女性健康红绿灯

章节摘录

正确挑选使用月经期保健用品，也是女性经期卫生保健的重要部分，所以在挑选和使用经期保健品时，要特别注意宜与忌。（1）月经期挑选使用的卫生巾，首先要符合卫生、舒适、吸水性良好、透气等要求，使妇女用起来既方便又舒适，还能防止经血污染衣物，行路、骑车时磨破外阴。（2）宜购买符合国家卫生标准，具有省、市卫生准许号的成包卫生巾。千万不要图便宜。禁止使用未经有关卫生部门批准，不符合卫生标准的劣质卫生巾。（3）宜挑选不含荧光剂，或含荧光剂少的卫生巾，以免发生皮肤黏膜癌变。（4）为了防止月经期中毒综合征的发生，未婚女性忌用卫生棉栓，已婚妇女宜慎用。患有慢性阴道炎、慢性子宫颈糜烂的妇女也忌用卫生棉栓，以免加重炎症。已婚妇女如使用卫生棉栓，宜选用消毒合理，有效保质期内的卫生棉栓。在使用过程中严防将细菌带入，以免引起生殖器炎症，甚至出现败血症及中毒性休克。（5）使用卫生巾前，宜先清洗外阴，洗手后再打开包装。使用卫生棉栓时，不宜碰脏棉栓，并要及时更换，以免阻塞阴道，影响经血外流。如果经血过多而不及时更换，可能会使经血逆流，引起子宫内膜异位症等病症。所以，一般提倡卫生棉栓与卫生巾交替使用。P13

前言

女性的生理特点，主要表现在女性特有的5个生理期上。（1）经期。女性进入青春期后，会受到月经的困扰。月经每月来潮1次。女性在月经期间，由于内分泌及盆腔血液循环的改变、子宫颈口较松、人体抵抗力也较差等原因，宜特别注意经期卫生和饮食营养的补充，否则容易患病，影响身体健康。（2）孕期。女性怀孕后，由于胎儿及其附属物在子宫内生长发育，孕妇的生殖系统和全身器官会发生一系列变化。“十月怀胎”期间红绿灯“闪烁”更加耀眼。所以，为了保护孕妇健康和胎儿的生长发育，孕妇宜补充丰富的营养，并在衣食住行上严格注意“宜”与“忌”。（3）产褥期。妇女生孩子后，身体要经过6至8周才能恢复到原来状态。在产褥期母体生理变化较大，子宫内的创伤面和外阴部可能有的伤口都要愈合好；乳汁分泌旺盛起来，并且出汗较多。所以，这段时间的保健十分重要，应有丰富的营养素供给，并注意卫生，以减少疾病的发生。（4）哺乳期。一朝分娩后，产妇在身体恢复的同时，又要喂哺婴儿，仍然同孕期一样，要保证母子的营养供给。因此，这段时间的主要任务有两点：一是休息，二是营养。特别要调节好饮食，以利自身保健和下奶，保证母子平安健康。（5）更年期。男人女人都有更年期，但女性更年期反应更强烈。妇女从45岁开始到55岁，称为更年期。妇女进入更年期后，性腺功能逐渐衰退，从月经紊乱到月经完全停止，常表现出精神状态和心理状态的改变，有些妇女可出现更年期综合征。因此，要从心理、生活等方面做好预防性保健，让妇女顺利渡过转变时期。《女性健康红绿灯》一书，就是根据这5个特殊时期的特点编写的女性生活保健用书。全书从吃、穿、住、行、医等方面给女性亮出了红绿灯，目的是帮助女性平安顺利地渡过这5期，增强体质，提高免疫力，减少疾病，更健康地生活。本书在编写中，密切结合女性生活实际，并适当地介绍了相关的科学知识，因而本书是科学知识与生活实际紧密结合的通俗用书。但由于我们学识有限，肯定会有纰漏和错误，敬请广大读者、专家指正。谢谢！编  者2008年1月

