你原本无须这么辛苦

出版社:企业管理出版社
出版日期:2013-9-1
ISBN:9787516404737
作者:[美]丹妮尔•拉波特
页数:240页

内容概要

丹妮尔•拉波特,美国著名人生教练,前华盛顿智囊团负责人,曾参与美国白宫、五角大楼重要会议,对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响,风靡全球的“不辛苦”运动的发起者。她的人生培训课程及由她所发起的“不辛苦”运动,《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE•法国版》、《环球邮报》等世界主流媒体热烈报道,深受全球千万年轻人的喜爱。

书籍目录

序言:你天生就该过自己想要的生活
只要你愿意,你就可以不辛苦 / 001
人生路径的选择,比努力更重要 / 003
优秀的人都精神强大 / 006
将精力集中于自己清晰的目标 / 008
掌控生活,而不被生活掌控 / 011
第一章 看清自我,才能获得成长
人生是一个不断完善自我与获取成就的过程,只有看清自我,才能扬长避短,制定出合适的发展之道,尽可能多地赢得资源,使自己快速成长起来。
引子 人生成长从看清自我开始 / 002
做最渴望的事,你才会有激情 / 003
挫折是人生成长的最佳机会 / 005
谁都躲不掉的“丛林法则” / 010
第01课 每个人都有自己独特的才能 / 015
发挥个人专长是成事的关键 / 015
“面面俱到”造就“全面平庸” / 018
在具有优势的领域里做到最好 / 021
“橡子理论”:触发你的潜在力量 / 025
人生规划表-01:挖掘你的潜在力量 / 027
第02课 成功的两大原则:方法与热情 / 029
做事的切入点:从最容易部分干起 / 029
热情是“清醒做事”的最高形式 / 032
“对事狂热”是成功的必备因素 / 034
人生规划表-02:简单的优先时序 / 036
第03课 实现内心渴望的最有效策略 / 038
洞察内心,找出自己真实的渴望 / 038
拟定实现自身渴望的目标清单 / 041
根据目标清单,采取有效行动 / 044
人生规划表-03:渴求的感觉 / 046
第二章 解放自我:从辛苦中解脱
人生的辛苦,在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事,即使累,你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义,从无谓的忙碌中解放自己,勇敢地做自己想做的事吧。
第04课 对自己的生活进行准确定位 / 050
你是否对自己的工作引以为豪 / 050
迅速找出自己优势的简单办法 / 053
钦佩谁,谁就是你想成为的人 / 057
合理地分解自己的挣钱目标 / 060
人生规划表-04:点燃你的“心灵之火” / 062
第05课 以积极的态度激励自己向前看 / 063
抱怨当下,不解决任何问题 / 063
只有摆正过去,才能轻装前行 / 065
人生规划表-05:清除过去的桎梏 / 067
人生规划表-06:打造你的闪光点 / 068
第06课 依据情况,及时优化你的梦想 / 070
优化梦想,可以让你少做无用功 / 070
分享梦想,尽可能多地获取支持 / 073
人生规划表-07:梦想提示 / 075
人生规划表-08:梦想分析 / 075
第07课 学会与恐惧打交道,并利用它 / 076
不管怎样,你都无法无视恐惧 / 076
合理利用恐惧,会产生正面效应 / 079
如何面对被批评引发的恐惧 / 081
人生规划表-09:解构恐惧 / 084
第08课 对待痛苦的态度决定你的成就 / 087
适应所有人的“八秒规则” / 087
跟束缚自己的“原则”说再见 / 089
在挫折面前收获顿悟和成长 / 091
“建立共识”其实并不明智 / 092
能有效转换痛苦的神奇练习 / 094
人生规划表-10:构建情绪安抚地带 / 097
第09课 学会拒绝,是解放自我的标志 / 098
不要为了“谋生”而违背内心 / 098
哪些事情让你做起来感觉很糟 / 100
不要为自己的拒绝编织借口 / 103
学会拒绝,专注于自我的渴望 / 105
人生规划表-11:放弃之事清单 / 107
第三章 成就自我:实现想要的生活
人只有过自己想要的生活,才会感觉不辛苦,才能体会到生命的欣喜与惬意。你为自己的梦想而生,实现自己想要的生活,才是你生命中最重要的事。
第10课 如何才能让自己“不辛苦” / 110
看穿工作本质,才能做到卓越 / 111
破解工作难题的方法与技巧 / 114
将“辛苦”转化为愉悦的“享受” / 118
什么才是最适合你的职业 / 121
人生规划表-12:你工作的本质是什么 / 123
第11课 善于营销自己的人最吃香 / 125
你就是自己的个人品牌 / 125
如何赢得人们对你的关注 / 129
个人品牌是为你目标服务的 / 132
成功者最善于打造个人品牌 / 136
人生规划表-13:审视你的一切 / 140
人生规划表-14:朋友对你的看法 / 141
第12课 忙碌是因为你没管理好时间 / 143
要把控时间,而不是被其奴役 / 143
“时间人格”:你属于哪一种 / 147
赢家的时间管理:优先次序 / 150
人生规划表-15:完美的12小时 / 151
第13课 最新潮的金钱观:你如何看待钱 / 153
你的理想生活到底需要多少钱 / 153
创建检验赚钱策略的市场模型 / 158
寻觅合自己脚的“金钱鞋子” / 162
“一美元的价值”取决于怎么花 / 167
花钱?赚钱?你怎么管理自己的钱 / 170
人生规划表-16:与钱有关的话题 / 174
第14课 “赞成文化”:团结与你志趣相投的人 / 176
什么样的人可以成为你的盟友 / 176
你值得拥有自己的“小组” / 178
怎样控制合作中的潜在风险 / 180
人生规划表-17:评估共同的志趣 / 182
人生规划表-18:救援团队名单 / 183
第15课 赠予是获取更多资源的一种策略 / 185
我们为何拒绝馈赠? / 186
对人慷慨需要一些勇气 / 187
赠予可以让我们收获更多 / 189
第16课 现在就开始行动,快乐生活等着你 / 192
保持警醒:别让过去的成就麻痹了你 / 195
瞄准目标,放弃分散你精力的事 / 199
各方面都处于“平衡状态”是神话 / 201
对生活充满激情,是你最好的状态 / 204
人生规划表-19:来自未来的感激 / 207
致谢 / 208
附录1:“不辛苦”运动播放列表 / 212
附录2:传播“不辛苦”运动 / 214

