谁说你不能坚持
出版日期:2016-12-1
ISBN:9787121300079
作者:程龙
页数:244页
内容概要
程龙 笔名：龙兄
职业培训师
坚持星球创始人
《演讲达人成长记》作者
Toastmasters国际演讲会85大区区长
Toastmasters国际演讲会亚洲区顾问
书籍目录
第一章 Goal：目标… ……………………… 21
自己到底想要什么… …………………………21
把大目标分解为阶段性目标… ………………27
设定有挑战但可实现的目标… ………………31
找到实现目标的标杆… ………………………33
1. 领导力发展的标杆……………………… 34
2. 培训师之路的标杆……………………… 35
3. 出书的标杆……………………………… 36
成为别人的标杆… ……………………………38
把超越对手设为目标… ………………………39
把第一优先级留给最重要的事… ……………40
内化实践… ……………………………………43
One More Thing…………………………………44
故事& 分享… …………………………………46
人这一生，需要疯狂一把……………… 46
一直坚持的创业梦……………………… 49
成功的路上一点也不拥挤……………… 54
第二章Action：行动… ……………………… 57
我们应该去做什么… …………………………57
1. 认清自己的现状………………………… 57
2. 去做可以累积的事……………………… 60
3. 去做有挑战的事………………………… 63
4. 每天要HAIO—嗨喔… ……………… 67
如何让自己行动起来… ………………………78
1. 当你纠结要不要做时，那就去做……… 79
2. 降低启动成本…………………………… 80
3. 启动前不要想着追求完美……………… 81
4. 创建自己的启动仪式…………………… 82
5. 设置截止点……………………………… 84
6. 愿意付费，购买动力…………………… 86
7. 玩一把坚持当铺………………………… 88
8. 把钻戒丢过栅栏………………………… 90
做行动的超人… ………………………………93
1. 制作自己的“ HAIO 量到质变表”……… 93
2. 行动中保持极致专注…………………… 96
3. 充分利用碎片时间……………………… 98
内化实践… ………………………………… 102
One More Thing……………………………… 102
故事& 分享………………………………… 104
健康：早起的力量……………………… 104
心态：我的心态观……………………… 108
输入：爱读者宣言……………………… 111
输出：晨间日记………………………… 116
第三章 Love：热爱… ……………………… 120
社交… ……………………………………… 121
社群… ……………………………………… 125
参与感… …………………………………… 129
责任感… …………………………………… 133
成就感… …………………………………… 136
愉悦感… …………………………………… 142
内化实践… ………………………………… 145
One More Thing……………………………… 145
故事& 分享………………………………… 147
我和思维导图………………………… 147
当时之坚持，今日之热爱…………… 152
在婚姻里，种一颗爱情的“奇迹苹果”……………… 155
育儿路上的美好坚持… ………………… 164
第四章 Adjustment：调整… …………………… 175
坚持周期… ………………………………… 176
1. 兴奋期………………………………… 177
2. 衰退期………………………………… 177
3. 倦怠期………………………………… 177
4. 重启期………………………………… 178
5. 成就期………………………………… 179
6. 平静期………………………………… 179
突破倦怠期的7 个方法… ………………… 180
1. 困了累了，就休息一下……………… 180
2. 给自己重新开始的机会……………… 181
3. 调整“Goal：目标”… ……………… 184
4. 调整“Action：行动”………………… 185
5. 调整“Love：热爱”：让“二社四感”成为坚持能量站……… 186
6. 升级格局和目标……………………… 188
7. 回顾GAL，与内心对话，勿忘初心…… 191
One More Thing……………………………… 193
内化实践… ………………………………… 194
故事& 分享………………………………… 198
坚持不抱怨…………………………… 198
从胖子到型男的蜕变………………… 202
第五章 GALA 能量环融会贯通…………… 215
故事& 分享………………………………… 218
初心为始，坚持为终………………… 218
我想要孩子…………………………… 222
你，是我的呼吸……………………… 232
The Last Thing… …………………………… 238
作者简介
这可能是一本给你带来巨大改变的图书，可以帮你彻底告别三分钟热度，让你真正找到一生热爱的事情，并持之以恒地快乐坚持。
本书不仅仅是一本个人成长书，还有健康的生活方式，可以让你的生活充满活力；这里有巧妙的心理学运用，可以让你的心态越来越好；这里有润物细无声的爱情滋养剂，可以让你的夫妻关系更和谐；这里有育儿路上的美好坚持方法，可以让你的亲子关系更融洽…….