书籍目录

一、月经期1．忌不懂得月经知识／12．宜了解青春期月经期的生理特点／23．宜认识月经初潮的预兆／24．少女月经初潮后数月不来忌担忧／35．宜了解月经前白带多是不是病／36．正常月经周期忌随意调整／47．妇女经期忌捶打腰背／48．月经期宜保持外阴清洁／59．月经期忌忽视心理卫生／510．初潮未来的少女忌多吃含纤维素的食物／611．经前期的饮食宜与忌／612．少女月经初潮宜注意补充钙质／713．经期饮食营养中尤宜补充铁质／714．经期宜饮枣姜糖汤／715．月经期饮食的禁忌／816．初潮护理宜注意的事项／917．月经期忌坐浴、盆浴／918．月经期不宜多唱歌／1019．经期忌戴隐形眼镜／1020．月经期忌穿紧身裤／1121．经期锻炼6忌／1122．女学生上体育课碰上来月经宜注意的事项／1123．月经期忌过性生活／1224．月经期忌拔牙／1225．挑选和使用经期保健品的宜与忌／1326．宜重视药物引起的月经紊乱／1327．宜了解经前紧张综合征的种种表现／1428．预防经前期紧张综合征宜采取的措施／1429．预防经行乳胀宜采取的措施／1530．经行腹胀的饮食宜与忌／1531．经行情志异常的饮食宜与忌／1632．防治痛经宜注意的事项／1733．痛经患者宜吃的食物／1834．痛经患者忌食的食物／1935．治疗痛经宜采用的简易方法／1936．护理痛经患者宜采用的方法／2037．月经不调患者饮食的宜与忌／2038．月经不调患者服用调经药宜选择最佳时间／2139．宜了解女性太胖或太瘦都会发生月经不调／2240．宜掌握影响月经的诸多因素／2241．月经先期患者的饮食宜与忌／2342．月经量过多者饮食的宜与忌／2343．月经过少者宜选用的食物／2444．倒经者的饮食宜与忌／2545．闭经患者在生活上的禁忌／2646．闭经患者在饮食上的宜与忌／2647．功能失调性子宫出血患者生活中宜注意事项／27二、怀孕期1．女性生育宜选择最佳生育年龄／292．妇女怀孕、分娩宜选择最佳季节／293．受孕宜有良好的环境／304．怀孕前宜适当增加营养／315．孕前宜补充叶酸／316．受孕前双方宜吃净化内环境的食物／327．准备怀孕前夫妻都应忌烟／338．怀孕前忌酒／339．住入新居忌早怀孕／3410．妇女去掉避孕环短时间内忌怀孕／3411．妇女宜停用避孕药6个月后怀孕／3412．避孕中怀孕忌继续妊娠／3513．流产或剖宫产后不宜急于怀孕／3614．下列情况也不宜受孕／3615．宜实现高质量受孕／3716．宜做好孕前防疫，保孕期平安／3817．孕前宜慎重用药／3918．宜了解妊娠期体内的变化／4019．宜了解妊娠1O个月胎儿的发育／4220．宜早日确定自己是否妊娠／4421．妊娠期宜采取的保健措施／4522．孕妇宜重视冬季保健／4623．孕妇夏季生活宜注意的六点／4724．孕妇宜加强自我修养／4825．孕妇宜有好情绪／4926．孕妇忌发怒／5027．孕妇摆脱消极情绪宜采用的方法／5028．孕妇宜重视胎教／5129．音乐胎教宜注意事项／5130．宜重视语言胎教／5231．不可忽视抚摸胎教／5332．孕妇宜写妊娠记录／5333．肥胖孕妇宜采取的保健措施／5434．孕妇宜增加营养／5535．妊娠早期宜重视饮食营养／5636．妊娠中期宜注意膳食营养特点／5737．妊娠晚期宜重视膳食营养／5938．孕妇宜多吃有利胎儿健脑益智的食物／6039．孕妇宜知零食和水果是三餐之外的必补品／6140．孕妇宜多吃嫩玉米／6241．孕妇宜多吃绿叶蔬菜／6242．孕妇忌乱吃酸食／6343．孕妇忌常食方便食品／6344．妊娠早期忌吃动物肝脏／6445．孕妇忌吃肉过多／6546．孕妇忌多吃菠菜／6547．孕妇忌多吃油炸食品／6648．孕妇忌吃龙眼肉、山楂／6649．孕妇忌过多吃糖／6750．孕妇忌食不利保胎的食物／6751．孕妇宜少吃盐／6852．孕妇忌吃热性香料／6953．