作者简介

“辛苦”已成为当下使用频率最高的热词之一,在生活中不管你是已获成功的社会名流,还是正处于求学期的学生或奋斗期的职场白领,我们每个人都面临着诸如工作、学业、情感、人际交往、家庭等方面的压力,这些压力让我们备感辛苦。
美国著名人生教练丹妮尔•拉波特充满智慧,作为华盛顿智囊团负责人,她曾参与美国白宫、五角大楼重要会议,对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响。在生活中,她发现很多年轻人十分勤奋、努力地追求自己所向往的生活,但却收效甚微,这让她颇受触动,于是在辞职之后,投身于“人生培训”这一职业。
由于比较契合当下人们的生活状态,丹妮尔•拉波特的培训课程和由她发起的“不辛苦”运动一经面世,便广受欢迎,如一股飓风席卷华盛顿、纽约、洛杉矶、芝加哥、休斯顿、费城、旧金山、波士顿、西雅图等40多个城市,并迅速传播到加拿大、英国、法国、德国、澳大利亚、墨西哥、日本、韩国等50余个国家。
在本套课程中,丹妮尔•拉波特运用心理学、社会学等方面的知识,通过16堂课19项人生规划表30天的练习与调整,旨在让我们放下顾虑、释放激情、勇敢地做自己喜欢并擅长之事,从而摆脱辛苦,实现自我的身心快乐。只有发挥自己的长处和优势,我们才能轻松、顺利地实现自己所向往的生活。
这是一套不可多得的人生规划课,它将给你的生活带来神奇的转变。


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计26条)

