《看见红色感觉蓝色》书评

以科学客观的角度解释主观的心理

一本通俗的书，告诉了你很多发生在大脑中正在进行的化学反应，告诉你如果你感到愤怒是因为什么什么升高，什么什么降低，什么什么不平衡，头一次听说的专有名词出现在眼帘，即便如此作者还是用一种轻松的态度来介绍，文风平易近人，没有故作玄虚。看这本书让我很兴奋，让我觉得仿佛离想要了解的东西近了一大步，开始有些了解、逐渐有些掌握的感觉，虽说到后来我才明白过来对于愤怒抑郁仍旧在远远的门外，要了解有多困难。用科学客观的各种数据告诉你当你情绪一直低落时候各种生理指标的参数，只能告诉你当你不好时候的微观状态，却仍旧不能告诉你为什么会造成这种状态，到底是什么在控制你的不良情绪长久的出现。深刻的让人了解到对于精神方面现阶段只能做到头疼医头、脚疼医脚，我们只能尽力做到情况出现后各种补救的方法，而这种种方法都治标不治本，甚至治标都要很大努力。对于如此主观的病痛，科学客观有时候不过是亡羊补牢的心理安慰。

学习应付抑郁症基础手册

注：不要随便说自己有抑郁症。作为病症，它和普通的情绪低落绝不相同。自测手段——抑郁症的检测主要有两个方面：一个是时间因素：至少在两周里，而且在白天大部分时间内情绪抑郁，或者丧失对生活的兴趣。此外，心理状况干扰了他们的生活，比如无法集中注意力，无法起床，或者无法进行通常的社会活动。第二个方面是身心症状调查表，符合五项或以上：情绪抑郁丧失兴趣和快乐胃口紊乱睡眠和活动发生变化疲倦不应有的负疚感集中精力有困难有自杀的念头或计划--------------------------------心理学的专业书。脉络清晰，大篇幅的生理学（难怪心理学要理科生挖~哈哈），最后讲到解决方法。我看到最受刺激的是：抑郁症导致脑萎缩。脑萎缩的程度完全取决于受试者患抑郁症的时间长短。！！！！患抑郁症的各位，就算是不在乎自己的身体，那也应该关照下自己的智力啊！so赶紧振作起来吧~~~（不过抑郁症和创造力貌似有一点点若有若无的联系...嗯）一小部分笔记（做了许多有生涩专业词汇的笔记，不过打出来也没什么意义貌似）：红色的愤怒与蓝色的忧郁，不论从逻辑上还是从直觉上，这两者似乎都是同一事物的两个方面。在前者，暴力的指向是朝外的，指向社会，通常表现为犯罪行为。而后者，愤怒是向内的，指向自己。抑郁症的主要特征之一便是患者在内心不断的重复长篇独白，其中充满自我责备与否定。职业压力的最根本原因是工作的不稳定性。另一个重要因素是信息超载。人们在被灌输信息，其速度之快远远超出人们所希望接受的或处理的。（啊，对~我觉得信息超载就是造成我最近记忆力难看的主要原因~~哼）在中国，自杀率为十万人中有30.3人，此外，女性的自杀率高于男性——这也是已知目前唯一出现这种情况的国家。在15-44岁的中国女性中，死亡原因中有1/4是由于自杀。（中国的女的特别难过？）儿童期的三种环境因素（成人身高、父亲的社会地位，以及受试者的受教育程度）都与纤维蛋白原的水平有反向联系。纤维蛋白原在血凝中发挥作用，如果它的水平较高，那么也就预示着患心脏病的风险较高。双极情感障碍以比较温和的方式出现，称为“循环性情感气质”，表现在普通人身上也许会认为是忧郁或性格变幻无常。忧郁和短暂的兴奋会周期性交替出现，给人以感情不稳定的长久印象。童年的影响会导致抑郁症。儿童时情感纽带的重要性，与母亲的分离会引起焦虑和悲伤。小孩会把对母亲的情感深深铭刻在心中，并影响以后的人际关系。一种安稳的情感纽带会产生自信和自尊，更有可能探索他们周围的环境。季节性情感紊乱和缺少阳光有关，患者在夜幕降临时就会感到压抑。只有在春天和初夏白昼再度变长的时候，才会得到改善。（夏季可能出现一段轻度躁狂）它与典型抑郁症不同在于，它会出现暴饮暴食现象，特别是大吃碳水化合物，体重激增，而且嗜睡。事实上，有点像动物的冬眠。身体上的虐待除了带来明显的心理伤害外，还很可能带来脑部的损伤。比如说，孩子很小的时候，如果你剧烈的摇晃他，都会切断将额前叶片与深层脑结构连接在一起的白质神经纤维。这种损伤恰恰导致无法控制冲动等一系列的问题。（我立刻把这段拿给家长看了~~哈哈哈）解决方式——1、吃药，百忧解etc2、跟心理医生扯淡~谈话疗法~3、改变生活方式：具体建议有a蔗糖导致情绪波动，要少吃~b咖啡因对情绪有长久稳定效果~c多吃鱼~d多运动~有氧运动（对大脑有好处）、户外运动（晒太阳能让心情好~）、有规律的运动计划e规律的睡眠~f音乐：高兴的时候听拍子快的，缓解压力的时候听舒缓的~g写日记：帮助清理思维~h看电影和戏剧：提供很好的试验场，教会应付焦虑的方式i生活有计划，拒绝打扰~

关于心理学

书目前只看了一章半的样子，但感觉已经相当不错。精神不过是身体的产物，它并不能脱离身体而作为灵魂存在，这是我一直坚信的。但是，精神是如何产生，它是如何被身体的状态即其内的化学，物理变化所决定（被某些变化影响，而被所有变化决定），我还几乎是一无所知，这本书或许能给些启发。说起精神被身体内的某些化学及物理变化影响，那么随着人年龄的增长，必然会带来身体内部的一些不同，比如神经递质的水平变化，而这些的变化，肯定会对人的决策，判断，记忆，情绪带来影响，这样的结论，即便不需要理论，大家通过在生活中的观察也能得出这个判断。在这里，我想说的是，当这种情况发生时，有可能会导致比较可怕的情况，比如一个决策总是比较正确的人，如果决策随着年龄的增长而变得荒谬，那么他自身也许是不会察觉的，因为过往形成的自己总是正确的强烈意识以及随着年龄增长带来的判断力下降，都会促成这种对荒谬的无法察觉，在比较正常的生活中，发生这样的情形是可以通过环境来进行纠正的，比如别人对其决策的指正，使人明白到自己的决策越来越不准确，而调整认知以适应年龄增长给自己带来的负面效应。不过在某些情况下，个体无法得到这样的指正，那么认知调整不会发生，荒谬只会越演越烈。所以我一贯认为固执不能听取意见是最可怕的人格，这样的人因为自己的正确而形成了这样的人格，也因为这样的人格，最终会错误得一塌糊涂。其实心理学的书对非专业研究者是有着非常之意义的，当你了解情绪的形成以及它的作用时，你能对别人更宽容，同时你能更理智的调整自己在情绪作用下的认知；当你了解感觉的真实与不真实性时，你能更清晰的看这个世界……，诸如此类。甚至对于别的学科的研究者，其意义也是非比寻常的，没理由不认为数理研究者如果了解了人脑的数理思维能力后会对自己的研究更有帮助的。所以，我始终认为，心理学是应该作为基础学科来对待的，起码应该和语言，数学等学科处于同一地位，可惜作为一门前科学，它还不能得到这样的对待。