孕妇忌贪吃冷食／6954．孕妇忌饮含咖啡因的饮料／7055．孕妇忌饮浓茶／7056．孕妇忌饮酒／7157．孕妇忌吸烟／7258．孕妇优生忌节食／7259．孕妇忌常吃素食／7360．孕妇忌偏食／7461．孕妇忌营养过剩／7462．孕妇宜注意饮食多样化／7563．孕妇居室内环境的宜与忌／7564．孕妇宜保持充足的睡眠时间／7665．孕妇睡眠姿势的宜与忌／7766．孕妇忌睡席梦思软床／7867．孕妇忌睡电热毯／7868．孕妇阅读书刊的宜与忌／7969．孕妇忌长时间看电视／7970．孕妇忌常打麻将／8071．孕妇宜注意厨房的空气污染／8172．孕妇宜避免噪声的侵扰／8273．孕妇洗澡的禁忌／8274．孕妇忌过多接触洗涤剂／8475．孕妇着衣宜讲究／8476．孕妇宜选穿合适的鞋／8577．孕妇使用腹带的宜与忌／8678．孕妇忌浓妆艳抹／8679．孕妇忌涂指甲油／8780．忌孕期染发、烫发／8881．孕妇忌戴隐形眼镜／8982．孕妇宜讲究坐、立、走的姿势／8983．孕妇忌久坐、久站／9184．孕妇宜坚持适当的运动／9185．孕妇忌活动太少／9286．孕妇宜做的保健体操／9287．孕妇忌盲目游泳／9588．属下列情况的孕妇忌骑自行车／9689．孕妇驾驶汽车宜慎重／9690．孕妇忌去人拥挤喧闹的地方／9791．妊娠晚期忌外出旅行／9892．妊娠期性生活的禁忌／9893．孕妇忌从事下列工作／9994．孕妇宜慎用手机／10095．孕妇忌使用电脑／10096．孕妇宜避免微波炉危害／10197．孕妇忌喂养宠物／10198．孕妇宜重视口腔卫生／10299．孕妇宜重视乳房的护理／103100．忌忽视妊娠晚期的危险信号／104101．孕妇在孕期宜加强定期检查／105102．高龄初产妇忌忽视产前检查／105103．孕妇忌盲目保胎／106104．人工流产忌多次进行／107105．宜了解药物流产的利弊／107106．忌流产后忽视保健／108107．宜防止早破水／109108．孕妇宜掌握预产期／110109．妊娠期忌过长／110110．妊娠呕吐忌禁食／111111．孕妇有妊娠反应宜重视饮食调养／112112．孕早期宜警惕宫外孕／113113．孕妇宜防感冒／114114．孕妇宜预防便秘／116115．孕妇宜防腰、背、腿疼痛／117116．孕妇忌忽视全身瘙痒／118117．孕妇患尿路感染宜采取的措施／118118．孕妇宜重视自我预防下肢静脉曲张／119119．孕妇小腿水肿宜采取的保健措施／120120．孕妇发生下肢痉挛宜采用的方法／120121．孕妇宜防治妊娠期缺铁性贫血／121122．预防妊娠高血压综合征宜采取的保健措施／121123．孕妇忌吃温热补品／123124．孕妇忌摄入过多的鱼肝油和钙剂／123125．孕妇用药宜遵循的原则／124126．克服早孕反应忌滥服维生素B6／124127．孕妇忌用风油精、清凉油／125128．孕妇宜掌握孕期禁用、慎用的药物／125129．孕妇忌用的中药／132130．孕妇宜尽量避免接触农药／133131，孕妇做B超检查宜注意的事项／134132．孕妇宜尽量避开放射线／134133．孕妇不宜做预防接种／135三、产褥期1．孕妇入院生产忌过早／1362．宜了解临产前的征兆／1363．待产时忌精神紧张／1374．临产前忌憋大、小便／1385．临产前更宜重视饮食／1396．助产宜食巧克力／1397．宜采取自然分娩／408．产妇宜采用坐式分娩／1419．宜防早产／14110．宜预防滞产／14211．产妇忌随意做剖宫产／14312．宜正确看待会阴切开术／14413．产妇宜知道临产子宫收缩的特点／14414．产妇保护产力宜采取的措施／14515．产妇宜了解产程的三个阶段／14616．产妇在分娩过程中宜加强与医师配合／14717．分娩阵痛时忌大喊大叫／14818．产妇宜了解产褥期各主要系统的生理变化／14919．