  •     收到书的时候,正过得满头包,工作、学习、生活,似乎有着难以调和的矛盾,让自己很辛苦,很累,于是忙忙碌碌当中总想找一些吐气的出口。在工作之余,睡前,很多细小的空隙里把书看完。最深的感触是让自己又重新全面认识了一下自己,看到了一直被自己忽略的灵魂。全书分为三章,分别是一:看清自我,才能获得成长;二:解放自我:从辛苦中解脱;三:成就自我:实现想要的生活。配合大章节下面的事16课和19个人生规划表。规划表提出很多很实际需要我们诚实诚恳需要自己面对自己的问题,眼睛扫过之后,在心里默默念出答案,对自己的认识一步步清晰,想要过的生活,想要珍惜的人,想要努力的方向,都清楚明白的撒落眼前,心里灰蒙蒙的天空似乎一点点被点亮。虽然人生规划表执行起来需要很大的毅力和勇气,或许不能完完全全的执行,这样也可以,至少给自己和自己对话的机会,在向导的带领下,自己对自己做一个全面的分析。“人生是一个不断晚上自我与获取成就的过程,只有看清自我,才能扬长避短,制定出合适的发展道路,尽可能多的赢得资源,是自己快速成长起来。人生的辛苦,在于你做了太多自己不喜欢的事。最自己喜欢的事,即使累,你也会觉得不刻苦,辛苦不是你的人生本义,从无谓的忙碌中解放自己,勇敢地做自己想做的事。人生只有过自己想要的生活,才会感觉不辛苦,才能体会到生命的欣喜与惬意。你为自己的梦想而生,实现自己想要的生活,才是你生命中最重要的事。”生活辛苦不辛苦都源自于心里对当下生活的感知,像书中所述,做事从最容易的部分干起,保持对做事的狂热,即掌握成功的两大原则:方法与热情,找到心底最真实的渴望,制定目标清单,采取有效行动,就是实现梦想的过程,则无所谓辛苦。因为所做的一切都是在实现自己的梦想,在把感兴趣的事和自己充满的潜力的事情充分结合,从而效益最大化,好心情指数边际效用递增,人生价值感充分彰显,这才是生活的真谛。书中引用的很多的名人名言和经典著作中的话,对于被引用人也做了充分的注解,是为本书的一大亮点。这是心灵成长方面值得推荐和实践的书。
  •     最开始是被书名吸引的——《你原本无需这么辛苦》,这与我这些日子的想法不谋而合。 我上中学的时候,每当我抱怨试卷难所以考分才低,我妈都会吼我一句:“人家xxx怎么不觉得难!”这是个很可恶的句式。可,随着长大,我却发现,这个可恶的句式并非全错,我的意思是,当我觉得工作难做的时候,总会看到某人做得如鱼得水,当我觉得租房子苦逼干脆脏乱差的时候,豆瓣上自己动手把出租屋改造得清新宜人的也有不少,当我觉得我就是找不到男朋友,周围的适龄汉子都是瞎子的时候,我发现同学某某同事某某又幸福地在一起了?有一天,我忽然开始反省,大家都是一样的“试卷”,为什么,我觉得这么难?是我没学好?还是我答题技巧有问题?总之,问题其实是出在了自己身上。对于80后,现在是最好的时代,也是最坏的时代。《小时代》上映之后,大把的票房又激起了很多屌丝对郭敬明的取乐游戏,尤其是韩寒的粉儿。我倒是想说:你以为你喜欢韩寒你就牛逼了?你就有品位了?对于这俩人,我都挺尊敬,因为我觉得他俩都做到了为自己的梦想去努力,而且,是非常努力。甚至,我更佩服郭敬明的勇气,他的“梦想”好像不那么讨喜,可骂声滚滚中,他知道自己想要什么。而你,知道自己想要什么吗?