《烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书》书评

找到心情、找到另一个自己

那天把书拿回家，用儿子的12色彩笔开始涂色，儿子没有打扰我，而是殷勤的在哪里给我挑颜色、递彩笔，慢慢的就将下班以后一直在烦恼的事情忘记了。那天下班时，领导突然说让我准备一下去出差。我不愿意去，因为儿子还小，我们俩从来没分开过。看见我犹豫，领导说你要是有事，那你找其他信得过的人也行。我顿时苦恼了，找谁呢？办公室还有一个同事，但是她的孩子比我的还小！我到底要怎么办？我一直苦恼，到底是舍下儿子去一趟还是再求助于其他人？苦恼到我连晚饭都吃不下！草草的吃了两口就坐在桌子前继续烦恼，看到这本书然后就不由自主开始涂色。画着画着，因为专心于每一朵花要涂成什么颜色，我开始忘记这些烦恼，等到画完，听到儿子的赞美：“妈妈，实在太漂亮了，你太棒了！”我也豁然开朗，没什么，就是一趟出差，我自己去就是了，至于儿子，还有他爸爸和爷爷奶奶，肯定没事的。连续几天的涂色，不是因为烦了，而是就想沉醉于其中，我忽然发现这本书给我带来了诸多的好处。忘记时间忘记忧至少有两个晚上我涂色到了凌晨却完全不知道困倦，也没有想到时间会过得这么快。以前哄完儿子自己也就跟着睡着了，但是现在心里一直惦记着没画完的颜色，儿子一睡着“噌”的一下就又爬到桌子上开始了。涂色的时候完全入迷在颜色的选择、整体的协调上，忘记了时间，也忘记了纷繁的杂事，心情平静，只想着如何把它画的更漂亮，这种平和的心态有多久没有了，真的是太难得了。这个时间连说都话变得特别温和、平静，我知道我找到了另一个我。涂色方式不同，做事习惯不同在拿到这本书时，推荐了几个朋友，于是大家便会讨论个人在涂色时的经验。忽然发现这里面还有特别大的学问。每次涂色，当选定一个颜色开始，我都会先把整页中要涂的花都涂好，然后再选其他颜色涂画面中想涂的物体。但是有的朋友会这样，手里拿着几只笔，只涂其中的一个图案。涂完这个图案再去涂其他的图案。即“逐个击破”，而我属于“没有聚焦、整篇扑捉”，这样出来的效果差异还是蛮大的。我的色彩鲜艳、无任何规律可循，但整体和谐；而朋友的每一个部分单独看都特别美，涂色有规律，但是放在整页中看是各成体系和特色。从这一点上来说，我们俩选择涂色的方式不同，是因为我们俩的思维方式、在处理事情上的方式也不同。我喜欢从全局、长远来看，而她可能更看重局部和近期。这也不得不说是次书一个让人觉得神奇的地方。同一幅画，涂色不同，想法不同，跳出原来的思维，大胆的用色，成品的效果千差万别。这是心境，更是创意。那是作品，是用来欣赏的在长时间的沉浸中，忽然完成涂色的图片，你会拿起来带着欣赏和喜悦的情感去端详它，即使有些画的不足的地方你依然觉得很美，而且愿意用书中所带的框架把它挂在家里最显眼的地方。这是怎样一种情感？这是怎样一种自信？我们经常不能信心十足对人说一句话，不能万分把握的答应别人一件事，但是这个时候却信心满满的把自己的任何作品拿出去给人看，而且无比得意，恨不得所有的人都能看到。这不得不说是我们自我满足、自我信心指数升级的一个好办法。生活给予人的压力越来越多，我们需要释放的已经不单单是身体，也不单单是倾吐出来。很多时候，不想说话，不想干任何事情，只想找一个空间、角落，静静的通过其他事情来转移注意力，去淡化那份焦躁，去忘却一切烦恼，选择涂色就是一个非常好的方法。不要需要说话，不需要动脑思考，静静地，用彩笔、用各种色彩将画面填充，让身体放松下来，让心平静下来。或许，你的涂色成品，别人能从中看到你的心情，你的矛盾，但是，这又何妨？我们是只想悦己。在涂色的世界，你看到是五彩缤纷，你看到是春意盎然，你的心情豁然开朗。最初你看到的是一切都还如一张白纸一样没有开始，用你的手和心，随心的涂上颜色，就能收获一个美好的心情，这是我们通过多少途径都无法寻找到的快乐！烦了你就涂几笔，让你找到平静，找到心情，或许，还能找到另一个自己。

在“无意识”中探寻自我

近日，朋友圈风靡涂色绘本，很多好友晒出自己的涂色作品，有古典优雅状，狰狞阴暗状，还有趣味猎奇状，神秘暗黑状，色彩斑斓，趣味纷呈，不一而论。当我拿到书时，特别欣喜，准备创造出自己的奇异作品，在好友中狂晒一翻。不过，随着涂色的深入，逐渐稳定下来，查阅了资料后，对“绘画”过程有了另一番体会。无意识绘画最早起源于瑞士心理学家荣格，他把关于自己梦境、灵魔及精神追寻的经历记录在《红书》中，寻找“自我”与“无意识”的沟通，后人在这种方法的基本上，发明了心理涂色疗法，通过涂色过程，整合大脑“信息”。这个方法表现在心理涂色绘本，成人用于激发、提升创意，减压，缓解失眠，而后在欧美国家女性中疯狂流行，心理涂色疗法开始盛行。《烦了就想画几笔》系列包括两本：《烦了就想画几笔•脑洞大开的创意心理学涂色书》与《烦了就想画几笔•让心静下来的减压心理涂色书》，简称为创意本与减压本。这系列书出自英国的迈克尔•奥马拉团队，他们团队原本一直做用于小孩子涂鸦用的绘本，在涂色心理疗法盛行后，他们专门为成人设计出了这套书。这部书每本包括62幅黑白图案，以及画框和底板，我们只需要拿起彩笔、彩笔铅笔、水粉笔、荧光笔中任何一样，随心涂色。我一直有练习书法的习惯，有时候，盯着一个字很久，仔细观察它的形体构造，感受它的风骨与韵味，然后谨慎下笔，一个又一个，有时候练习一个字会花费一整天。事后会把自己写出来的字与原帖字细细对比，相近的时候会欣喜若狂。这种感觉与我涂完一幅画极其相似。区别是一方我在认真体味观察，另一方“随心所欲”。我随意拿起一支水彩笔，打开绘本，随意拿下一幅图案，放在画板上，开始上色。我一点都不关心这幅涂需要使用什么色，也不在意笔下的色彩是不是超过了弧线范围，我脑袋空空，惬意地上色。心理咨询师常常使用这种方法企图了解受访对象的心理状况，我们也在影视剧中常常看到类似的情节。不同的人笔下的涂色完全不一样，同一个人不同心理状况下的作品也完全不一致。心理涂色书就像一面镜子，在“无意识”中，帮助我们与内心沟通，了解自己某段时间内的心理状况，审视自己当前的生活，也帮助我们了解身边的人。“无意识”地涂上几笔，自视，自省，自理，重新出发。