产妇宜了解产后出现的正常现象／15020．产妇宜了解产褥期保养的内容／15121．产妇宜注意及时排尿／15222．产褥期宜护理好会阴部／15223．剖宫产的产妇宜采用的自我保健措施／15324．产褥期保健的宜与忌／15425．产妇忌抑郁情绪／15526．产褥期膳食宜掌握营养特点／15527．产褥期的饮食安排宜得当／15628．产妇饮食调养宜注意的事项／15729．产妇宜常、吃的食物／15830．产褥期产妇宜喝些黄酒／16031．产妇忌喝汤不吃肉／16032．产褥期不可忌盐／16133．产妇宜吃龙眼肉、山楂／16134．施剖宫产术的产妇饮食的宜与忌／16235。产妇忌急于节食／16236．正常产妇宜选用一些促进身体健康的药膳／16337．产妇不宜滋补过度／16338．产妇产后不宜立即服用人参／16439．产妇宜有好的休息环境／16440．分娩后宜讲究卧床休息的方法／16541．产妇忌睡席梦思床／16642．产妇宜早下床活动／16643．产妇宜注意劳逸结合／16744．产妇忌不洗澡／16745．产褥期产妇宜梳头、洗头／16846．产妇分娩后宜坚持用热水泡脚／16947．产妇宜注意口腔卫生／16948．产妇产后宜加强头发的养护／17049．产妇在产褥期宜重视衣着的选用／17150．产妇忌浓妆艳抹／17151．产褥期产妇忌长时间看书、看报、看电视／17252．产褥期妇女忌过性生活／17253．产妇宜做的产褥期体操／17354．产后健美宜选用的项目／17955．预防产后肥胖宜采取的措施／18056．产后仍有阵阵腹痛不宜紧张／18157．产妇分娩后腹部摸到硬块不宜害怕／18158．产妇宜学会观察恶露／18259．产妇宜特别重视产后检查／18260．产妇宜预防产褥期中暑／18361．产妇产后多汗宜采取保健措施／18462．产妇宜防肛裂的发生／18463．产妇宜防子宫脱垂／18564．产妇防止产后子宫复旧不全宜注意的问题／18665．防治外阴发炎，产妇宜采取的措施／18766．产妇宜预防产褥期感染／18867．产妇宜预防产后排尿困难／18968．产妇宜预防便秘／18969．产妇宜预防产后盆腔静脉曲张／19070．产妇产后腹痛宜采取的保健治疗措施／19171．孕妇产后防治手腕痛／19272．孕妇产后宜防足跟痛／193四、哺乳期1．乳母膳食宜注意营养／1942．乳母宜吃什么才能膳食平衡／1963．哺乳期母亲宜多吃水果和蔬菜／1964．乳母忌多吃味精／1975．乳母忌过食巧克力／1976．乳母忌喝麦乳精、咖啡／1987．乳母忌烟、酒／1988．乳母不宜跳迪斯科舞／1999．乳母宜戴乳罩／19910．哺乳期妇女宜进行锻炼／19911．宜坚持母乳喂养／20012．乳母忌丢弃初乳／20113．乳母宜早“开奶”，按需哺乳／20214．忌每次哺乳时间过长／20215．哺乳前宜挤掉几滴乳汁／20316．乳母给婴儿喂奶忌用的姿势／20317．产后宜爱护乳房／20418．乳母忌异物进入乳腺管内／20519．乳母宜保持良好情绪／20520．增多乳汁宜采用的方法／20521．有些母亲不宜用自己的乳汁喂养婴儿／20622．宜了解哺乳时间新规定／20723．产妇乳汁自出宜采用的食疗方／20724．乳房胀痛宜采取的措施／20825．宜学会挤奶／20926．宜预防乳汁淤积／21027．防治乳头皲裂宜采用的方法／21028．乳母宜防急性乳腺炎的发生／21129．乳母宜防颈背酸痛／21230．退奶宜采用的方法／21331．哺乳期宜避孕／21332．乳母用药宜注意的事项／21433．哺乳期妇女忌用的药物／215五、更年期1．宜了解更年期妇女在生理特征上的变化／2162．宜了解更年期妇女的心理特征／2173．进入更年期的妇女更宜加强自我保健／2184．宜掌握更年期妇女对营养素的需求特点／2195．更年期妇女宜遵守的饮食原则／2216．