足球训练完全图解

书籍目录

足球训练营
6

图例说明
9

热　身
１０

腿部 
10

上肢
 12

守门员
14

热身游戏 
16

伸展与拉伸 
20

技　术
２２

传球
 22

传中 
26

射门 
30

训练单元：射门 
36

其他射门方式 
38

球感
 42

带球 
46

训练单元：带球 
50

停球 
52

接球 
56

头球解围
 58

头球攻门 
60

守门员起跳技术 
62

守门员接球 
64

守门员接高空球 
66

腾空扑救 
68

训练单元：腾空扑救
 70

守门员开球 
72

手抛球 
74

积极参与（守门员）
 76

个人技术 
78

一对一 
84

一对一进攻
 88

一对一防守 
90

训练单元：一对一防守
 92

直接任意球攻门 
94

任意球防守
 96

点球射门
 98

扑点球 
100

界外球 
102

换人 
104

战术与配合
１０６

后卫跑位基础
106

前锋跑位基础
108

防守职责
110

跑位和球路的预判 
112

三后卫/四后卫
114

越位陷阱
116

中场位置
118

直塞球
120

训练单元：直塞球
122

双后腰/菱形站位
124

西班牙式短传配合
126

锋线位置
128

摆脱/跑位
130

锋线跑位
132

“伪9号”跑位
134

传球体系
136

长传
142

高球传中
144

低平球传中
146

一对一/接传中球时的跑位
148

头球接力
150

角球进攻
152

角球防守
154

间接任意球
156

定位球战术
158

训练单元：间接任意球
160

攻防转换
162

训练单元：攻防转换
164

反击
166

单刀球进攻
168

单刀球防守
170

临场战术调整
172

换人与换位
174

身体素质锻炼与饮食
１７６

肌肉锻炼
176

训练单元：肌肉锻炼
180

耐力训练
182

训练单元：耐力训练
184

协调性
186

弹跳力
190

变向
192

守门员基础训练
194

守门员的反应
196

营养摄取
198

伤病处理
 202

规　则
２０４

场地
204

用球
206

越位
208

犯规处罚 
212

个人处罚 
214

裁判员
216

规则测试
 218

索引 
220

鸣谢
225

作者简介

《足球训练完全图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。从热身准备到技术练习再到战术讲解，从颠球到传接球再到射门，从场上站位到跑动路线再到传球路线，从门将到后卫再到前锋，书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平，教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。本书共分6个部分，分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食，以及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导，用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术，可操作性强，不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读，对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。

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