健康365

章节摘录

书摘春天是一年中最美好的季节，然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应该注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。    春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁，所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气条达，起到防病保健的作用。    春日养阳宜甘减酸。中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。因此，春天应多吃一些性味甘平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以利于发寒散邪，扶助阳气。    春日养阳贵在锻炼。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、恰情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。    P4-5

书籍目录

第1天  我国的春夏秋冬是如何划分的第2天  春季精神养生的特点第3天  养肝健脾以调神第4天  春季养阳学问多第5天  春日调节情志第6天  春天  静心养神第7天  春季如何看气象保健康第8天  春捂与防寒第9天  疾病追着节气走第10天  春光无限好，自然赐健康第11天  春季养生要防风第12天  霏霏细雨有益健康第13天  春季开窗与空气消毒第14天  春季绿化环境第15天  沙尘天  气注意保护呼吸道第16天  冠心病患者害怕“倒春寒”第17天  春日亦须防上火第18天  春天  如何防紫外线过敏第19天  春季不要轻视居家污染第20天  防晒从春天  开始第21天  冬春季节交替时的自我保健第22天  春日起居无常要不得第23天  春季生活要有规律第24天  春天  健康睡眠秘诀第25天  春困不是病，调理可减轻第26天  春宜多洗脚第27天  春季护发第28天  春季护肤有讲究第29天  春季美容六法第30天  美唇护唇该吃什么第31天  鲜花美容——春天  的时尚第32天  春季怎样养护全身的皮肤第33天  春装的选择第34天  报春的纱巾第35天  春寒不宜穿裙装第36天  春季鞋袜宜宽松第37天  春天  饮食宜调养阳气第38天  春季饮食养生原则第39天  春季饮食养生与疾病预防第40天  春季饮食养肝为先第41天  春日食疗话野菜第42天  春食菠菜，好处多多第43天  素食第一品——春笋第44天  春韭馨香宜常吃第45天  雨前宜食嫩椿芽第46天  春季宜多摄取带苦味食物第47天  春季多吃养肝补脾食物第48天  春季最好的养生饮品——蜂蜜第49天  春季食物宜与忌第50天  春季运动提高身体素质第51天  阳春三月好踏青第52天  春季养生伸懒腰第53天  春天  宜散步第54天  春日风中荡秋千第55天  春意盎然说晨炼第56天  春季如何选择锻炼时问第57天  春天  不宜剧烈运动第58天  春季养生宜旅游第59天  健康春游从上车开始第60天  春季宜养花第61天  春宜攀树运动第62天  春宜风筝娱乐第63天  春宜垂钓养神第64天  春天  谨防抑郁症第65天  春暖花开防水痘第66天  春天  宜防红眼病第67天  春暖花开防“流脑”第68天  春季宜防猩红热第69天  春季宜防皮炎第70天  春季宜防麻疹第71天  春季预防流行性腮腺炎第72天  春季宜防百日咳第73天  春季要防过敏性鼻炎第74天  春天  宜防花粉过敏第75天  春季感冒宜重视家庭护理第76天  春季宜防儿童鼻出血第77天  春季宜防白色糠疹第78天  早春时节宜防婴儿抽搐第79天  春季宜防感冒第80天  春季宜防风疹第81天  春季宜防风湿热第82天  春季宜防蚕豆病第83天  春季宜防病毒性肝炎第84天  春宜防便秘第85天  春天  宜防桃花癣第86天  春天  宜防结膜炎第87天  春季宜防儿童过敏性皮肤病第88天  溃疡病患者宜重视春季养生第89天  精神病患者的春季监护第90天  花开时节宜防哮喘第91天  春季宜防病毒性心肌炎第92天  黄梅天  宜防心绞痛第93天  梅雨季节宜防旧伤复发第94天  春夏之交防湿病第95天  夏季宜养生第96天  夏季养生宜心静第97天  冬病宜夏治第98天  烈日下宜防紫外线伤害第99天  高温季节宜防中暑第100天  低气压时宜重视情绪变化第101天  夏日出汗宜适量第102天  祛暑宜用风油精第103天  夏季服装要通风透气第104天  宜防“苦夏”第105天  