练就耐心的一笔°

——评《烦了就想画几笔》 文/蓦烟如雪 连续几个月， 我就画了好几本关于涂色的书籍，首当其冲要属近日各大书店最为火爆的《秘密花园》，它们都有一个宣传标语“减压神器”。这些打着治愈心理甚至能改善睡眠的说法，可这些真的有这么神奇吗? 我来带你找寻答案。 我其实最早对艺术治疗并不感冒，其一我自己画图的，相对于平常人而言，我们画图可能基于本身热爱，会更为专注持久，而换着一般的长者，在画这样的涂色书，多少呈现的状态还是不一样的。 就好像我邀请我室友和我一同画《PICTURA神笔涂绘系列》的时候，她会从开始的好奇到时间持续的不耐烦，一个人的专注力，据说是19分钟，真实与否我不得而知，但是从中可以看出，每个人的耐心有限。 《烦了就想画几笔》这本涂绘书和其他涂色系列的图书还是有所不同，其一，它有配送画框，给你画后装裱；其二，它看似集合了一本，却是可以每张单独拿下来，一张张填涂，且也可以随意裱框，展示自己的涂色作品。 奥玛拉的风格相对于乔汉娜的绘画手法，还是多有不同，比如叶片，奥玛拉的结构间隔的更开，而乔汉娜更为细致，在简易度上而言，相对比较容易上手的是奥玛拉的粗狂风，而乔汉娜的精细风格比较适合专注力更为高的兴趣者。 《烦了就想画几笔》这本图书总共有62页，看似是无意识的心理团，但却是奥玛拉精心绘制的黑白图样，作者渴望每一个读者能用你们天马行空的思维去填充这一幅幅的作品，这本书已经得到15个国家，50网读者的亲身验证。在美国《心理月刊》中，有研究表明，在工作之余进行心理涂色的人，必实验对照组的工作效率大幅提升，更具有灵感和创造力。 综上所言，多去尝试画涂色书，对于一个的工作实效具有很大的提升作用，同样，作为最早无意识绘画心理疗法的前辈荣格就有说，纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一样东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。故，喜爱是真实的，它会不由自主的让笔在纸上妙笔生花。 而说来，这本书并不是随意的勾勒，我画了几张，而我朋友一见我画的图，立马就说了书里有腰果花，我不知道是否有这个东西，但在上色的同时，我发现这本书纸张的厚度适中，在用水溶水粉上色后，不会容易渗透，更者用水彩笔去上色的时候，也不会出现透色，这是很满意的地方。 我只是作为一个尝试着去表态，这不是书评，这只是我的态度，我喜欢涂绘书的心情。 我希望这段时间疯狂出版涂色书的出版社，可以有选择性的出版，虽然这会是一个风潮，但我希望有一本能一直流传下去的涂色书…… 注：我有画这本书的图，放在相册http://www.douban.com/photos/album/144376490/

想涂就涂，涂的尽兴

在看到这本书，我很新奇。感觉上随心所欲谁还能不会呢，可是往往，我们不由自主地受到约束，该用什么笔，该用什么颜色，一直以来我们在受到条框教育下成长，必然已经阻碍了我们按照自己的感觉和意愿自由表达，我们的想法和快乐。本书共有62幅涂色画，或许你可以认为是从简单到复杂，其实并没有什么规律可言。厚厚的一本，够多，附有二个画框，哈哈私人订制哟。当然还有贴心的简单的介绍，粉色，很温馨。作者是迈克尔·奥马拉。说实话，这么精美的制作，让我都不忍心下手，直到这炎炎夏日，烦透了一切，心情坏到极点，发现桌边的这本书，既然烦了，就想画几笔，那么动笔吧。在英国的伦敦，有一个文艺的团队“迈克尔奥马拉”团队，他们经过努力，创作了大量的畅销涂色书，最初是给孩子涂鸦用的，却没有想到，受到欧洲白领的喜欢，于是这个团队就设计了这套给成人玩的涂色书。在这里，不能用好坏来评价我们的画，我们的涂色，更不用做类似的判断我们的性格，如招聘员工一样。在这里，这一切完全没有任何意义。我们的涂色仅仅和哭笑一样是表达我们心情的一种方式而已。为了表达我们内心的感受的涂色，不论我们是否学过绘画，不论我们的涂色技术是否成熟，这一切都不重要，我们只需要按照自己所想，自由的去涂色，让我们为自己做主，让我们自由的表达，满足我们自己，表达我们的快乐与不快乐。这种心理涂色，可以为我们成人提升创意，为我们成人减压，在欧美非常流行。可不要小看这种心理涂色书，据说该书在2014年就售出全球15个国家版权，把这种涂色书的潮流带向全世界。在这里，没有大师，人人都是大师，请记住无论是谁都拥有与生俱来的涂色能力，这种能力会伴随我们一生，随我们的成长自然地获得的。其实人在涂色的时候，选择的颜色，选择的笔种，选择从哪里开始涂，都是心理活动的一种表现。心理就是人对现实的主观能动反映或反应，对看似普通的黑白图案的反映。手既是认识的器官，也是改变物质世界的主要器官。所以我们放松我们的大脑，让我们的思想不再紧绷，让我们的手，自由的去选择，自由去下笔，自由的去涂色。

