做自己，還是做罐頭？

内容概要

黃士鈞（哈克）

又名哈克，1969年生於台灣台中。心動台灣120發起人，16年專業諮商訓練資歷，彰師大諮商輔導博士、美國馬里蘭大學生涯諮商碩士，具有台灣諮商心理師執照。

人如果只有思考，會有效率但失去感情；人如果只有直覺，會有感動但不一定能全盤考量。哈克擅長思考與直覺的合作，讓意識與潛意識可以一起整理珍貴的內在資源，為生命創造新的可能。

书籍目录

〈推薦序〉一本用生命療癒生命的好書 林祺堂

〈推薦序〉一本適合年輕人活出自己的指南書 黃錦敦

〈自序〉為年輕慌亂的心堆上營火

PART 1 愛自己，安頓自己－－搞定自己的基本功

你是否丟失了部分的自己？

做自己，還是做罐頭？

看見平凡渺小，也追求獨特美麗

信任自己正在經驗的

遇到困境與批評怎麼辦？

修水管，還是換水管？

我把自己放得太大或縮得太小？

整合內在喜歡與不接納的自己－－並存練習

PART 2 從自己的故事裡，長出自信來－－找到養分，長出力量

為自己找到一個位置

找不到獨特，就來創造美麗

自信怎麼來？

為自信播種與扎根

我可以為人生加入什麼新可能？

被喜歡，所以可以好好長自己

真實呈現自己時，還可以被喜歡嗎？

適當的人際互動，找到滋養自信的好朋友

開啟滋養自己的活水源頭

PART 3 迎向真實世界的挑戰－－在風雨中站穩

在生命的河流裡，時時回到中心

生命的精采度VS.輕鬆度

不論成敗對錯，我用心準備

這一步，要怎麼下得最漂亮？

好不起來怎麼辦？

自由的花，開在自我要求的土壤上

每個人都有兩個自己

PART 4 活出精采的秘密武器－－和潛意識做好朋友

和潛意識當好朋友

好隱喻，可以陪到心底去

清洗我的內在寶石

這樣用隱喻說，讓人瞬間懂了

輕輕巧巧走進護城河－－在生活裡使用隱喻

好的隱喻故事，讓給愛的人更流動

孵夢、解夢給自己的生命指引－－小羊求求你

見識精采的潛意識力量－－聾啞學校的

附錄一：自信練習

附錄二：解夢句型

作者简介

◎ 生活裡，總會遇到慌亂、碰到孤單，這時我們常習慣把部分的自己壓抑下去，不知不覺中丟掉了內在真實的一部分。符合社會期待做罐頭，是安全的選項，而做自己，需要勇敢與行動……

◎ 專為想要好好活出自己的人而寫的書。

◎ 給年輕人在生涯發展上的指南書。

◎ 隨書贈送「雨過天青」自信卡精華版

◎ 林祺堂、黃錦敦

做罐頭，不但符合社會期待，還可以成為穩定社會的力量；

做自己，則可以同步內在的流動力量，活出生命的美麗，為世界增添色彩。

作者哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系，大三那年卻毅然決然傾聽自己的聲音，前往美國馬里蘭大學攻讀心理諮商。返台後，於大學從事諮商輔導工作，看著一個個年輕的生命，為滿足父母期待準備公職考試，而忽略了內心深處那個真實的自己，因此想藉由本書告訴大家如何找到自己的定位，如何讓真實與社會所期待的自己並存。書中他以自己多年累積的深厚心理諮商技巧，教我們如何以真實的自己為底、如何與外在的世界有機的互動，又如何讓自己活得自由又精采！

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