你在为你想要的付出努力吗?如果,你只知道抱怨自己很辛苦,只知道人云亦云,别人考研啦我也要考研,别人考公务员啦我也要考公务员,别人北上广啦我也要去,别人骂郭敬明矮啦我也要骂……这样下去,你会辛苦一辈子。你也只配辛苦一辈子。我妈常说的“可怜之人必有可恨之处”我终于懂了。最近有句话在微博很流行,“你这么聪明你怎么没钱呢”,是啊,你这么聪明这么机智你怎么还活得这么苦逼呢?说回这本书,作者很有爱有木有?在括号里卖萌什么的……正经说来,印象最深刻的是作者的“主见”,这主见不是耍个性,而是一种经历过失败甚至贫苦之后的智慧——如此书所说:“做你自己,面对自己最真实的渴望,是你走向成功最重要的前提。”知道自己想要什么,知道自己是什么样的人,知道怎么样才努力才最有效。停止抱怨,去了解自己,了解这个世界,然后,有效地努力,你就会成功。
  •     制定满足渴望的战略性规划有效地解决内心世界的矛盾拒绝怨愤,拥抱鼓励自由自在地走向成功咋看到这段话,你一定会觉得很熟悉,现在市场上各种各样的励志书和心灵鸡汤泛滥,这也迎合了当下社会的思想走向:急于求成、心浮气躁。每个人都那么渴望在最短地时间内获得成功,并因此按照励志书的要求去强迫自己,改造自己,力求尽快达到书上所描述的那个“完人”,收获名与利。殊不知,“因材施教”从古代讲到现在都两千多年了,却被很多人当成了“耳边风”。每个人都有自己的独特情况,包括出身背景、成长经历、教育等等,所以要走的人生道路也必然不一样。如果大家都要往同一道路上挤,就好比上海人民去人民广场,都坐一号线,那就不是现在这样挤的辛苦了,而是要出人命啦。《你原本无须这么辛苦》不是一本的普通励志书,不仅帮助你去解开“为什么这么辛苦的因”,而且还告诉你如何用系统的方法去达成一个“不辛苦的果“。这也是西方的科学的系统研究方法论在心理学方面的成就表现,是国内同领域还没有达到的高度。书上详细地为我们介绍了改变三步曲:1、看清自我,才能获得成长;2、解放自我,从辛苦中解脱;3、成就自我,实现想要的生活。通过完成这三步,你有机会选择适合自己的生活道路,充分发挥自己的优势,轻松地活着。以前,每当参加朋友或同学聚会的时候,总是会听到不少人在抱怨各种各样的辛苦。有时候,我会追问一下,是什么让你如此辛苦?你觉得不做这些事情对生活有什么影响?第一个问题是想知道什么行为让他如此辛苦,比如加班、协调婆媳关系。第二个问题是想他告诉我,不做这些事情对他的生活有多大影响。如协调婆媳关系,你做了可以促进家庭和谐;不做,家庭就不得安宁。如你重视家庭,希望家庭和谐的话,那就会心甘情愿地去做。想到这点,你还觉得辛苦吗?我讲的例子,只是生活的很小一部分,不过也算是我人生领悟中的很大一部分了,哈哈。很多人在生活中迷失了自我,没发挥出自己的优势与潜在力量,又没有去改变的勇气和胆气,于是不断被生活挟裹前行,辛苦地活着,日复一日,年复一年。但你愿意如此辛苦地过完一生吗?答案是肯定的:我不愿意。如果你想去改变自己,追寻内心,过你自己想要的生活,那么我觉得《你原本无须这么辛苦》是一个机会,一个重要的选择,值得一试。我承认,我已经被本书的想法和观点所打动,并准备开始作者的“不辛苦”运动。如果一路有你同行,相信这一切可以更美好。