回归一段祥和时光

人所共知，幼时涂鸦有助于脑部发育，即使只是简单涂色游戏，都能刺激孩子的创造力、感受力、运动技巧等大脑活动，促进身心健康与情绪平稳。而时下的成年人也喜欢涂色彩绘，《秘密花园》、《烦了就想画几笔》就是朋友圈流传最广的几部涂色书。为美丽的图形、图案着色，不光是排遣无聊时光的法宝，甚至能起到心理治疗的效果。有相关研究证实，涂色有很好的舒压疗效，可以让人透过创意来训练专注力，甚至能激活大脑的灵感区域。书桌上摊开的这本《烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书》，收录了几十张精美细致的图画，无论花草树木还是神秘图案，虽然只有黑白线条，却栩栩如生、美丽纷呈。当时我一收到就迫不及待地拆开，挑了其中一幅画起来。涂色本的好处是不用自己构思，照着画好的图案填上颜色就行。但一画之下，就发现它真的需要相当的专注力，否则稍一不慎就画出线外了。而且涂色真能谋杀时间，因为一幅看似简单的出水芙蓉，光是上色也要花个一小时左右以上。幸运的是，放暑假的我时间多的是，教书匠就是这点好。 在为这本涂色书时，我发觉选色、配色、混色都不易，需要极强的逻辑与创造力。据说，精确的上色动作，还涉及大脑视觉、运动神经的协作，能活化左右脑不同部位。活跃的脑部活动，进而放松全身，还能减少负面情绪的产生。此外，涂色也能转移注意力，能让人暂时浑然忘我投入其中，暂时放下烦恼和忧愁。而我个人的经验是只要一拿起笔开始涂色，就感觉在色彩里自由地游走，非常轻松畅快，到后来还能体验到创造出美术作品的愉悦与满足感。还有一点就是完全不必担心涂得不好或涂错，因为根本没有对错之分，只有不断创作出令人惊艳的图像的可能性。也没有任何规则或复杂的上色步骤，拿起画笔，就能回忆起儿时愉悦的涂鸦，回归到一段祥和时光。涂色是一种简单、愉快、有效的艺术治疗过程，我觉得自己进入更具创意、更自由的冥想状态，平静、放松，正能量与新鲜点子不断冒出，心也彷彿飞翔起来。最后的建议，在给黑白图画上色的时候，选择颜色及色调的浓淡必然连结了自己的当时感受和心情，所以我一般会选择在安静的环境下填色，同时放首让人轻松的曲子，通常是神秘园（Secret Garden）或久石让的纯音乐，然后就让颜色流动，从心所欲，自然呈现。2015-07-08Thanks.@柒书坊(http://site.douban.com/240998/)

烦了的话，那就画吧

在已经风靡起来的涂色书市场上，还应该怎样做一本涂色书呢？怎样使它更容易被读者吸引呢？涂色书的首推作用基本都是减压。就如瑞士心理学家荣格所说“纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一种东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。”很多事情不是人为能操控的，在潜移默化中堆积在那里已经对我们产生了压力。职场中的压力，生活上的压力，学习中的压力，无疑不是在影响着我们的生活。而当我们拿起手中的画笔时，开始涂色图画时，会在这段时间放空一切，专注力也可以从烦人的事情转移到眼前的画作中。本书由62幅内有乾坤的无意识心理图案构成。面对这些黑白图案的时候，你需要准备的工具可以是彩色铅笔、水彩笔、水粉等。一个产品如何才能有市场，也要看它制作之后的成品是否迎合了购买者的需求。本书的内页设计不是普通书籍的胶着式，而是可以随意一一张撕下来涂色，这在我们涂色的时候大大地提高了方便度。撕下来的纸张，涂好色之后，如果你喜欢的话，就可以用到随书附赠的2个画框把画裱起来。挂在墙上都装饰也是一个不错的选择。这些设计在用户体验度这方面做得真是很好，做一个产品，只有真正站在用户的角度的去考虑问题，才有可能使这个产品卖的成功。涂色书火爆的期间，我偶然看到同事在涂数字油画，于是也买了一幅，自己开始涂色。数字油画，所用材料就是颜料，在画中，每个地方所涂的颜色都已规定好，全部涂完之后，当然是一幅不错的作品。涂色书与其相比，就是在色彩的运用这块没有限制，你喜欢用什么颜色就用什么颜色。赤橙黄绿青蓝紫、明亮的、暗淡的，都你可以随意发挥。涂色方式也可以随意搭配，全一色，渐变色等等。全部依据你的喜好来发挥就行。这是一本可以让你在色彩的世界中脑洞大开的涂色书。这里没有规则，没有使用人群的限制、没有对画画能力的要求。只要你有笔，马上就可以进入涂色的世界。它可以让你的大脑放空，暂且告别烦恼；当你完成一幅画作的时候，可以对自己有所肯定；可以多人同时涂色，在涂色的时候也促进彼此的关系，无论是亲子还是情侣。烦了的话，那就画吧。

