从一个人开始
出版日期:2015-10
ISBN:978753998743X
作者:（日）川北义则
页数:304页
内容概要
川北义则（Kawakita．Yoshinori）
1935年生于大阪。1958年自庆应义塾大学经济学部毕业后，曾当过杂志记者，后来进入东京体育新闻社，并担任过文化部部长与出版部部长。1977年离开公司，创立日本Create社。目前是出版制作人，同时也是生活经济评论家。经常站在消费者的立场发表评论，活跃于各大报章杂志与公开演讲。《三年内不要买房子！》（DIAMOND社，1999年）荣登畅销书排行榜，于各界引发热烈话题。
其余著作尚有《关键40岁》、《男性的品格》、《男人的7个敌人》、《成功30》（以上为天下杂志出版）、《瞄准中高年族群市场！》、《人口减少时代下热销与不热销之物》（DIAMOND社）、《你没有搞错销售对象吧！》（主妇与生活社）、《生活更轻松的窍门，我知道了！》（三笠书房）、《人生．乐趣的发现法》、《人生，现在是最棒的》（PHP研究所）等多部。
书籍目录
第一章 美好的生活，从“一个人”开始
享受“当下”，享受一个人./.022
“不期待”也“不受人期待”./ 25
珍惜一个人的独处时光 / 028
正是孤独让你变得出众 / 031
寂寞是自我成长最好的启发 / 034
一个人更别忘了梦想与愿望 / 037
发掘平凡事物中不平凡的力量 / 040
不管他人怎么想，都不要放在心上 / 043
下定决心不再辩解 / 046
欣然接受生活中令人发怒的事情 / 049
第二章 享受“一个人”的生活
拥有自己专属的“庇护所” / 054
独立，从一个人旅行开始 / 057
过一天没有电视、网络的生活 / 060
享受专注无人打扰的乐趣 / 063
与大自然更深刻地亲近 / 066
“马拉松”正因为是独自奔跑才获得好评 / 069
无论到哪儿都能一个人行动：女性篇 / 072
无论到哪儿都能一个人行动：男性篇 / 075
体验一个人过节的别样快乐 / 078
第三章 “一个人”的专注时光，又寂寞又美好
一个人吃饭，细细咀嚼人生 / 082
再忙也为自己拨出“独处时间”/ 085
用阅读的热忱打败寂寞 / 088
用音乐治愈生活中的不愉快 / 091
以看人生的姿态看电影 / 094
欣赏好的画作提升自己的品位 / 097
把自己的人生写成剧本 / 100
随时记录自己有感受的事情 / 103
练就“一觉好眠”的技术 / 106
养只小动物，与它一起生活 / 109
有个固定的海外据点是不错的选择 / 112
第四章 从心开始，练习“一个人”
戒除杂念，从“断舍离”开始 / 116
多凝视镜中的自己练习微笑 / 119
增加与人面对面接触的机会 / 122
将“永葆好心情”当成座右铭 / 125
食物能吃得津津有味就赢了！ / 128
用打扮为自己带来被欣赏的信心 / 131
男人也可以用化妆来愉悦自己 / 134
一个人住的关键在于会不会做菜 / 137
把生活所需的营养常识烂熟于胸 / 140
具有试用“一个人住”系列商品的玩心 / 143
第五章 唯有靠自己，才能完整自己
对自己做出正确的自我评估 / 148
适度拥有放任不管的精神 / 151
保持挑战现状的精神欲望 / 154
别再什么事都推托给他人 / 156
什么都好，学会一项专业技能吧 / 159
掌握“一个人住”的工作选择法 / 162
以日常生活中微不足道的事为乐 / 165
多运用推理能力是摆脱无趣的最大秘诀 / 168
自己的日子不用去和任何人做比较 / 171