本书不仅仅有方法论——GALA能量环，还有行动指导，而且有很多来自身边人的真实故事，更重要的是简单、接地气、易吸收，可以让你行动起来，并快乐坚持，进而产生量到质的改变，在提升个人能力的同时，全方面提高你的幸福指数。
这是一本能帮你养成人生中高品质、好习惯——"坚持”的图书。
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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读《谁说你不能坚持》有感好久没看这么励志又充满干货的书，似乎又回到了看龙兄第一本书《演讲达人成长记》的时候，那时候刚刚加入头马俱乐部，觉得书中的内容写得真好，不仅有动力，还告诉你怎么做。现在已是三年后了，接触了太多鸡汤文，像什么听过好多道理，依然过不好一生之类的，对于鸡汤的书有点反感，一开始买这本书的时候还是比较犹豫的，想会不会又是浪费金钱浪费时间的投资。没想到看了第一章就动力满满，龙兄还是以前的作风，干货大于鸡汤。以前从来没有给自己定什么小目标，更别说年度目标了。今年读了研究生，我觉得就有定目标的必要了。看书之前也零零碎碎的想过，也没有系统的整理。看完书，我觉得龙兄书中所讲的方法不错，我可以按照他的方法去做。一. 首先定个目标Goal：写论文燃料：1.毕业可以去当老师，有更多的选择2.提高自己的综合素质3.在这个浮躁的社会静下心来4.和更优秀的人成为朋友5.拿国奖方法：先每天至少看一篇论文，一段时间后开始写论文第一阶段目标：研一下学期写出一篇论文（最好核心）第二阶段目标：研二研三时多发表核心论文，拿国奖标杆：章哥对手：自己优先级：第一优先Goal：读书燃料：1.充实自己，学到有用的知识，干货2.可以交到优秀的朋友，包括对象方法：1.先列一个2017年要看的书单2.每天至少看半小时书3.好的书写读书笔记第一阶段目标：每月至少看2本书第二阶段目标：2017年看25本书标杆：在找对手：自己优先级：第二优先二.Action行动1.去做可以积累的事高收益低积累：定期写读书笔记高收益低积累：看综艺低收益高积累：健身，看书，看论文，学习英语低收益低积累：刷微博朋友圈我个人也用时间管理四象限法:重要又紧急 -优先解决,重要不紧急 -制定计划去做,不重要但紧急 -有空再说,不重要不紧急 -给别人做2.去做有挑战的事：参加英语演讲比赛3.HAIO（配合我的目标）Heath（健康）：适当运动，健康作息，健康饮食Attitude（心态）：不抱怨，正能量Input（输入）：多看论文，多看书，看有营养的节目Output（输出）：每天与人交谈或者自己录音记录今天所做所想tips：1.设置截止点，比如论文要几个星期写完，但也不要逼太紧，根据实际情况调节2.可以把钻戒丢过栅栏，挑战自己3.在学习时绝不玩手机4.充分利用碎片时间：在路上听friends音频，喜马拉雅优秀节目三：Love热爱：通过参加一些优秀的关于论文，读书，英语的活动，认识优秀的朋友，提升自己四：Adjustment调整：当学习累的时候，要适当的调整自己，实在学不动了，要休息一段时间
精彩短评 (总计50条)
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拿到这本有魔力的书之后，很认真的从头看到尾。里面人物所遇上的故事，可能都存在着自己或者身边人的影子。而此书的精华就是坚持，坚持是一种高贵的精神。让更多的人可以得到坚持的力量，是多么美好的事情。 -
粗略看了一眼，内容很实用，感谢作者提供这么好的书，省时、省力又省钱！薄薄的一本，很方便携带。 -
非常喜欢这本书，坚持说着容易，但是真的很难做到。因为说好的减肥、读书、运动等等，都因为不能坚持最终放弃。自从看了这本书，每当坚持不下去的时候，想想龙兄，就能克服懒惰，坚持做下去。非常感谢这本书带给我的变化，感谢龙兄！ -