创意无限的脑洞

周作人在《北京的茶食》中写道“我们于日用必需的东西以外，必须还有一点无用的游戏与享乐，生活才觉得有意思。我们看夕阳，看秋河，看花，听雨，闻香，喝不求解渴的酒，吃不求饱的点心，都是生活上必要的--虽然是无用的装点，而且是愈精炼愈好。可怜现在的中国生活，却是极端地干燥粗鄙。”的确，在这个日渐浮躁的社会里，人们很难静下心来好好读一本书，听一场雨，画一幅画，可突然地，涂色这个安静又耗时的兴趣在周边人群中扩散开来，人们发挥各自创意无限的脑洞，用彩笔书写自己的世界。《烦了就想画几笔》就是一本让人脑洞大开的涂色书，16开的大开本，由62幅黑白色的心理图案组成，你可以充分发挥自己的想象，用各种颜色的笔对图案进行填充。乍看这本书，很多人会说，涂色不是小孩子玩的游戏吗，真是个无趣的行为。但是当你静下心来，对着一副黑白线条图案时，首先要分清构图主次，想象图案处于的场景，同样是一副荷花图，也许它处在傍晚的月色中，也许它在碧波中，也许它是长着眼睛的妖精化身，也许它是荷花仙子……一切皆有可能，此书只是提供了线条，而读者才是真正的作者。在对图案有了初步定位后，就要选择自己中意的色彩，选择什么样的笔也是一个创作的过程，水彩笔、彩色铅笔，甚至有的人会用水粉笔，当然，色彩越多越容易创作出异彩纷呈的作品。我买的是24色的彩色铅笔，价格不贵，涂后的色彩比较淡雅清新，应该不如水溶彩笔色彩浓郁，不过这要仁者见仁智者见智，萝卜青菜各有所爱了。最后就是要静下心来，花时间慢慢涂色，在这个涂色的过程中，你会发现，自己浮躁的心渐渐平静下来，全身心投入到自己的创作中去，忘掉了工作和生活中的烦心事，每当涂完一副图案，你会惊讶于自己的想象力。当然我们还可以在网上搜集下其他读者的作品，会发现每个人都有无限创意的脑洞。《烦了就想画几笔》是一本没有完成的图书，它需要读者用画笔完成剩余的部分，在此过程中，读者缓解了压力，平静了心绪，发现不一样的自己，大概这就是现在的涂色书大受欢迎的原因吧。

别有洞天心理解压术

繁忙的生活，奔波的身影，高节奏的运作，不可避免的压力-----以上的情况也许在愈来愈多的人们身上或多或少的出现。尽管时代在日新月异，尽管我们生活品质在不断提高，但是我们却同样不可避免地面临着方方面面的人生压力：学习上，生活上，工作上，家庭上，人际交往上。也许人前我们挂着笑脸，潇洒倜傥。但是也许人后，我们却总是不可不免地顾影自怜，压抑自我。矛盾的人生中因为心里压力的存在让我们总是或多或少地倍感辛苦。有什么办法可以寻求解脱呢？人的心理仿若一根弦。紧绷的时候尽管会迸发力量，但是过度地紧绷则可能超负荷地运作之至断裂的那颗。如何可以释放压力？如何可以让轻松自在地自我解压呢？带着这样的问题，传统情况下我们会通过阅读一些心理类的书籍寻求方法。而此刻，一种与众不同的心理类书籍让我眼界大开地找寻到了全新的方案。《烦了就想画几笔脑洞大开的创意心理涂色书》----书如其名。我们于这本中可以寻求释放压力的捷径。乍然看到这样的书名，我想很多的人会半信半疑。毕竟绘画和心理看似风马牛不相及。但是换个角度来看这本书，我们其实还是可以感悟到某些绘画和心理解压关联的蛛丝马迹了。虽然我不是心理学的专家，但是我也知晓“思想转移法”的奇特功效。在某个人过度纠结一事而深深自责之时，借助绘画的方式舒展心情不失为一种不错的“思想转移法”。 记得儿时我遇到不开心的事情时候会拿笔在一张白纸上乱七八糟胡乱涂抹一阵子发泄自己的愤怒。等到画完了，我的气有时候也消失了大半。而此刻，我万万没想到的是如此立意的，专门设计的，为了解压而成的心理绘画书册横空出世。这让我深深地感受到了“绘画”也可以解压的妙用所在。《烦了就想画几笔脑洞大开的创意心理涂色书》以“成人涂色书”概念，完美地诠释着涂色书的“概念领袖”。手捧着这本书册，我想很多的读者肯定和我一样地感觉手捧着的就是一件精美的工艺作品。那精美的包装，那复杂多变的线条美，那空缺着等待填色的缭乱缤纷，那完成勾勒之后的心情解放和成就感---诸多的一切让这本书册充满着无穷的魅力和引力。吸引着蠢蠢欲动的心，激发着那些想要解压人们的纾解冲动，酝酿着一场又一场的心理解压书。于其太多的期期艾艾，怨天尤人，倒不如让我们全身心地投入这场画几笔的创意涂色之中。这里不仅可以让我们得到心灵的释放，这里更能够让我们“思想转移”地去创意涂鸦；这里还能够让我们收获到意想不到的脑洞大开的解压幸福感。全新的理念，值得认可的心理涂色疗法，我们不妨在《烦了就想画几笔脑洞大开的创意心理涂色书》领略一番神奇的所在吧！