第六章 “一个人”生活的不美好
一味地追求“像自己”/ 176
凡事容易看到消极的一面 / 179
习惯了听从他人的指示而处处被动 / 182
难以启齿的性生活需求 / 185
遇到挫折需要更多的坚强 / 188
因为可依赖的男性太少所以只能独自生活 / 191
因为没有男性魅力所以不得不一个人住 / 194
也有情感不和的友情论 / 197
无法忍受与他人的分歧 / 200
偶尔试着放手，让自己跌至谷底 / 203
第七章 “一个人住”的时代已经到来
“一个人”已成了经济新指标 / 208
“单身住宅”变多了 / 211
“一个人住”不再少见 / 214
“自由工作者”被更多人选择 / 217
经营自己与众不同的人生 / 220
“一个人生活”被看作是独立帅气的事情/ 223
第八章 “一个人“的老后
人生到头来，终究是一个人 / 228
当你老年突然成为单身时 / 231
接纳中年退休的想法 / 234
退休后，别再“夫妻俩形影不离“ / 237
自己一个人住，身体是最重要的本钱 / 240
预先规划后事很重要 / 243
拥有几个谈得来的异性朋友 / 246
别再说“还是以前好“ / 249
需要强力的帮手来支援 / 252
建立属于自己的“虚拟人脉“/ 255
独居生活，在都市好？还是乡下好？ / 258
逆向抵押贷款的想法 / 261
如何看待以保证为名的保险？ / 264
第九章 重新“一个人”，拥有自由无畏的人生下半场
不得不一个人生活的队伍越来越大 / 270
选择自己不曾经历过的人生 / 273
把“活下去”作为生活的心灵支柱 / 275
因为一个人住，所以要更积极 / 278
舍弃“受人照顾”的念头 / 281
打从心底“不再愁眉不展”/ 284
若是一个人，光是活着就会懂得感恩 / 287
听见自己深藏在心底的声音 / 290
摆脱惯性思维，体验不寻常 / 293
你或许会成为失智症预备军 / 296
使用能转换心情的手机电邮 / 299
作者简介
陶醉于一个人的自在悠闲，是人生最难能可贵的享受。
一个人生活与独处其实充满了无限的可能，不一定必须与“寂寞”划上等号。一个人生活，可以说走就走去旅行、“一人新年”也很快乐……本书从多方面来探讨一个人住的生活智慧，包含心灵层面、一个人的生活智慧、一个人的享受法、一个人生活的智慧与勇气等，并援引许多实际案例与方式引领读者进入“一个人生活”的美好国度。
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精彩书评 (总计5条)
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人生而向往自由，却无往不在枷锁之中。这是我非常欣赏的一句话，很豪迈地宣示了我的理想，也很直接地揭示了生活真相。婚姻或许还不能让你更透彻地理解这句话，但有了孩子的生活，或许这句话可以换来你无数个意味深长的点头致敬。因此，如何在枷锁中寻求自由是每一个拥有新生儿的家庭需要认真思考的重要课题。一度抑郁，几度崩溃后的某一天，当我发现原来每次收衣服的时候都把衣架按顺序摆好，下次晒衣服时会更开心，就在那一刻我想我应该悟到了什么叫琐碎日常的幸福感。类似这样的幸福感慢慢变得更多，把每季的衣物都单独用衣架挂好，每天早上纠结的时间变得越来越少；在做饭的间隙把凌乱的灶台顺手清干净，饭后洗碗也变得没那么痛苦；用一个透明美观的收纳盒把所有护肤品和化妆品分门别类装好，每一天清晨的涂脸都变成了一种享受。当然，买一瓶心仪的洗衣液、一台功率强大的吸尘器、质量过得关的收纳箱等等，都是提升这些幸福感的渠道。