出版日期:2015-1
ISBN:9787562483027
作者:阿尔伯特·艾利斯
页数:200页
《理性情绪行为疗法》的笔记-第104页
面对不幸事件：
情况不好，但是原本情况可能会更糟糕
情况不好，但是并不可怕
情况不好，但是尽管如此，我还是很开心
情况不好，但是生活还要继续
情况不好，但是我还活着，还在努力
情况不好，但是其他人的情况比我更糟糕
情况不好，但是我能够找到一些好的东西
情况不好，但是我能够从中学到一些好的东西
情况不好，但是这样的困难能够让我更坚强
情况不好，但是事情也有有趣的一面，我可以享受这种乐趣
情况不好，但是我可以妥协
……
《理性情绪行为疗法》的笔记-第38页
人不会受事件本身的干扰，，干扰人的是人们对待事件的态度和观点。——伊壁鸠鲁 罗马斯多葛派哲学家
《理性情绪行为疗法》的笔记-第42页
对非理性信念的应对性表述：
①我能够忍受我不喜欢的东西。我只是不喜欢而已。
②即使在某个方面我失败了，但我绝对绝对不是个失败家。
③没有哪件事是糟糕透顶的，只是有些不便。
一遍又一遍地重述这些应对性表述，要有气度和力度。随着时间的推移，我们真的深信它们是真理并且坚信其好处。
《理性情绪行为疗法》的笔记-第22页
无条件接受自我，无条件接受他人，无条件接受生活