当我在画画的时候，我在画什么

很久没画画了，就算是自己给自己的这么一个间隔年里，也很长时间没有动笔了。拿到这本书的时候，其实并没有太多的感觉。感觉和《秘密花园》应该差不多吧。另外自己对颜色的把握并不是特别好，相应的练习也不多。总觉得自己涂上了颜色总是会浪费了这本书一样，好像先前要做好多好多的准备，得再去温习下配色知识，再去买一套足够多颜色的彩铅，才配得上这种图书书。再加上一想，原来自己学建筑学的，颜色把控的不好也敢拿得出来。犹犹豫豫地拖延了很久，想着至少这还不是秘密花园，画上就画上了呗。反正最后的最后，我画出来的第一张和第二张画，都和设想中该有的剧情不一样。拿的是最简单的水彩笔，哪个超市和文具店都能随便买的到的水彩笔。这本书和《秘密花园》的三个区别本书的线稿，线的表现力更丰富，有着多种多样线宽和交错的线。并且每页设计成可以单独拆开的设计，甚至可以说方便大家复印再利用。至于书的包装上带的画框——我倒是当成没有用的包装丢弃了。但是这种试图给读者更多展示的方式是值得称赞的。涂色页面周围秘密花园给了大量的留白，而这本书是周围带一圈黑色的粗线框的。前者，给了读者很大空间去自由发挥，后者会让读者去考虑图形与边界的关系。有的时候会有画着画着，突然发现这里也有同样的元素的惊喜。我是一边在听海灵格的《谁在我家——家庭系统排列》的有声读物，一边在给这些线稿涂色的。恩，涂色的时候特别适合想点这个，想点那个，只是简简单单地排线，甚至也都不用刻意地去把线排的很直。这种简单的涂色，没有那么多压力，我需要考虑一个很合适的比例和形体，一个很不错的线稿把握住比例什么的。在看到那个部分的线稿的时候，就想这个部分需要是什么样的颜色就好了。这个过程甚至都不是想，是“感觉”那种颜色更舒服。不同的个人考虑颜色的感觉不一样。比如一心想要把画面涂的很有逻辑感的时候，可能就会预先感受颜色的大致的布局，整个图面来表达一个整体的布局。比如某种单纯的颜色的渐变过度，从某一个点开始，从某一个角度开始。然后到某个点，某个位置结束。而当想随性的时候，也可以就从某一个点开始，不去想太多预设的东西，画着画着慢慢就会有新的东西出现。从这个图形到另一个图形，这里或许需要换一种颜色，或者这里我需要有一个渐变的过度，或者我想延续同样的颜色。会有一些情绪变化出来，有的时候会有欣喜和突然感觉特别合适和舒服的表达。也会有，这个地方我用错了颜色呢，可是没办法改呢，怎么办呢？也只能接受这个部分，然后从整体的角度来协调。承认这次可能这个颜色用的不是太好，下次可以尝试下别的颜色。或者下次我可以根据问题的情况找一些对应的书籍，来解决问题。每个图形以线稿的形式出现在空间里，彼此发生关系。有的时候是重复，有的时候是旋转，有的时候是镜像，有的时候是交错。 这些联系，有的可能强烈，有的比较不明显。我会怎样利用这些联系呢？我是用同一种颜色的，还是用渐变色的，还是用补色呢？是冲突还是和谐？是变化？还是一致？还是略有些不同？画面整体呢？还有线稿与空间，空间里的东西我要添加些什么吗？颜色是一个很有意思的符号系统，它是从生活的具体的生活和场景而来。而且不同的民族、地域、时代对于颜色的认知和理解就不太一样。颜色变化了对应着环境或者内在东西的变化。颜色是区分形体特别好用的一个工具，当你把这个区域涂上了一种颜色，它就和它的周围区分开了。就标定了它的存在。（Enlighten）在进行绘画的过程，就是通过这种并不是很具体，但是很直接敏的方式来自我表达，和自我发现。从中切实去体验自己的感受，感觉，沉浸在其中去感受，看见那么多个自己，那个开心的自己，快乐的自己，有些小郁闷的自己，想把什么事情都做好的自己，让自我的内在整合。这个过程，需要用心投入，但任务并不复杂。大家对于自己需要完成的事件很清楚——用颜色把图案填满就算完成。因此完成这件事本身也是一件有成就的事情。同时一涂上去，停下来一看就能够得到迅速有效的，持续的回馈。这个部分其实就是一个持续有效的心流体验。分享这种艺术性的表达，很含蓄，不会直接指向具体的事件，避免了人们纠结在具体的事情和具体的做法上。而是关注在相应的媒介上，基本上不会受到评判性的意见。而当情绪允许被表达和呈现之后，人的内在的能量是流动的，思维也是流动的。不会固化下来成为影响行为甚至是身心健康的东西。我得以被看见（SEE）,这种感觉可以参照阿凡达的 I see you!实际上可以说是一定程度上再现了小时候我们和养育者的关系，那种温暖的被包容，被接纳的感受。在这个感受里面，我们因此成长。而彼此包容和接受，是一种成熟的良性互动。

减压并自我心理分析，一起画画画吧

收到这本《烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书》时，很欣喜，包装仔细，一点没压坏。手上的这本涂色书，页面多62页，可涂画部分多，页也是活页，可以拆下来，线条清晰，花色也多。随书还附送了两个漂亮黑色画框，画好后可以直接装裱。整个黑色封面衬着彩色的花团锦簇，鲜亮而迷人，都有点舍不得画了。其实，像这样的涂画书对如今我们的生活来说非常有必要，一会培养耐心，二可以让人心境宁静，抽空画上两页，沉浸下去便会觉得心也慢慢静下来。很有益。上次公司生日会，便是让大家一起画油画，参与的同事兴致很高，画完后人人都非常有成就感，效果很好。本来以为连续画几个小时，大家可能吃不消，但是从下午五六点画到晚上九点多，仍有许多同事坚持下来了。所以，所谓的关注力，其实都在乎兴趣和看做什么事。涂画便是非常适合的减压方式。京东618时曾抢购了一本《秘密花园》，算起来六月还收入了《PICTURA》系列的魔幻森林等，这些都是非常好的涂画书，算是十足的减压月。如今不仅自己得闲抽空画，还捣鼓着同事朋友们一起画画画。以前给小侄女买过少儿用的涂色书，她很喜欢。当时她还给自己定下目标，说是每天画一面，还自发地给每页画面编了日期。我隔了一段时间去检查，发现她整本都画完了。对老喜欢在外面玩耍的小侄女来说，能坚持一天一面把整本画完，真是不错的进步。相信，通过这样的涂画，小侄女也可以慢慢变得安静而更有耐心。整本《烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书》虽然打的旗号是脑洞大开，是创意心理，但因为刚刚画了几幅，还没有体会到艺术心理治疗的益处。对艺术治疗相信大家也不陌生，在影片《自闭历程》里，呈现了自闭儿童图像式思考，以及从自我世界走出的自我斗争过程。这是自闭症患者天宝.葛兰汀的真实经历改编，让人印象深刻。在影片最后，葛兰汀说，“关于自闭症，如果患者一直做事，接触社会，就有助恢复，一点点地好起来，越来越没有孤独症症状。”绘画作为最原始，最自然，最直接，也是最直观的方式，可以帮助自闭儿童表达自我，抒发情感和宣泄情绪，宜当多多鼓励。