夏季巧用藿香正气水第106天  夏季宜戴凉帽第107天  夏季宜穿透气鞋第108天  夏日炎炎宜护发第109天  夏季宜淡妆第110天  夏季如何旅游第111天  夏天  宜午睡第112天  夏季宜防水中毒第113天  人夏须防情感障碍第114天  夏令应选用什么样的化妆品第115天  夏令游泳需护眼第116天  夏日宜穿吸湿袜第117天  夏日如何佩戴隐形眼镜第118天  夏日摇扇可健身防病第119天  夏日宜勤洗澡第120天  夏日宜听音乐第121天  夏日宜重视居室安排第122天  夏日宜重视休闲第123天  夏天  穿什么内衣好第124天  夏天  冷水浴宜小心第125天  夏天  使用空调器禁忌第126天  夏夜宜闲聊第127天  炎夏出汗宜补充盐分第128天  重视泳装卫生第129天  中老年人游泳有益健康第130天  夏季宜学绘画第131天  夏季宜学书法第132天  夏日炎炎宜读书第133天  夏季宜养花第134天  夏日旅游防热浪第135天  夏日旅游要护肤第136天  夏日跳舞宜忌第137天  夏日宜垂钓第138天  老年人“夏炼”防中暑第139天  夏季锻炼宜合理安排第140天  夏季女性好减肥第141天  夏季注意饮食养生第142天  夏日饮水宜注意健康第143天  夏日宜吃薏苡仁第144天  夏季更应补钙第145天  夏季进补宜食鸭第146天  夏季宜适量补钾第147天  夏季宜清补第148天  夏令宜食消暑汤第149天  夏季常吃水果为何还缺维生素C第150天  宜饮清暑和补气生津饮料第151天  幼儿夏季热宜食疗第152天  冠心病患者如何安度夏天  第153天  过热引起的皮肤病第154天  忌小看六月泻第155天  接触松毛虫可患关节炎第156天  酷暑话防斑第157天  盛夏时节话防痱第158天  盛夏严防急性晒伤第159天  盛夏宜用防暑药第160天  湿热天  气防头癣第161天  夏季警惕伤寒病传播第162天  夏季防“乙脑”第163天  夏季感冒防与治第164天  夏季宜防股癣第165天  夏季宜防皮肤感染第166天  夏季宜防湿疹第167天  夏季宜防手足癣第168天  夏季宜防细菌性痢疾第169天  夏日宜防毒虫蜇伤第170天  夏日宜防毒蛇咬伤第171天  夏日宦防疖第172天  夏日宦防痈第173天  夏天  婴幼儿应防哪些疾病第174天  夏季护好你的肠胃第175天  夏宜防日射病第176天  炎夏宦防热浪病第177天  夏季中暑的急救第178天  夏宜防疰夏第179天  小儿夏季发热的防治第180天  夏季宜防皮炎第181天  夏季宜治类风湿性关节炎第182天  夏秋之交小心病毒上身第183天  夏秋治痢疾重用白头翁第184天  秋日养生宜早睡早起第185天  秋季宜重视气候养生第186天  预防秋泻脱水第187天  秋季性生活要有所收敛第188天  秋雨影响健康第189天  秋日去爬山第190天  秋凉胃里需“暖和”第191天  秋凉时节须防“老寒腿”第192天  秋来莫受潮和凉第193天  秋季宜养肺第194天  夏秋之际宜防“乙脑”第195天  秋季皮肤护理第196天  皮肤要趁秋季进补第197天  秋冬季护肤重在保温第198天  揭开秋冬手足爱裂口的奥秘第199天  秋季护发宜防燥第200天  秋冬季节谈头屑第201天  秋季化妆第202天  “春捂秋冻”有道理第203天  多变之秋防贼风第204天  秋季重视精神养生第205天  秋冬防幼儿唇干咽痛第206天  秋冬季节不囤膘第207天  秋冬季注意防治青光眼第208天  秋冬驱虫正适时第209天  秋冬足浴保健康第210天  秋季的气候特点及进补第211天  秋补有讲究第212天  秋季衣着第213天  秋季宜旅游第214天  秋季宜养花第215天  搞好环境卫生第216天  重视居室卫生第217天  秋季宜重视起居养生第218天  人秋如何防秋燥第219天  秋季宜重视秋乏第220天  秋季宜重视祛病养生第221天  秋季宜重视睡眠第222天  秋季宜重视洗浴第223天  秋季沐浴治病第224天  秋季要防“气候过敏症”第225天  又到耐寒锻炼时第226天  秋凉小儿须防哪些疾病第227天  秋日宜多梳头第228天  秋天  穿着打扮应注意第229天  秋天  老人防燥、养生更重要第230天  秋宜按摩鼻部做运动第231天  秋宜适当节色养精第232天  秋雨之后注意防寒第233天  天  凉注意衣领病第234天  怎样克服秋乏第235天  秋季休闲宜听音乐第236天  秋季宜重视休闲养生第237天  金秋健身方法多第238天  秋炼宜早动晚静第239天  儿童秋季宜增加营养第240天  深秋谨防小儿白喉第241天  秋季吃鱼好第242天  金风送爽柚子香第243天  琼浆欲滴是石榴第244天  秋补宜甘润第245天  