当然，以上的这些只是具象。真正的幸福感来源于你对自己生活的一种重新认识与思考。母亲、妻子都不过是种称呼而已，你最终还是你自己。不要总认为这些琐碎是一种诅咒，没有孩子、没有家庭，这些日常仍然是你的人生不可或缺的一部分。接纳这些属于自己的琐碎，再学会如何去爱上它，慢慢地你会更爱你的孩子、更爱你的家庭，当然也会更爱你自己。不是有句话很红吗？你的气质里包含着你走过的路，读过的书，爱过的人。重复的琐碎如果变成一种幸福，那这种气质将会美好到无以复加。PS:《一个人生活》是一本快速翻阅的小书，谈不上醍醐灌顶，简洁不足琐碎有余。但配上一杯绿茶，翻一翻，读一读，这何尝不也是一种琐碎的幸福~~~ -
我本身一直憧憬着一个人的生活，而这本书我告诉我一个人如何更好的生活。一人生活，该学会这些东西。一. 学会自己做饭二. 买青菜回家，用盐水泡一下。三. 饭后尽量第一时间洗碗四. 保持房间通风，干净。五. 洗衣服时加点花露水，可防蚊虫六. 养成早起一个小时的习惯七. 独立，从一个人旅行开始八. 把生活所需的营养常识烂熟于心“一个人旅行，可以以最真实的心情面对自己，也能看见平时所看不见的，察觉到平常没察觉到的。”“用音乐治愈生活中的不愉快”作者在书中提到，百货商店用音乐刺激民众的购买欲望。牧牛场上，给牛听音乐。而我认为，听一些民谣，用木吉他弹奏的音乐是比较治愈人心的。在一个人生活，我想可以买一个小音箱，放一些舒缓音乐，让自己更加放松。同时作者认为“一个人的关键在于会不会做菜”一个人住的时候，照顾自己，放松自己，给自己的胃来一次治愈的美食之旅。（即中药食谱）一个人旅行不单是日本提过。中国也有许多背包客或着是驴友。也可以选择性去结伴旅游亦或是一个人旅游。“唯有靠自己，才能完整自己”①对自己做出正确的自我评估②保持挑战现状的精神欲望③别再什么事推托给别人④什么都好，学一项专业技能⑤以日常生活中微不足道的事为乐⑥多运用推理能力是摆脱无趣的最大秘诀⑦自己的日子不用去和任何人做比较同时，这本书提出的观点也不只是好的方面，也有缺点，比如，①凡事容易看到消极的一面②习惯了听从他人的指示而处处被动。这本书，可以说是从20岁打后的人来一个人生活，直到诉说退休后的一个人。在文章的最后，告诉我一些预防老年痴呆的办法，就是经常用脑。而且，重复做着古板的事情，也容易患有老年痴呆症。这本书统笼描写一个人的需求，也有说明一个人生活的精神状态。对于我这人而言，我喜欢这本书。这本书是我认为很好的“治愈书”。 -
周末的时候，我一个人跑到万达附近吃了顿烤鸭。既忘记了预约，又是晚餐高峰期，到了饭店门口已然是大牌长龙的姿态。拿了牌号一看，前面有12桌，于是找了张门口靠边的位子，从包里拿出一本书开始看，等待似乎也不是什么糟糕事。就好像，一个多小时后，当我安然的坐在两人位上夹着鸭皮佐着白糖的时候，没有觉得有啥不好意思——我就是突然间很想吃烤鸭，尽情享有就好了。想一想，从一个人尝试看电影之后，我逐步摆脱了需要人陪伴的习惯，也克服了一个人吃大餐，一个人吃火锅，一个人喝下午茶，一个人看展览，一个人去运动，甚至一个人去旅行的恐惧和羞涩。在曾经的思维中，“一个人做某件事”=“寂寞+孤独+被人抛弃”。好像一个人的世界就是与世隔绝的世界，就是可怜人的世界，就是被他人嘲笑的世界。坐在餐厅里愉悦地享受美食是成群结队者的特权，而一个人的点单只能注定“打包带走”。可是，一个人并没有错，为何要给自己增加上这么多的“罪责”呢？生活是自己的，并没有掌握在其他人的手上。一个人看电影，可以放肆地嚼着爆米花喝着可乐，不用担心朋友突然凑上来跟你讨论剧情，更不用思考看完电影后，下一站场所在哪里。