给心灵放个假

先说说收到这本书时的情景吧，大而扁平的袋子，硬的，像是电脑键盘一类的东西，但又明显比那面积大，带着强烈的疑惑打开外包装，那足够大的面积还是没让我想明白这是什么，直到发现边缘那不过是两个结实的纸相框，而中间赫然立着的是这本精致的《烦了就想画几笔－－脑洞大开的创意心理涂色书Ａ》。这本书让我哑然失笑，毕竟一本书以这么庞大的形式送过来，我倒是第一次见。不过打开书页后，种种疑惑也就全然消失了。这是一本直接可以在上面涂色的图画书，作者已经把各种繁复精致的图画为我们打印其上，我们要做的就是耐下心来一点点用色彩把每一个空间填满。为什么说要耐下心来呢？实在是每一幅图都过于复杂，这些黑白图案让我想到了少数民族们精致的手工毯，一丝一丝都要用时光去织就，也让我想到了过去人们曾流行的窗花图案，一点一点用刻刀去镂空，还让我想到了有趣的曼陀螺那让人眼晕的线条。可以说，这样的图画，非有足够的耐心才能慢慢去完成。创意涂色如今很是流行，大抵也是触及到了人们在现代生活中的过于仓促，而闲下来的时光又过于无聊，于是涂色就成了让双手得到满足的一种减压游戏。是的，在那一个又一个小小的圆里，在那一幅又一幅别致的画里，我们仿佛找到了儿时的一种快乐，完全没有任何欲念地去涂吧，带着期盼带着快乐，只想快一点看到自己亲手绘制的作品。但你又完全不能着急，你必须学会放松心态，让每一点色彩都尽量在自己的空间里安稳地落笔。在绘画之前，先上网搜了一下如何涂色的各种经验帖，有一个帖子很棒，基本把各种彩笔的优劣都说清楚了，所以我选择的是儿子上学用的水彩笔。家里各种彩笔都有，但我觉得这个最省事最快捷。平时儿子只在学校里画画，准备了一大堆的画画工具，总是用不了多少次就扔掉，现在终于派上了用场。先挑了一个简单的练手，不过一画上才知道不容易，即使是看起来简单的也用了我将近两个小时才完成。我每画一部分就给儿子欣赏一部分，引起他的惊叹。我喊他一起来，但他忙着玩玩具，直到我全部完成后，他才终于决定也去自己画一幅。说实在的，我对他如何用色的能力很是不敢把握，但是为了让他玩得愉快，我决定还是以多夸为主，所以他玩得很愉快。一开始，对于如何配色我也没什么把握，不过画着画着，我想明白了，其实用什么颜色并不重要，重要的是这个过程中的自由度，只要你画得高兴，用什么颜色有什么重要呢？重要的是你在这个时间段里心情保持了愉悦就好。总会有一些时光，我们会觉得无所事事吧，所以，无聊时，拿起笔，画上几下，也真是挺不错的。这本书共有五十多幅图，说实在，超值。前面我挑了两张简单的来画尚且用了两小时，后面看到有些需要极细的水笔来画的，那种可以想见有可能一两天都不能完成。所以想急也急不起来，一点点去画吧。我觉得这涂色书与我年轻时织毛衣这种工程颇为想像。织毛衣就是这样一针一针的，就像一粒沙一粒沙去堆城堡的感觉，没有任何人可以用任何简便手段让毛衣一天就织成，织毛衣时，手在不停地前行，针在不停地前行，时间也是，不过心是解放着的，想去哪里就去哪里，所以为什么会有那么多女人喜欢织毛衣，大抵因为织毛衣是唯一一种看起来劳动，但又不得不坐着的劳动，对女人来说，这几乎就是难得的休息，或者叫偷懒也罢。涂色书多少有这种意味，我们利用涂色来打发时光，也算是给心灵偶尔放个假吧。而这样的涂色，用色又必须明亮，这会给视觉上一种跳跃感。我感觉生活中人们大胆用色的时候都很少，比如房间，比如穿衣，有时毕竟还是要照顾群体的感受。涂色书是我们内心深处的一种释放吧。画好后，用书籍赠送的画框镶起来，挂在屋子里，也算是一道风景。

色彩不仅是生命的花园

大约在三年前，我遭遇了一次痛彻心扉的失恋。在最迷茫的时候，想到了儿时的画板，于是火速入了水彩本和彩铅，重新捡起了画画。每到夜深人静，就涂上几笔，或临摹花花草草，或花上几天的时间勾画喵星人身上的毛发，唯有画画的时候，整个人才真正安静了下来，沉浸于色彩之中，暂时忘记了心痛。当画完半本水彩本，心情终于被绘画与时间治愈，生活亦被色彩重新点亮。也许正是这样一段经历，当看到《烦了就想画几笔》的书名时，便有一种亲切感。最近，另一部题材类似的涂色书《秘密花园》忽然被炒得火热，无数人都近乎狂热地投入了填色的大军中去，疯狂地在朋友圈刷屏，齐刷刷的点赞很难让人忽略其存在感。大家似乎都忽然觉醒，色彩对于生活的意义被放大，造就了涂色的流行。作为一名爱凑热闹的女同学，我同时翻阅了《秘密花园》和《烦了就想画几笔》，并且以身试画，不仅非常享受与色彩亲密接触的过程，同样感受到了两者的异曲同工，花开两枝，各自芬芳。相比《秘密花园》的小清新风格，在《烦了就想画几笔》中，似乎更强调图案的心理学意义，并加入了更多抽象的元素，在古典对称与时尚特立独行之间，营造了更大的自由发挥空间。在图案的选择上，同样的花朵题材，《秘密花园》里收录了多幅实体的花园途经，花洒、水桶、百花苗圃皆是画中物。而在《烦了就想画几笔》系列中，特别是《脑洞大开的创意心理涂色书》分册中，线条勾勒、画面选择更为梦幻、简洁，融入了更多的重复与不规则，对于画者，现实世界对思维的束缚更小，可以更无拘无束地将想象中的色彩在纸面付诸实践。由于风格上的差异，我在涂色工具的选择上，对待两者亦有些许不同。在描摹《秘密花园》中的小花园时，我使用了无印良品的油性彩铅搭配同品牌水笔填色，画面较为紧凑，走的是撞色与细节流。而在填涂《烦了就想画几笔》时，我选择了一幅线条更为硬朗的抽象图，重复而华丽的图案让我想起了教堂的窗户，于是便尝试用蜡笔进行涂色，将整幅画面整成了彩虹色，大色块的填涂与细节控的涂色感觉不同，前者更为率性，仿佛将心事挥毫泼墨。烦了就涂几笔，在涂色的时候，仿佛进入了一个花园，不仅仅是秘密花园，而是心灵幸福花朵的一种绽放。生活，于是便这样被色彩治愈与点亮。