秋冬季节吃什么水果好第246天  小儿感冒食疗法第247天  秋季食物养生第248天  秋燥咳嗽可进补第249天  秋季宜多喝水第250天  秋季进补宜滋阴第251天  秋季食补增强抵抗力第252天  秋令时节话鲜藕第253天  秋日话冬瓜第254天  秋季平补宜芡实第255天  金秋板栗健肾补脾第256天  十月柿子坠枝头第257天  秋季食梨正当时第258天  早秋进补宜与忌第259天  老年性白内障的自我预防第260天  气候转冷宜防脑卒中第261天  嗓子起火、嘴唇发干怎么办第262天  秋季防秋愁第263天  秋凉谨防感染性神经根炎第264天  小儿人秋防肾炎第265天  秋天  防治玫瑰疹第266天  秋天  防便秘第267天  秋天  宜防花粉过敏第268天  秋天  宜防脓疱疮第269天  秋天  宜防疟疾第270天  秋天  宜防抑郁症第271天  秋防急性扁桃体炎第272天  秋燥防咽峡炎第273天  深秋警惕“流脑”侵犯老人第274天  秋冬换季五大提醒第275天  冬季养生十宜第276天  冬天  养肾之道第277天  冬季重视精神养生第278天  爱心护脑严冬尤甚第279天  谨防婴儿冬天  “中暑”第280天  冬季穿靴要防“皮靴病”第281天  冬季穿衣宜防寒第282天  过敏一族越冬的三重保护第283天  冬季防寒宜暖足第284天  冬季护肤因人而异第285天  冬季宜养发第286天  冬季化妆第287天  冬季绿化办公室的喜与忧第288天  冬季沐浴新主张第289天  冬季暖身宜先暖心第290天  冬季洗漱有讲究第29l天  冬季须防羽绒过敏第292天  冬季养生宜注意居室卫生第293天  冬季宜穿棉袜第294天  冬季宜防干燥第295天  冬季去旅游第296天  冬季宜勤晒被第297天  冬季宜重视起居养生第298天  冬季孕妇如何进行自身保健第299天  上班族的冬日养生第300天  冬季性生活要把握分寸第301天  冬季注意养阴第302天  冬日洗澡防晕倒第303天  冬日阳光尤可贵第304天  冬日出门戴围巾第305天  冬日戴口罩有讲究第306天  冬日出门要戴帽第307天  冬日宜戴手套第308天  冬日宦睡前一盆汤第309天  冬日官洗温泉浴第310天  冬天  穿衣宜勤换第311天  冬天  里易做的“糊涂”事第312天  冬天  皮肤易痒，怎么办第313天  冬天  气候剧变需防运动过敏第314天  冬天  宦保养手足第315天  冬雾有害健康第316天  寒冷刺激与养生第317天  皮肤干燥的自我检查第318天  哪些人冬天  更宜注意养生第319天  耐寒锻炼要因人而异第320天  怕冷并非皆因天  寒第321天  如何让小儿健康过冬第322天  入冬时节话补钙第323天  数九寒天  护肤防冷燥第324天  雪地旅行宜戴墨镜第325天  冬钓宜注意安全第326天  冬季旅行防冻伤第327天  冬季宜重视休闲养生第328天  冬日户外简单操练第329天  冬泳锻炼有讲究第330天  冬天  如何健美第331天  冬日宜跑步第332天  冬季锻炼防鼻出血第333天  尝试冬季冷水浴第334天  冬季吃海参宜忌第335天  冬季吃火锅宜忌第336天  冬季吃人参宜忌第337天  冬季喝汤益健康第338天  冬季减肥少吃荤多吃素第339天  冬季暖腹御寒宜吃生姜第340天  哪些人需要冬令进补第341天  冬天  吃出美丽容颜第342天  冬令吃狗肉宜忌第343天  冬令吃花粉宜忌第344天  冬令吃鹿茸宜忌第345天  冬令吃羊肉宜忌第346天  冬令进补宜吃白木耳第347天  冬令进补宜吃香菇第348天  冬令进补宜食虫草第349天  冬令进补宜食枸杞子第350天  初冬早防“肺心病”第351天  寒冬当心婴幼儿肺炎第352天  儿童水痘与成人疱疹第353天  冬防感冒十要诀第354天  冬季防治雷诺综合征第355天  冬季需防口角炎第356天  冬季需防急性心肌梗死第357天  冬季要防慢性支气管炎第358天  老年人冬季也要防肺炎第359天  冬季宜防会厌炎第360天  冬季易感冒者的饮食宜忌第361天  高血压患者的冬季保健第362天  冠心病患者冬季自我调养第363天  脑卒中患者冬季宜防抑郁症第364天  糖尿病患者宜冬季控制第365天  严冬须防“床上病”

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作者针对大众在养生保健的热点、疑点、难点、盲点问题，每天给出一个有关健康的话题，科学地进行了指导。全书涉及心理调整、营养膳食、体育健康、生活起居、美容护肤、食补药补、旅游娱乐、疾病防治等各个方面。

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