52堂冥想課

内容概要

　　戴維．方坦納(David
Fontana)是英國心理學會院士，從事冥想練習已超過30年。他有相當多的著作，包括《學習冥想》與《學習禪坐》，均被翻譯成23個國家的語言文字暢銷全球。作者目前在利物浦的約翰．摩爾斯大學以及葡萄牙的埃爾加夫大學擔任教授。

书籍目录

序
【第一章】開始自覺
　什麼是冥想
　為什麼要冥想
　你在哪裡
　你的當下
　·冥想第1課　周圍的環境
　·冥想第2課　自己的身體
　　移動與靜止
　·冥想第3課　全然安靜
　　自我意識
　·冥想第4課　覺察你的心
　·冥想第5課　覺察你的情緒
　　完全融入
　·冥想第6課　覺察自我
　　開始靜坐冥想
　　靜坐的時間與地點
　　靜坐時的穿著
　　動中的冥想
　·冥想第7課　處理分心
　·冥想第8課　覺知記憶的喪失
　　與自然融為一體
　·冥想第9課　覺知時間的流逝
　·冥想第10課　覺知完全的放鬆
　　睡眠中的自我
　·冥想第11課　覺知夢境及其意義
　　冥想與心靈
　　冥想與道德
　·冥想第12課　發展慈愛心
　·冥想第13課　延伸愛的圈子
【第二章】專注與正念
　　記錄你的冥想日記
　　專注與正念的意義
　　練習呼吸
　·冥想第14課　發現呼吸的本質
　·冥想第15課　留意你的呼吸
　·冥想第16課　說話與呼吸
　·冥想第17課　為健康而呼吸
　　呼吸與想像
　·冥想第18課　妙用顏色及脈輪
　　循環調息法
　·冥想第19課　練習循環調息法
　　專注於物體
　·冥想第20課　對物體進行冥想
　·冥想第21課　對空間進行冥想
　　專注於身體的移動
　……
【第三章】平静
【第四章】洞见

作者简介

　　·暢銷作家戴紳·方坦納為。您傳授全方位的靜心法。
　　·妙用冥想為您的身心靈創造健康與活力。
　　·詳解如何靜坐、冥想的時間、呼吸的方法等技巧。
　　·五十二個循序漸進的練習，讓讀者體會到寧靜的奧妙。
　　·得享心懷慈愛、自我深省的明淨身心。
　　·优质冥想训练
　　·为身心健康完美加分
　　·为心理健康加分
　　·为工作效能加分
　　·为人際关系加分
　　·为内在管理加分
　　·为记忆能力加分

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