒过来。正巧本书出现,让我对这件事有了更深刻的反思。现代社会对很多事情要求之严格,简直恐怖。拿读书来说,非得读经典或一流,书不离手,并且拥有随时引经据典的能力或配有大量写读书笔记做证明,似乎才能说自己“爱好读书”。可问题是,读书不过就是一种学习手段或消遣而已啊!作为消遣,难道爱读书比爱运动、爱旅行高级?至少我不觉得。那为什么我不能只读我喜欢的?我们总说人生没有标准答案,但真当我们做什么事时,你会发现标准无处不在,唯独没人关心“我喜欢什么”。我们总说人要自爱,但当你真的开始爱自己,按自己的心意过活,你会发现反对无处无时不在。虽然道理我都懂,可哪些才真是自己的心意,以及坚持自我要面对的反对和鄙视,仍让我困惑和害怕。我只能保证自己会继续探索。希望我的经历对你有用。欢迎你分享你的经历。让我们一起来降低自卑的伤害。

精彩短评 (总计7条)

  •     作者确实可以算是“最会讲故事的心理学家”,本书可读性比较高。
  •     通过自卑了解自己
  •     整体指出的观点有: 让人内疚而不是自卑 精力有限,不可能面面俱到 不要去追求完美 其他人也有相同的问题 识别并拦截自卑心理 即使不完美,输了又能如何 及时止损,当遇到别人使动自卑时说不 真正能走出自卑的,只能靠自己 错误也是你的一部分 不要给别人和自己贴标签 找到自己的优点 错误的意义在于反思,而不是否定自己
  •     感觉内容没有太多逻辑性,可读性不强,除了案例就是案例,案例中夹杂着很多废话,没有实质性的内容,看了一半了,对之前看过的内容没有任何印象
  •     不像是在读书,像在与作者对话
  •     同理心/完美主义魔咒/更好的自己 (还是要身体好才能精力充沛的去沟通啊
  •     每个人都可能会自卑,但是没有谁会承认自己是自卑的,但是我想说:我是自卑的。 我自己写一遍博文,来描述自己的自卑,也是从这本书明白的。http://robinwu.com/blog/2015/06/14/wo-shi-zi-bei-de/
 

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