佩服龙兄，书写的很接地气，励志故事 -
非常详尽的一本书，也贴近现实，而不像别的同类书一样讲一大堆难懂的理论。闺蜜推荐给我的，封面也很貌美:) -
这本书真是太好了，是我买过的所有励志书中最接地气的一本，方法很好操作，最适合我这种做事不能坚持的人了，感谢作者，2017，让我有了更加坚定的目标，努力！ -
细致的读了一遍，并且做了一遍笔记。感悟很深，收获很大。这本书里面既有励志的人生经历，更有具体的操作方法。对我的帮助很大，是一本好书。 -
这是我看过最好的个人成长图书，因为它不仅涵盖了个人成长，还能让家庭更幸福，更加全面，更加感人，大赞！ -
GALA能量环（goal，action，love，adjustment）；每天都要HAIO（嗨哦）（health，attitude，input，output）！收获两个观点，最重要的是在生活中应用！ -
能量环一说还行，其余略累赘，硬凑成一本书的样子。 -
鸡汤 -
3.5分。鸡汤味太重，但也有一些干货。 -
满满的正能量！不仅坚定了信心而且提高了自信.将工作和学习中发挥重大作用! -
满满的正能量，能在书中找到自己的影子，也能产生共鸣，受益匪浅。 -
开始以为是演说家的励志鸡汤，看到gala循环就感受到了接地气，而看到把热爱和责任串在一起就感到了满满收获 -
非常好的一本书！无论是励志还是个人成长、时间管理，都有很多启示！太棒了！已经买了好多，自己看、还送朋友！ -
作者的名字很有意思，抱着试试看的心态买了一本，内容大赞 ，不少干货，非常不错，值得购买，推荐！ -
书本和龙兄老师的喜马拉雅音频《四招告别三分钟热度》反复的看和听，更好的理解并运用书中的GAlA能量环，不断的尝试和调整。这一周以来，我己经能做到每天慢跑一小时、晨间日记、行书文章及完成演讲作业，不论晚上几点休息早上都准时6点起床。因为有了目标，加上行动和热爱，以及及时的调整，每天坚持的能量满满，不再是因为外在而去行动，全都来自内外的动力让自己坚持下来并乐于其中。所谓的拖延症早己和我说再见，用我老公的话说：＂我终于不用再担心你的拖延症啦，感谢龙兄！＂ 当我们学习的知识并运用到实践中有所收获和进步，并且还能影响到了我身边的朋友，这才是我们真正的学习。 我的一点点进步已经影响到了身边的亲人朋友，顺势把龙兄老师这本书当礼物送给了他们，再附带上一张卡片写上想说的话，他们又被我的仪式感感动了！ -
特别棒的一本书，不是成功学而甚似成功学，通过自己与身边的案例解析了坚持的重要性；不是鸡汤却比鸡汤更有营养，Gala能量环给出了最具体的实践方法，让有过坚持的人能切身体会，没有坚持的人，有方法可循；我们需要做的便是在正确的道路上坚持，然后剩下的交给时间。 -
成功学入门推荐。
GALA，目标，行动，热爱，调整。
HAIO，健康，心态，输入，输出。
像一群人践行积极主动的记录。很多很多详实、诚恳的心得、感悟，把枯燥的知识点说得有趣生动。 -
作为龙兄的朋友我抱着支持他的心态买了这本书，可一看就入迷了，被震撼被感动被激励，到看完书后我发现我记录了满满的笔记。朋友转为脑残粉了，因为龙兄特别无私的分享了他宝贵的经验与知识。这本书真的会改变你一生，人生由此会变得各种可能。。。 -
这是一本给我带来希望的图书，里面的故事让我看到了无限希望，方法论和工具太好操作了，感恩作者把这么好的作品带给大家，祝图书大麦，希望更多的人受益！强烈推荐！ -
很好的一本书 -
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作者：晓越明（来自豆瓣）
来源：https://book.douban.com/review/8287539/
无论是龙兄头马的坚持，还是飞姐母亲梦的坚持，KIKI为爱的坚持。他们的坚持一次一次感动了我，震撼了我，让我热泪盈眶。
我想起H君和我说过的一句话，他说如果我们没有勇气和信心走下去，那就一起去创造信心和勇气。直到这一刻我才明白，坚持的意义，是创造。
