幸福好孕氣

内容概要

白雁

時尚氣功大師



出生於北京醫學世家，是高雲自然健康養生學一脈傳人。8歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修練功齡近30年。



綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構「時尚氣功」、「回春衰老」課程，帶領國際養生新風潮。其國際教學經驗17年，學生遍佈世界，與高雲大師所教授學員超過40萬人次。



應邀到德國，美國，加拿大，澳洲，希臘，瑞士，西班牙等國講授「氣功師資」課程，專門培訓優質講師，因而被推崇為青年一輩自然療法專家中功能最全面，口碑最佳的國際名師。



專蹟報導：

台視、華視新聞雜誌、中央日報、德國國家電視台、北美衛星電視、衛視台灣頭條秘辛、三立黃金七秒半、女人我最大、華視圓滿任務、幸福百分百、中廣快樂好時光、年代晚間新聞、于美人「幸福女人香」、東森大生活家、Much TV生活出淇招、自由時報、TVBS週刊、第一手雜誌、民生報、Open週刊等。



書籍系列：

德、法、西班牙文、希臘文著作「氣的世界」英文、德文著作「人體五行密碼」、「氣功與生命」

中文：「戀氣」、「青春Young氣」、「世紀解藥」



有聲書系列：

「世紀解藥」有聲書系列：舒心抗壓、清靜安眠、回春抗老、享瘦減重、心靈改運、活力元氣



DVD系列：

回春功、降壓功、明目功、減肥功、美容功、塑身功(台視文化錄製)時尚氣功減壓法、排毒法、勁瘦法、回春法、和氣戀氣法、兒童啟智法

书籍目录

PART 1 好孕氣功––––孕媽咪的美麗守護星

1 我懷孕，我美麗依舊

2白雁為妳孕期把關



PART 2 好孕完美三組合

1 呼吸的藝術

2 意念的境界

3動作的舒活



PART 3 窈窕辣媽雕塑計畫

1 孕前準備期

2 孕中調理期

3 月子補身期

4 產後黃金塑身期

5 資深媽媽身材挽救期

6執行好孕雕塑計畫的準備操



PART 4 把握孕前調身的關鍵

1 孕前才是關鍵期

2 不孕的新希望

3 脊椎的重要角色

4孕前的體重管理



PART 5 助你好孕又調身

1 懷孕期間調整身體的好處

2 好孕氣功(0~16週)

A.多休息，保持心情愉快

B.好難過的害喜

3 好孕氣功(17~26週)

•腰桿依然直挺挺

4 好孕氣功(27~34週)

A.預防西瓜妊娠紋

B.謹記原則，消腫不難

5 好孕氣功(35~41週)

•親愛的，讓我們再生一個吧！



PART 6 脫胎換骨的月子期––––產後0~40天

1 妳的身體起了什麼變化？

2 月子期調養秘訣大公開

3 身心舒展好睡眠

4 準備豐富的母乳

5 收縮子宮，排惡露

6 尾骨的恢復

7 陰道的恢復

8 護好妳的腰

9 關節的排寒

10 舒解腸道，順利排便

11剖腹產後的特別調理



PART 7 黃金塑身期––––產後41~90天

1 身體產生了什麼變化？

2 徹底改變體質

•大睡特睡減肥法

3 塑身期秘訣大公開

A.揮別惱人小腹婆

B.活力動感翹翹臀

C.讓胸部變大

5魔鏡呀！魔鏡！誰是世界上最漂亮的人？

作者简介

妳正準備懷孕，但卻又擔心魔鬼身材將一去不復返嗎？還是你剛生過孩子，正懊惱身材走了樣，埋怨為生產所付出的慘痛代價其實，只要善用「脫胎換骨的月子期」，反而可以讓妳越生越年輕、越生越漂亮、越生身材越火辣！讓你在新手媽媽期間，便可以找回你的腰瘦渴望！



不僅胸部可以變大、腰圍變得更小、臀部更翹更緊實、皮膚也能更青春亮麗…這些絕不是夢，也不是遙不可及的目標。因為這些都是時尚氣功大師––白雁的親身寫照。現在，就讓白雁老師揭秘，看她是怎麼做到的！

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