上班族运动解疲劳

内容概要

1999年毕业于北京体育大学民族传统体育专业，2011年硕士研究生毕业，现任北京体育大学武术学院体育养生教研室党支部书记、副主任。多年从事健身养生的研究工作，先后赴新加坡、日本、意大利、法国、德国、葡萄牙、希腊、西班牙、马来西亚、新西兰、挪威 (孔子学院)等国进行访问交流和教学工作，是一位经验丰富又勇于创新的教师。

书籍目录

第一章  我在家里做    1．“头”等大事不能忽视    2．让颈部不再脆弱    3．挺胸做女人    4．美背不能忽视    5．让腰杆硬起来     第二章  我在办公室做    1．保护眼睛的时间到了    2．消除“电脑脖”势在必行    3．卸去肩上负担，让双臂更轻松    4．办公室里的瘦腿运动    5．拯救腰部曲线     第三章  我在健身房里做      1．普拉提告别“小腹婆”    2．肚皮舞消灭腹部脂肪    3．拳打脚踢的暴力瘦身法    4．拉丁给你纤细腰肢    5．瑜伽，还身体一个自由空间第四章  我想做就做    1．家务活中的另类健身操    2．搭乘公交车不闲着    3．开车忙里偷闲颈椎操    4．床上健康小动作    5．床上动出迷人身材    6．沙发里的懒人小运动

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生活节奏越来越快，精神压力与日俱增，上班族纷纷陷入健康“红灯区”，睡眠质量差、颈肩腰腿痛、脂肪肝、高血压病……种种不适悄然浮现，这都是运动少在作怪。谁都知道运动的重要性，却借口找不到合适的时间、地点进行锻炼，“身体是革命的本钱”也就成了一句空口号。“太忙了，没有时间。”“下班太累了，没有力气。”“健身房离家太远了，实在鼓不起勇气”……是不是听上去很耳熟呢?    杨慧编著的《上班族运动解疲劳》就是根据上班族“忙”的特点，把工作和日常生活中的行为与锻炼身体密切结合起来，让运动无处不在!其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图，易学易用，非常符合上班族“快餐式”的阅读习惯，语言简朴、自然、亲切，注重阅读的趣味性，是上班族解除疲劳的良师益友。

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