一个人吃美食，可以由着自己的喜好来点单，不用去想临时凑上的饭搭子吃些什么，也不用在等着上菜的时候找话题活跃气氛。更不用担心万一遇到个三观不同、话题不搭的主，该如何尽快结束饭局。一个人去旅游，可以惊讶的发现原来自己还是挺有用的。一个人准备行李，一个人预定机票和酒店，一个人拖着箱子入住，无论途中会有怎样的小意外，都会变成旅途中的惊喜一刻。电子地图看得懂了，东南西北分得清了，连各种旅行APP都用得顺手起来。过往几个人的旅行，总是充斥着拍拍拍、买买买，很多的景点不过嘻嘻哈哈的一扫而过。但一个人的行程告别了浮躁，多了用心和用眼，哪怕是熟悉的景点都变得不一样起来。曾经惧怕“独自”，是因为内心深处的“不自信”。总认为一个人应付不了突如其来的“万一”，似乎突发状况发生的时候，自己一定是一只呆呆的丑小鸭，只能窘迫地站在一边，惊慌失措，陷入到可怕的尴尬和丢脸的情境中。曾经惧怕“独自”，是因为内心深处的“依赖”。被朋友和家人呵护惯了，一旦陷入到“独自”的境地，总觉得他们抛弃了自己。常常扮演的“第三者”或者“电灯泡”，某种程度上，就是固执寻找“有人呵护”的证明。但“依赖”意味着自己不想长大，意味着逃避挑战。曾经惧怕“独自”，是因为内心深处的“未知恐惧”。未知意味着不一样，意味着很可能无法用过往的经验去解决。我总是认为自己没有准备好，没有能力去应对困境。但实际上，我的内心的这些“焦虑”恰恰把自己推向更加“焦虑”的境地。成长，从来都不可能从书本上复制粘贴下来。真正能促使一个人变得更好更强的东西，恰恰是突发事件，是窘境，是尴尬，是恐惧。它们才能激发出人内心深处的潜能，也才能真正淬炼一个人的意志和精神。我的逃避和惧怕，只能让我离成长越来越远。但，人总是要学着长大的嘛！一个人的生活，是我成长过程中最为重要的环节。有趣的是，我在一次又一次“独自”的体验中，看到了我的自信、我的勇敢和我的坚持。尝试一件事情，我不在四处需要寻找朋友的鼓励和支持，我的动力来自于我对这件事情的兴趣和热爱。我会自己做功课，会自己去咨询，更会自己去尝试。无论成功或失败，放弃或坚持，这都决于自己的内心，而非他人的定论。面对一个困境，我不在打电话到处跟朋友家人抱怨和痛哭，我会在情绪之后冷静思考问题的症结，我会尝试自己解决，会尝试咨询更专业的人。我会跟自己说，除了生老病死，都有解决的办法，无非就是尽最大的努力，去做而已。结局如何，只需问心无愧。面对一个决定，我不会摇摆不定犹豫不决，我会在自己的原则和底线范围内认真衡量选择的利弊。是走是留，我问内心的那个自己。到底哪种决定会让自己真正开心，哪种决定会让自己活得自由。在一个人的世界里，没有他人的干扰，我更加看得清内心的自己。而说到底，一个人的生活，就是为自己而活。PS：一个人生活的感触源于周末的一本书：川北义则先生的《从一个人开始》。如今的我，我不再认为一个人的世界是单色调的。生活这副画卷的色彩跟一个人执笔，还是两个人执笔都无关，只跟执笔者内心的丰富程度相关系。两个碌碌无为、无聊空虚的人相约在一起，他们生活只会是无聊的叠加和无趣的重复，但一个拥有着丰富内涵的人，注定她的世界会精彩缤纷。
精彩短评 (总计35条)
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碎片式读完 这碗鸡汤我喝得尴尬 -
37.站在对自己有所触动，亦有强化，更有影响的角度。五星。孤独，常带给人莫名的感动。 -
有些太琐碎了，散而无神 -
干货不多，聊以自慰。 -
书说教太多 反而是送的手册还不错 -
学会一个人的生活，发掘一个人生活的乐趣。 -