更年期妇女宜多进食健身延年的食品／2227．更年期妇女临睡前宜喝牛奶／2238．更年期妇女忌食糖过多／2249．更年期妇女清晨起床后宜坚持饮杯水／22410．更年期妇女选用保健品宜注意的事项／22511．更年期妇女宜合理安排生活起居／22612．更年期妇女睡眠的禁忌／22713．更年期妇女忌忽视运动／22714．更年期妇女进行体育运动宜遵循的原则／22815．更年期妇女宜参加的体育项目／22916．更年期妇女宜选做的床上保健运动／23017．更年期妇女穿着打扮忌忽视年龄、形体的特点／23118．更年期妇女更宜重视美容保健／23219．更年期妇女忌忽视个人卫生／23320．更年期妇女宜重视培养美好健康的生活情趣／23421．更年期妇女忌长时间看电视／23422．更年期妇女宜保持和谐的性生活／23523．更年期妇女性生活宜注意的问题／23624．更年期妇女忌忽视避孕／23625．更年期妇女选用避孕药具的宜与忌／23726．更年期妇女更宜注意调适好夫妻关系／23827．更年期妇女宜保持良好的心态／23928．不可忽视更年期妇女的心理异常表现／23929．更年期妇女不可忽视情绪的调整／24030．更年期妇女宜克服多疑的心态／24131．改变更年期妇女火暴脾气宜采取的措施／24232．解除更年期妇女心烦宜采取的方法／24333．宜重视消缓更年期妇女的失落感／24434．宜预防更年期抑郁症／24535．更年期妇女宜防耳目不聪／24636．使记忆力不衰退宜采用的方法／24737．更年期妇女更宜重视防癌检查／24838．宜了解女性更年期综合征的临床表现／24839．女性更年期综合征患者饮食的宜与忌／25040．更年期妇女潮热汗出时忌过多饮茶与咖啡／25141．宜重视更年期妇女的功能失调性子宫出血／25142．宜预防更年期妇女骨质疏松症／25243．宜预防颈椎病／25344．更年期妇女预防皮肤瘙痒宜采取的措施／25445．更年期妇女失眠宜学会自我调整／25446．防治更年期妇女神经衰弱宜采取的措施／25547．更年期妇女宜学会乳房自检／25648．宜重视预防更年期妇女乳房肿瘤／25749．更年期妇女不可忽视子宫肌瘤／25850．忌忽视更年期妇女性交出血／25851．更年期妇女宜防治性冷淡／25952．更年期女性高血压患者饮食的宜与忌／26053．更年期女性高血压患者宜选用的体育疗法／26154．更年期妇女患了冠心病后宜注意的事项／26255．防治更年期妇女高脂血症宜注意的事项／26356．更年期妇女防治糖尿病宜采用的饮食原则／26457．更年期女性糖尿病患者宜适当的运动／26658．忌忽视绝经后阴道出血／26659．更年期妇女宜适量服用维生素E／26760．更年期妇女宜按自身的需求来补充雌激素／26761．更年期妇女使用激素替代治疗的宜与忌／26862．更年期妇女忌常服镇静催眠药／26963．女性更年期综合征患者宜禁忌的药物／269

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《女性健康红绿灯》是根据这5个特殊时期的特点编写的女性生活保健用书。全书从吃、穿、住、行、医等方面给女性亮出了红绿灯，目的是帮助女性平安顺利地渡过这5期，增强体质，提高免疫力，减少疾病，更健康地生活。《女性健康红绿灯》在编写中，密切结合女性生活实际，并适当地介绍了相关的科学知识，因而《女性健康红绿灯》是科学知识与生活实际紧密结合的通俗用书。

作者简介

《女性健康红绿灯》从女性一生的几个重要年龄段入手，分别就月经期、怀孕期、分娩期、哺乳期、更年期在生理、病理、美容、保健以及常见疾病的防治等，以宜与忌的形式作了全面通俗地阐释，具有科学性和实用的特点。是广大女性读者保持健康与活力的可靠参谋与助手。

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