烦了就想画几笔：脑洞大开的创意心理涂色书
出版日期:2015-5-30
ISBN:9787555103958
页数:64页
内容概要
[英]迈克尔·奥马拉
☆ 一群伦敦的专业级“文艺癌”患者，是如何引发全球涂色风潮的？
在伦敦古老而文艺的9 Lion Yard，有一群做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——“迈克尔·奥马拉”（Michael O’Mara）团队。通过二十几年的努力，他们在忧郁的雨天创作了大量精致畅销的涂色书作品，在涂色绘本领域享有盛名。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到了欧洲白领女性的疯狂青睐，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，奥马拉团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子引领了不可收拾的全球涂色风潮。
目前仅单本已经售出15个国家版权，跨越了不同国界与文化障碍，帮助全球读者通过62幅内有乾坤的心理图案涂色来治疗失眠、提升创意并缓解压力。
作者简介
该书是全球著名的的中文版，是引领欧美心理涂色书最经典、最集大成的一套作品。该书仅此单本在2014年就售出全球15个国家版权，开启了日韩、亚太地区和世界主流文化国家的多种涂色书趋势。
心理涂色书(coloring book)主要用于成人提升创意、减压、治失眠。系列原本是做给小孩子的涂鸦书，后受到欧洲女性白领的疯狂青睐，成为2014年轰动欧美的心理涂色疗法。
中文版内附62幅内有乾坤的无意识理图案，你只需用喜欢的色笔在灰白样上随心涂色即可。同时随书附赠2幅私人订制画框。
★ 如何使用心理涂色书？
这是62幅内有乾坤的无意识心理图案，创作者用线条绘制出一个黑白的图样，你只需用色笔（彩色铅笔、水彩笔、水粉等）随心上色即可。
★ 心理涂色疗法的历史？有科学依据吗？
无意识绘画心理疗法最早源于荣格，他把遭遇无意识的种种经历记录在《红书》中，寻找自我与无意识的沟通，后世改良为更易操作的涂色疗法。这本书就是通过涂色的方式整合大脑无意识的信息，开启你意想不到的大脑创意！
★ 心理涂色书可以减压、创意、治失眠吗？
目前本套涂色书已得到全球15个国家、500,000读者亲身验证，可以有效减压、提升创意、缓解失眠。“研究表明，在工作之余进行心理涂色的人，比实验对照组的工作效率大幅提升、更具有灵感和创造力。”——《心理月刊》美国版
“纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一样东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。”
——瑞士心理学家 荣格
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精彩书评 (总计17条)
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那天把书拿回家，用儿子的12色彩笔开始涂色，儿子没有打扰我，而是殷勤的在哪里给我挑颜色、递彩笔，慢慢的就将下班以后一直在烦恼的事情忘记了。那天下班时，领导突然说让我准备一下去出差。我不愿意去，因为儿子还小，我们俩从来没分开过。看见我犹豫，领导说你要是有事，那你找其他信得过的人也行。我顿时苦恼了，找谁呢？办公室还有一个同事，但是她的孩子比我的还小！我到底要怎么办？我一直苦恼，到底是舍下儿子去一趟还是再求助于其他人？苦恼到我连晚饭都吃不下！草草的吃了两口就坐在桌子前继续烦恼，看到这本书然后就不由自主开始涂色。画着画着，因为专心于每一朵花要涂成什么颜色，我开始忘记这些烦恼，等到画完，听到儿子的赞美：“妈妈，实在太漂亮了，你太棒了！”我也豁然开朗，没什么，就是一趟出差，我自己去就是了，至于儿子，还有他爸爸和爷爷奶奶，肯定没事的。