创意涂色，给心灵寻个出口——《烦了就想画几笔脑洞大开的创意心理涂色书》

创意涂色，给心灵寻个出口文/凡悦颜深圳普生卓越集团董事长文建祥曾经说过“这是一个被情绪控制的世界”，生理学家的研究也表明，情绪比理智更接近我们人类的本能，理智只能在较短的时间完全发挥作用，但情绪却可以时时控制我们的思想和身体。正如我们遇到了烦心事，很多时候知道多想也是于事无补，但就是控制不住自己。瑞士著名心理学家荣格自幼忧郁，曾用意志力治愈过自己的怪病，他在1918年致力研究意识心理学，其后把遭遇无意识的种种经历记录在《红书》一中，里面有大量手绘的抽象插图，后经世人改良，成为更易操作的心理涂色疗法。据悉，这种心理涂色疗法也是近两年才风靡起来，或许大家以为涂鸦是孩子玩耍用的，但不可否认，也有不少人认可、至少是在私人空间里认可涂色或绘画的确可以或多或少的缓解自身的情绪问题。英国的迈克尔.奥马拉团队做涂色绘本二十几年，他们推出的《烦了就想画几笔》已经得到全球十五个国家，五十万读者的亲身验证，该涂色书分为上下两册，一册以减压涂色为主，一册以创意涂色为主。《脑洞大开的创意心理涂色书》包含62幅内有乾坤的无意识图案，该书不同于一般的简笔画涂色，形式多样、变幻无穷的图案更让人全心投入，读者无需绘画功底，可以随心所欲的给里面的黑白画稿涂色，彩铅、水彩笔、荧光笔或是毛笔水粉，只要你想，哪种方式都可以，该书纸张很棒，涂色过程中丝毫不用担心阴纸或起毛的现象发生，只需尽情发挥想象，选用喜欢的颜色，涂出无限可能。通过涂色整合大脑无意识的信息，让自我与无意识完成沟通，潜移默化的转移了坏情绪，不仅如此，看着自己精心挑选的颜色涂出美丽的作品亦可激发内心的成就感和满足感。如果你足够任性，完全可以把自己的画作装裱起来，送人或者挂在自家客厅，想想是不是也担得起高大上了呢。曾经一度醉心于小野洋子推出的《想想你是一颗飞翔的种子》，想想与此书称得上有异曲同工之妙，都堪称脑补的佳作，只是前者着重以点描画和文字引发读者去想象，而《烦了就想画几笔》着重激发读者在涂色中的灵感和创造力，总之在这个物欲横流、人心浮躁的社会，要想剪短这三千烦恼丝是不太可能了，唯有处安静一隅、来几笔创意涂色，给心灵寻个出口。

【书评人俱乐部】涂出你的精彩世界

最近涂色书真的是火到不行，微博、豆瓣、微信圈都有好多晒涂色作品的朋友。《烦了就想画几笔》这本书是我第一次接触的涂色书，配色什么的也不懂，但是涂着真的很兴奋，心情感觉在飞扬。不知道别的涂色书是怎么样子的，这本的图案相对比较简单，感觉比较好下手。最好的一点是还配有画框，涂色后可以选出佳作裱框起来，方便展示自己的作品。 我没有购买专门的水彩或水溶性彩铅，而是翻出来小时候的蜡笔彩铅，涂起来别有一番滋味，回忆满满，幸福满满。书的介绍中指出涂色可以减轻压力，书中的图案是无意识的心理图案，通过无意识绘画疗法可以寻找自我与无意识的沟通，整合大脑无意识创意，提高工作效率，开启意想不到的大脑创意。不知道本书是不是真的如介绍那么神奇，但是有一点是肯定的——这本书极大地打开了我沉睡已久的童心！孩子的绘画作品往往用色大胆，色彩填涂随心所欲，不会纠结树是绿的，天是蓝的，怎么高兴怎么来。我也第一次抛开束缚随心所欲的填涂，心情轻松了，人也仿佛年轻了好多岁！我发现涂色书对我来说，最大的优点竟然是锻炼耐心，对一个有强迫症又缺乏耐心的处女座姑娘来说，涂色真的是一个极大的考验，每完成一幅作品都过程艰难，但完成后真的成就感爆棚！但不得不说涂色真的是一种享受，涂色的过程让我特别有感触。其中有一幅作品是我和妈妈一起完成的，我们的涂色方法和色彩选择完全不同。果然一千个人有一千种涂色方案，方案的不同也代表了我们思维方式和处事方式的不同。烦了累了都来涂色吧，暂时将我们生活的压力放到一边，即便涂色过程充满了矛盾和纠结，那也是美好的经历，人生因此而更加精彩。涂色书，让我的生活也缤纷起来，涂出我眼中心中的精彩世界，更加用心地感受生命中的点滴精彩，让每一天都过得充实而有意义！　　 　　　　