絮絮叨叨一堆，内容却常相互矛盾。有时扯下宗教，有时又扯点时尚，只为了说服读者，或者是作者自己，一个人很好。但，如果真的很好，为什么文字里读不到一点快乐呢？全书于我，只有开篇的“一个人住”自测有点用。 -
并不鸡汤。讲述得有根有据，是一本能让人心情 真正 变好的书。 -
觉得好像写的有点勉强。。。 -
2016.8 -
阿——鸡汤 -
学习成为一个独立的人吧！ -
＃书海拾贝＃不是想看的书，就是让你在一个人的时候怎样保持好的心态，一个人也要过得好，用我妈的话说就是本小鸡汤 -
我就是一个人的当下，依然期待各种神奇的变化。 -
越到后边越絮叨越矫情。前边还挺有启发的，很现实。 -
对于独自生活很久的人来说这些话已经不新鲜了。读过目录即弃书。 -
鸡汤，前半本还行，后半本越来越没意思。 -
尽是些废话 -
http://wx.meet810.com/user/xiaxian.php?ref_id=1498193 -
因画了影号的句子而折页～那还是直接读梭罗更好～ -
在喧嚣的世界里先学会如何独处，然后再学会与人共舞。静如树动如兔。 -
虽然不会让自己一个人度过一生，但在生活中又有很多时候会是一个人，而心也变的空荡荡，让你不知所措，在现在这个高科技的时代里，网络成了人类的左膀右臂，足不出户就可以通过它完成很多事情，确实给人类带来了方便，但人们似乎都忘却了什么是生活，甚至不知道如何生活！而这本书里有很多的方法，让我们可以把生活充实起来同时又可以让生活更加的丰富和有意义！让自己和自己的心灵有个对话，给自己的灵魂安放一个舒适的家，对我们现在的人来说值得一看！ -
一个人也可以过的很好，加油！ -
川则北义用who what how 来解释一个人. 一个人的独立性，一个人最重要的就是战胜孤独和寂寞。 -
在图书馆偶然翻到这本书，讲的挺细致的，但基本上只要看小标题就可以了。。。 -
可能一开始我就不是这本书的受众，我是一个很会一个人生活的人，所以看到里面说一个人吃饭、看电影、听音乐完全无感啊，这不就是我的日常吗，无需作者说服，虽然毫无说服力。那我为什么要开始读这本书呢？其实我就是需要作者安抚偶尔的孤独感。然而并没有被安慰。 -
40 时刻保持“一个人生活”的觉悟，不依赖他人也能好好活着，大概就是这本书希望大家抱持的心态吧。 -
又矫情，又鸡汤，就像是一本网文的混合体，呵呵呵呵呵呵，这种书我居然买了纸质版，真该死 -
一点都不鸡汤，有独特的视角和独道的见解，可以通过这本书， 认真思考我们生活中的很多问题。 -
还好。印象不是很深刻。 -
其实觉得里面很多说的不无道理，能从一个人生活中享受到乐趣，我想两个人的话就更容易了。自己一个人的时候才能更好地反省自己，看清自己。才能发现自己，我希望遇见一个更好的自己。 -
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈送给麻麻看的洗脑书之一.嗯视角着实不错. -
书的封面很喜欢。里面谈到的一个人的一些生活的内容有些还是不错的，就算不是一个 人一直生活，也是值 得学习的。独立什么时候都需要。 -
还行。看一本书，不能要求每一句都有所触发，而是看一百句话，其中有一句话能给人启发那就是你赚到的。有些角度，有些观点较新颖，但离我较远，无法引起共鸣。 -
一个人的生活是将来的趋势，越来越多的店卖一人份的东西，也看到一个人吃饭的人也见怪不怪了（我就经常一个人吃饭），一个人逛街旅行，都是特别自我，享受的事。人唯有在独处的时候，才会去倾听自己内心的声音。听见平时深藏在心底深处，自己真正的声音。