连续几天的涂色，不是因为烦了，而是就想沉醉于其中，我忽然发现这本书给我带来了诸多的好处。忘记时间忘记忧至少有两个晚上我涂色到了凌晨却完全不知道困倦，也没有想到时间会过得这么快。以前哄完儿子自己也就跟着睡着了，但是现在心里一直惦记着没画完的颜色，儿子一睡着“噌”的一下就又爬到桌子上开始了。涂色的时候完全入迷在颜色的选择、整体的协调上，忘记了时间，也忘记了纷繁的杂事，心情平静，只想着如何把它画的更漂亮，这种平和的心态有多久没有了，真的是太难得了。这个时间连说都话变得特别温和、平静，我知道我找到了另一个我。涂色方式不同，做事习惯不同在拿到这本书时，推荐了几个朋友，于是大家便会讨论个人在涂色时的经验。忽然发现这里面还有特别大的学问。每次涂色，当选定一个颜色开始，我都会先把整页中要涂的花都涂好，然后再选其他颜色涂画面中想涂的物体。但是有的朋友会这样，手里拿着几只笔，只涂其中的一个图案。涂完这个图案再去涂其他的图案。即“逐个击破”，而我属于“没有聚焦、整篇扑捉”，这样出来的效果差异还是蛮大的。我的色彩鲜艳、无任何规律可循，但整体和谐；而朋友的每一个部分单独看都特别美，涂色有规律，但是放在整页中看是各成体系和特色。从这一点上来说，我们俩选择涂色的方式不同，是因为我们俩的思维方式、在处理事情上的方式也不同。我喜欢从全局、长远来看，而她可能更看重局部和近期。这也不得不说是次书一个让人觉得神奇的地方。同一幅画，涂色不同，想法不同，跳出原来的思维，大胆的用色，成品的效果千差万别。这是心境，更是创意。那是作品，是用来欣赏的在长时间的沉浸中，忽然完成涂色的图片，你会拿起来带着欣赏和喜悦的情感去端详它，即使有些画的不足的地方你依然觉得很美，而且愿意用书中所带的框架把它挂在家里最显眼的地方。这是怎样一种情感？这是怎样一种自信？我们经常不能信心十足对人说一句话，不能万分把握的答应别人一件事，但是这个时候却信心满满的把自己的任何作品拿出去给人看，而且无比得意，恨不得所有的人都能看到。这不得不说是我们自我满足、自我信心指数升级的一个好办法。生活给予人的压力越来越多，我们需要释放的已经不单单是身体，也不单单是倾吐出来。很多时候，不想说话，不想干任何事情，只想找一个空间、角落，静静的通过其他事情来转移注意力，去淡化那份焦躁，去忘却一切烦恼，选择涂色就是一个非常好的方法。不要需要说话，不需要动脑思考，静静地，用彩笔、用各种色彩将画面填充，让身体放松下来，让心平静下来。或许，你的涂色成品，别人能从中看到你的心情，你的矛盾，但是，这又何妨？我们是只想悦己。在涂色的世界，你看到是五彩缤纷，你看到是春意盎然，你的心情豁然开朗。最初你看到的是一切都还如一张白纸一样没有开始，用你的手和心，随心的涂上颜色，就能收获一个美好的心情，这是我们通过多少途径都无法寻找到的快乐！烦了你就涂几笔，让你找到平静，找到心情，或许，还能找到另一个自己。 -
近日，朋友圈风靡涂色绘本，很多好友晒出自己的涂色作品，有古典优雅状，狰狞阴暗状，还有趣味猎奇状，神秘暗黑状，色彩斑斓，趣味纷呈，不一而论。当我拿到书时，特别欣喜，准备创造出自己的奇异作品，在好友中狂晒一翻。不过，随着涂色的深入，逐渐稳定下来，查阅了资料后，对“绘画”过程有了另一番体会。无意识绘画最早起源于瑞士心理学家荣格，他把关于自己梦境、灵魔及精神追寻的经历记录在《红书》中，寻找“自我”与“无意识”的沟通，后人在这种方法的基本上，发明了心理涂色疗法，通过涂色过程，整合大脑“信息”。这个方法表现在心理涂色绘本，成人用于激发、提升创意，减压，缓解失眠，而后在欧美国家女性中疯狂流行，心理涂色疗法开始盛行。《烦了就想画几笔》系列包括两本：《烦了就想画几笔•脑洞大开的创意心理学涂色书》与《烦了就想画几笔•让心静下来的减压心理涂色书》，简称为创意本与减压本。这系列书出自英国的迈克尔•奥马拉团队，他们团队原本一直做用于小孩子涂鸦用的绘本，在涂色心理疗法盛行后，他们专门为成人设计出了这套书。这部书每本包括62幅黑白图案，以及画框和底板，我们只需要拿起彩笔、彩笔铅笔、水粉笔、荧光笔中任何一样，随心涂色。