【书评人俱乐部】开发脑洞，画上几笔，你还会烦躁吗？

【书评人俱乐部】开发脑洞，画上几笔，你还会烦躁吗？-评【烦了就想画几笔】之《脑洞大开的创意心理涂色书》文/夜风聆雨“纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一样东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。” ——瑞士心理学家 荣格为什么荣格给予这本书这么高的评价？而我又重新摘录这句话，因为或许跟这本书的主题有关系。话说真的可以让人脑洞大开呢？还是说我没有足够的想象力和配色能力就不行呢？不可否认，这本书远超过最近各种炒作的涂色书，比如《奇境自然》、《你与快乐只差上色》和《一个人的小时光》等等，用有些评论者的话说就是，有些书简直就是找了几十幅可以涂色的画来糊弄读者的感觉，当然话说的不是很好听而已。因为于我而言，《你与快乐只差上色》这本书先于《烦了就想画几笔》收到，但是前者的纸张质量真不敢恭维，粗糙，甚至于买到的彩铅在上面用起来都很生硬。但是《秘密花园》这本书我真的没有，所以没有可比性。仅仅看最近各种涂色创意书在朋友圈刮起来的一股浪潮，就可窥见我们的心灵是有多么的匮乏，匮乏到需要用这种看似类似于小孩子的把戏来糊弄我们自己。我倒想看这本书能给我带来这么大的震撼么？我知道很多时候我的心灵不受我的控制。当我想要忘却一件事情的时候，它却在脑海经久不息。然而当我费尽心力想要记住一件事情的时候，却总是没什么效果。拿到这本书的时候，被装帧吓住了，真大的一本书，加上塑封，简直堪称完美。等仔细拆下塑封的时候，原来加增两幅用来装帧涂色画的外框，首先，单单从设计方面而言，就很用心。撇开这本书简介上面的（1）如何使用心理涂色书？（2）心理涂色疗法的历史？有科学依据吗？（3）心理涂色书可以减压、创意、治失眠吗？来说，翻开书里面的画，有时候一页上面仅仅是同一色的十几朵太阳花，就看你去怎么想象和创意了？不可否认，这本书相比较于市面上粗制滥造的一些涂色书，甚至于现在风靡于地铁口的盗版涂色书，真的算是比较上乘的涂色书了。为此我感激涕零，工作忙碌之余，拿起我的彩色铅笔，给这一幅幅黑白交织的图片插上想象的翅膀吧！让自己的思绪飞翔，很多时候，很简单，随着自己的想法尽情去做。但是，一旦想进去的时候，发现是一件快乐无比的事情！“我思，故我在”，笛卡尔的话犹在耳边。当我开始思考的时候，才是快乐开启的时候。涂色书仅仅是一个借口，因为借助它让我思考。PS：如需转载或者另作他用，请豆邮或114269032@qq.com联系本人。谢谢您的尊重~

【柒书坊】抄诗、涂色，静之旨归

或曰，“人生不如意十之八九”，谁都会在漫漫人生路上遭遇一星半点儿的小挫折、小阻碍。虽然其小，可集腋成裘、聚沙成塔，终成生活中的一大障。因此，平日若能化解、释放，方可做到内心平和冲淡、宁静致远。至于个人的缓释经验便是一遇烦闷，则抄录古人诗词曲赋数首，以先贤智慧浇心中的块垒。在抄写的过程里，心会渐渐地沉潜、平复，抛开俗世的烦恼和愁怨，进入古典文字所构筑的美妙意境。拿到这部《烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书》后，解决心灵枷锁的途路又多一径。同样的效果，平心、静气、宁神，还多了一份创造。相较于抄写诗词的单调，涂色需更具对美的洞察力，讲求色彩的搭配和协调，甚至于大胆的用色更彰显思维的跳跃和创意。涂色在国外被作为一种心理疗法，据称最先起源于瑞士的心理学大家荣格(Carl Gustav Jung)，其认为“纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一样东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。”荣格先生把其生命中遭遇的种种无意识经历记录在案，从里面找寻自我与无意识的沟通。而我等普通人自然不可能有大师般的学术训练，但经由轻松的涂色练习，亦可整合大脑无意识的信息，打开那份意想不到的灵感之源。当然有了这本《涂色书》后，还需备有画笔，我选用的是辉柏嘉48色水溶性彩铅。色彩明丽、温暖是我的偏好，因为在愁苦中再用冷色调或黯淡的颜色，反而徒增悲哀的气氛。此外，一开始上手的几幅画作完成后一看，确实糟糕。可转念一思，虽在艺术上有大的缺陷，但在心灵的弥补上却令人为之一振。这其实为转嫁之功——把内心的不悦和气闷转化为色彩搭配不当的图画，亦是发泄胸中不快之一途，而且也符合世间正负能量恒定不变的铁律。言而总之，抄诗、涂色，静之旨归，皆有益于内心的净化和头脑的清醒。在完成这一过程时，身心都寻求到了一番愈合和满足，好似满血复活的战士，又能重新投入激烈的人生战场，奋力一搏。

浪漫需要诗意，快乐需要勇气

收到之后立马涂了三幅画。一副是蜡笔，两幅是水彩。快乐缺点勇气，浪漫缺点诗意。沉默一句一句，都是谜题。那种旋转的蜡笔，我记得幼儿园老师美术课总要让我们用这种蜡笔。极快极快地以光速缩小，挤压掉全部的不安全和烦恼，于是我又背着一个小小的书包，扬着笑脸，对幼儿园老师说，老师好。无比怀念，小时候拉着哥哥的手四处走的时候；冬天卧室暖气里依偎着看《虹猫蓝兔七侠传》的时候；用一张纸折个“东西南北”，就玩一下午的时候；放学时妈妈和他在幼儿园教室门口等我的时候。突然意识到自己已经14岁了，不是那种可以无忧无虑涂涂画画的小孩子了。在这个压力很大的社会，维持内心平静比给自己制造惊喜要辛苦多了。因为我知道每一刻都在失去时间，早就看清楚这种状态不可持久，时间的洪流终究会把所有人推到不同空间不同时间直到永久分离。于是又埋下头涂涂画画，好像还能回到小时候。时间很快很快的。于是我们以光速成长，又一下子就会结婚有了自己的孩子。两副是很认真细致地画。一副把水彩搅和乱，随手作图。想要告诉读者，减压书籍，便是怎么舒服怎么来。不一定要画的精美绝伦，如果它可以让你感觉到一点点放松，它就是成功的。你一天中花费了多少精力和时间给了智能机，你也不知道，只知道本来可以做些更有意义事情的时间，你却拿来抱着手机，盯着频幕，用满腔热血，去精心维持隔空喊话的虚拟关系上。然后感觉更加地空虚和无聊，不如就画一画吧，完成一幅画之后，能够有一种小小的成就感和存在感...我总是希望，我在这个世上是创造多于消耗的。年轻时的躁动和轻浮无处释放，总要去向世界表达点价值观或表现自己的生活状态。疑惑，当我们在乐此不疲的刷着朋友圈时，我们在刷着什么？我想，是存在感。我曾经是凡事必发空间的，现在基本不更新了。然而，不是因为这些冠冕堂皇的理由，而仅仅是因为家长对我的言论评头论足，班主任也关注着我的一举一动。压力太大了，所以索性不再更新。而且，我初三了，这个理由很直白很现实。现在的微博也是用小号，害怕那么多认识的人关注我的消息。微博也只是记录成长，不沉迷虚耗，不想把尚好的时间花在毫无意义的东西上。不如画几幅画。