精彩短评 (总计50条)

  •     去选择 {自己喜欢的}∩{对社会有用的}∩{能挣钱的} ,由这三者的交集实现自己价值,还句话说 work smart, not just work hard. 对于听了很多年“努力=成功”的人们来说,应该还是很有启发价值的。 [∩表示取交集]
  •     讲了很多小故事。里面的各种自测表,其实还是要自己内心有答案。
  •     方法论
  •     个人发展除了注意自身的短板,更要发现自己的长处。做自己感兴趣的,这样生活才更有激情,才更能激发个人潜力!
  •     1、对讨厌做的事坦然承认。每承认一次,就是在增加你的能量;2、我厌倦了假装;3、不接受热任何侮辱;4、爱每一个人,信任一小部分人,自力更生;5、如果你讲述的故事是真实的,你就不会错;6、主动填充生命;7、寻找赞同文化
  •     没有太多实质性内容
  •     看名字以为是“反成功学”的书,谁知道全篇翻译腔和废话。。。真是无语了,这类书以后都不用翻开看了
  •     太一般。。。
  •     讲理论
  •     亚马孙购物赠书。说白了:“做你自己”。
  •     止步于158页,道理是好的,语言是随意的。如果真挚的情感是在翻译过程中失落的那我只能遗憾地宣告停止阅读了。感谢你带给我许多独特的见解。
  •     不知道是不是翻译的不好,很多地方不顺畅
  •     为什么我觉得很好的书评分都低??
  •     观点很棒!但是外国作者的语言真的很难让我读下去。
  •     没什么用,大道理谁都懂,没有说服力。
  •     2015.11.17 扫读 12.04 DONE
  •     不同于以往的励志书。认识自我,解放自我,成就自我!
  •     书的标题以及出发点非常棒!就是内容只是一个个的事例所出现的问题,但是并没有给出事例最后如何发展了。泛泛而谈,意义很对,但书里没有什么内容。。。
  •     翻过。能想到的几个问题:我为什么会买这种书?要怎么解决它?
  •     现在觉得 再努力 要看到结果 这样大概可以免去很多不必要的苦楚和解释 加油
  •     心灵鸡汤励志故事混合一编,总会看到你认同的东西。 冷静地去思考看待书中的内容,还是会多少有些收获的。
  •     认同作者主体思想,但感觉缺点实践。可能我没有读透吧,先不评价了
  •     人生的辛苦,在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事,即使累,你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义,从无谓的忙碌中解放自己,勇敢地做自己想做的事吧。
  •     到后面就看不下去了
  •     快餐书,书中的观点其实带有浓厚的作者的思想,就是及时行乐,重点就是做自己喜欢的事,放弃讨厌的事,可是现实的事,谁又能完全把控呢?
  •     瞎几把扯淡
  •     不错的新书,推荐!!!
  •     要想人前风光,人后必先幸苦。
  •     Just be yourself.
  •     @欢欢很简单 推荐给你
  •     不知道是翻译的不好还是原书就是这样的,感觉食之无味,弃之可惜
  •     不辛苦的工作无非就是做自己真正喜欢做的事。 治疗疲惫的良方不是休息,二是全心全意。。。 恒古不变的真理是:如果你破产了,你会过得好好的。如果你错过了演出,失去了房子,你会活得好好的。如果你唱歌走调,在竞争中失败,心灵受到创伤,遭到解雇。。。。你还是会活得好好的。你只需要做的事,吸取这些事情的教训,力争以后不再犯类似的错误。
  •     总结:一定要有激情,拒绝平衡。跟随内心。
  •     看看就好
  •     不辛苦运动=找到你的热情和专注→克服障碍和恐惧→探寻适合你的人生道路→吸引与你志同道合的伙伴→把握时间和机遇→just do it,这个过程中其实有种种的辛苦,能料想到的,不可预知的,想要过自己想过的生活,或是想要成功,怎么可能不辛苦,你只有拼命努力才能看上去毫不费力啊!PS.表示翻译有点渣,有些句子不够通顺。
  •     要想不辛苦:1.归位——即为看清自己,照准位置!2.做自己——解放自己,做自己喜欢并且擅长的事情,从简单入手,学会拒绝,直面恐惧与痛苦。3.正确看待工作,财富,选择适合自己的职业,懂得推广自己,开始行动!
  •     其实说来说去,最根本的是管理自己的欲望。只不过欲海无涯,说起来容易,做起来难啊…
  •     整本书,只有一句话是有用的。
  •     不辛苦运动!
  •     这本书最有价值的2句话在第50页,作者引用一句非洲谚语“经常发问的人,不会迷路”,以及爱默生的一句名言:“当我们抵达了问题,答案已然不远。”诚然,这本书的可取之处不在观点,而在于19项《人生规划表》中的一些问题。比如:“你的服务、贡献、产品让人产生怎样的感觉?它能解决什么样的问题,或它创造了什么样的价值?”把这些问题拎出来,冷静地思考与回答,才是这本书最有价值的地方。
  •     再特么买心灵鸡汤就剁手!
  •     感觉像个杂家,主体是灵修,要弄清自己真正想要的是什么,要follow our heart做事,要满怀热情地面对眼前的事情,不要太为难自己但又需要给予自己一些压力......感觉满满都是一些空洞的理论或道理。如果我们所真正想要做的事和那个属于我们的方向能那么容易确定的话,那么“辛苦”一词大抵是不会出现在新华字典里了吧!
  •     真心无聊的一本书,浪费钱。 一大堆空道理一点意思都没有 然后丢一点事例。不能看下去,读下去的欲望都没有
  •     不努力赚不到钱,谁也帮不了你,所以,还得努力,只不过,要中和累和不累之间。
  •     太多的心灵鸡汤总让人觉得有些油腻
  •     自我发现
  •     翻完,没什么太多感觉。。。
  •     介于成功学与心灵鸡汤之间,有些有用的地方
  •     标题很吸引人,这是买这本书的原因。但是,内容实在是不敢恭维,几乎就是讲大道理,也许更适合在培训课上论述,光看书,真的看不下去,极少数没有看完的书之一。
  •     开始拿外国人的书炒作了?还不如鸡汤~
 

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