我一直有练习书法的习惯，有时候，盯着一个字很久，仔细观察它的形体构造，感受它的风骨与韵味，然后谨慎下笔，一个又一个，有时候练习一个字会花费一整天。事后会把自己写出来的字与原帖字细细对比，相近的时候会欣喜若狂。这种感觉与我涂完一幅画极其相似。区别是一方我在认真体味观察，另一方“随心所欲”。我随意拿起一支水彩笔，打开绘本，随意拿下一幅图案，放在画板上，开始上色。我一点都不关心这幅涂需要使用什么色，也不在意笔下的色彩是不是超过了弧线范围，我脑袋空空，惬意地上色。心理咨询师常常使用这种方法企图了解受访对象的心理状况，我们也在影视剧中常常看到类似的情节。不同的人笔下的涂色完全不一样，同一个人不同心理状况下的作品也完全不一致。心理涂色书就像一面镜子，在“无意识”中，帮助我们与内心沟通，了解自己某段时间内的心理状况，审视自己当前的生活，也帮助我们了解身边的人。“无意识”地涂上几笔，自视，自省，自理，重新出发。 -
——评《烦了就想画几笔》 文/蓦烟如雪 连续几个月， 我就画了好几本关于涂色的书籍，首当其冲要属近日各大书店最为火爆的《秘密花园》，它们都有一个宣传标语“减压神器”。这些打着治愈心理甚至能改善睡眠的说法，可这些真的有这么神奇吗? 我来带你找寻答案。 我其实最早对艺术治疗并不感冒，其一我自己画图的，相对于平常人而言，我们画图可能基于本身热爱，会更为专注持久，而换着一般的长者，在画这样的涂色书，多少呈现的状态还是不一样的。 就好像我邀请我室友和我一同画《PICTURA神笔涂绘系列》的时候，她会从开始的好奇到时间持续的不耐烦，一个人的专注力，据说是19分钟，真实与否我不得而知，但是从中可以看出，每个人的耐心有限。 《烦了就想画几笔》这本涂绘书和其他涂色系列的图书还是有所不同，其一，它有配送画框，给你画后装裱；其二，它看似集合了一本，却是可以每张单独拿下来，一张张填涂，且也可以随意裱框，展示自己的涂色作品。 奥玛拉的风格相对于乔汉娜的绘画手法，还是多有不同，比如叶片，奥玛拉的结构间隔的更开，而乔汉娜更为细致，在简易度上而言，相对比较容易上手的是奥玛拉的粗狂风，而乔汉娜的精细风格比较适合专注力更为高的兴趣者。 《烦了就想画几笔》这本图书总共有62页，看似是无意识的心理团，但却是奥玛拉精心绘制的黑白图样，作者渴望每一个读者能用你们天马行空的思维去填充这一幅幅的作品，这本书已经得到15个国家，50网读者的亲身验证。在美国《心理月刊》中，有研究表明，在工作之余进行心理涂色的人，必实验对照组的工作效率大幅提升，更具有灵感和创造力。 综上所言，多去尝试画涂色书，对于一个的工作实效具有很大的提升作用，同样，作为最早无意识绘画心理疗法的前辈荣格就有说，纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一样东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。故，喜爱是真实的，它会不由自主的让笔在纸上妙笔生花。 而说来，这本书并不是随意的勾勒，我画了几张，而我朋友一见我画的图，立马就说了书里有腰果花，我不知道是否有这个东西，但在上色的同时，我发现这本书纸张的厚度适中，在用水溶水粉上色后，不会容易渗透，更者用水彩笔去上色的时候，也不会出现透色，这是很满意的地方。 我只是作为一个尝试着去表态，这不是书评，这只是我的态度，我喜欢涂绘书的心情。 我希望这段时间疯狂出版涂色书的出版社，可以有选择性的出版，虽然这会是一个风潮，但我希望有一本能一直流传下去的涂色书…… 注：我有画这本书的图，放在相册http://www.douban.com/photos/album/144376490/
精彩短评 (总计6条)
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正在涂 想好好涂 在选色上费功夫啊 -
画了一页，配色还是比较费脑子的，不过完成后很有成就感 -
赞 -
质量很好 逼格高 可以撕下来装框的设计很好 -
起因是天猫超市给我赠了一筒彩铅… -
小时候有好几本涂色书……