女人28天生理周期保鲜术

内容概要

苏拉，中文系博士，著有多部畅销著作，是多家知名时尚媒体的专栏作家。热爱音乐、旅行、美食和服饰等时尚生活，关注心灵成长。因其独到的审美、细腻的文风，以及独具风格的色彩理论，成为时尚界的意见领袖。

书籍目录

Chapter 1　了解你的周期变化规律

第一项：你的月经期固定吗？  2

第二项：你知道自己的排卵期吗？  4

第三项：你怎么计算安全期？  6

分析结果：属于你的28天周期表  8

Chapter 2　月经期：柔弱但不软弱

经期的总体保养原则  10

不做玻璃人——经期的健康计划  10

让“好朋友”成为塑身帮手——经期的减肥计划  17

经期美丽不流逝——经期的美白计划  25

做一个有情调的经期淑女——经期养生计划  32

“每月那几天”不是“发狂日”  39

月经期保养进度表  46

Chapter 3　前安全期：放松但不松懈

经后调养不可缺 —— 前安全期的健康计划  48

丢掉包袱，丢掉肥肉——前安全期的减肥计划  56

补血养颜是关键——前安全期的美白计划  65

红酒、SPA全面疗养——前安全期的养生计划  73

保持匀速前进——前安全期的情绪调整计划  79

前安全期期保养进度表  86

Chapter 4　 排卵期：性感但不放纵

排卵期的总体保养原则  88

避孕妇检是头等大事——排卵期的健康计划  88

小心变成大胃王——排卵期的减肥计划  98

排卵期的美容计划  109

内养外防做准备——排卵期的养生计划  123

越淡定越美丽——排卵期的情绪调整计划  135

排卵期保养进度表  144

Chapter 5　后安全期：敏感但不消沉

后安全期的总体保养原则  146

做好“避痛”准备——排卵期的健康计划  146

补充能量不长肉——后安全期的减肥计划  158

与痘痘抗争到底——后安全期的护肤计划  168

营养核心是维生素B6——后安全期的养生计划  182

全面抵制暴躁情绪——排卵期的情绪调整计划  191

附表：女性28天身体各方面的明显变化

作者简介

女人的生理周期一般为28天。本书就像一本28天健康美丽进阶手册，突破了传统的健康书写法，用可爱的插图更直观地展示各种生理细节，贴心又自然，近似“八卦”Q图讲述我们难以启齿的女性健康的 “婆妈”事情。本书以时间轴为主线，将28天分为月经期、前安全期、排卵期、后安全期四大时期，针对不同时期身体状态讲解身体奥秘，告诉我们由内到外地保养，才能从内到外地散发魅力。 简单易学，贴心实用。

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