龙兄将自身以及坚持星友坚持的经历写下来，并创造了坚持能量环。
gala即目标，行动，热爱和调整。
《谁说你不能坚持》是一本特别有正能量的书，当你坚持不下去时，需要能量时，打开书你会看到一个又一个坚持的标杆，你会找到你所需要的养料。 -
相比于其他管理书籍，这本书整本书就只围绕GALA能量环模型和怎样自己用实际方法去坚持来写，都是作者和他身边人的例子，很真实。方法也特别实用，满满的都是干货，值得多读几遍。 -
书非常好，很喜欢作者的理论和方法，里面的故事很感人。赞同作者的观点，不是因为有希望才坚持，而是坚持了才有希望。 -
就内容来看，很专业，这个价位，相当值！很喜欢，插图很可爱～让人有阅读欲望！ -
是碗浓浓的鸡汤，喝了还有点打鸡血的作用。一度也让我想找点事情去坚持。收下了Gala和haio。随后把读书截图发上。 -
拿到此书，几乎一口气读完，很久没有这样读书的感觉了。
有方法，有操作步骤，有实际案例，也有人生哲理剖析，难得的一部好书。告诉我，原来普通人一样可以拥有精彩人生。
坚持是一种优秀的习惯！
谁说你不能坚持，坚持的秘籍，每个人都值得拥有！ -
谢谢一本让我和朋友一起上进的书，谁说你不能坚持，谁说你不能成功，谁说都不能阻挡我们向上的脚步！看过他的两本书，都很喜欢，推荐！ -
龙兄的书和演讲一样都是干货！ -
跟同主题书籍相比，这本书内容实在很糟糕，能量环真的没说清楚，反而都是一些坚持的励志故事。真要掌握坚持的技巧，还不如看《习惯的力量》和后浪出版的《坚持，一种可以养成的习惯》。 -
坚持，不能只看意志力更需要方法，GALA能量环，目标清晰，方法简单，步步为营从而产生质变。 -
很棒的图书，非常喜欢。跟着作者的脚步，寻求自己坚持路。坚持是一种高贵的品质，每天很小很小的进步，带来很大很大的改变。 -
非常的喜欢这本书，都是以现实的故事写照出来让我们知道其中的内涵，让我备受激动。有了目标就要开始行动，当行动久了就会产生感情也就自然看上了这份工作，而无论是目标、行动、热爱都会有碰壁的时候，这是的我们就得调整了。是自己朝着正确的方向前进。 -
一本绝对的好书，程龙所提出的这份gala的体系非常具有科学性，自我感觉，在我们每个人的阅历中都会形成相似的体系，也就是说这个体系的道理我们还是懂的，但最难做到的就是程龙在题目中所提出的坚持二字，但我们对于坚持都是懂其力量而不知如何践行，而这本书正是告诉我们坚持的方法论，简直太 -
书中通过GALA能量环，从目标，行动，热爱，调整，四个方面阐述，当我们使能量环转动起来时，坚持对于我们将是很容易的事。书中有一些工具跟方法，比方制作目标板，HAIO量到质变表，把砖戒丟过栅栏等，同时分享了大量的有关于坚持的故事。整体来说，有些鸡汤，也有些干货！挺不错的！ -
在喜玛拉雅FM听龙兄的演讲课认识了龙兄，并随后看完了龙兄出版的两本书。龙兄关于演讲和坚持的主题分享让我大受启发，犹记得几句龙兄语录“犹豫做不做时.那就做”“最重要的是输出”“只有坚持不要脸.世界才会给你脸”“把握一切上台的机会”“栅栏丢戒指理论”“从量变到质变” -
雕琢自我，普惠他人！！ -
包装和纸质不错，内容详细，整本书干净利落，没有多余的废话，喜欢。 -
非常棒，很喜欢图书封面极简的风格，内页设计的也很好，内容实用，看着一点也不累，好看不枯燥！结构很赞，总体来说，非常不错，值得推荐。 -
这本书越看越入迷，看完书的第一感觉就是这本书会改变我的一生，大赞，强力推荐！ -
作者很有心，内容好，不像很多书理论那么多，这里的方法论通俗易懂，工具也好，我家孩子读的特别开心，收获很多，还总和我分享，我和孩子因此还做了个图书分享，相互鼓励，共同成长：） -
今年10月通过“剽悍一只猫”的公众号知道龙兄要组织“坚持星球二期”，当时毫不犹豫的加入了“坚持星球”！读完龙兄的书，最后几个故事打动的我热泪盈眶！飞姐的“我想要孩子”，Kiki姐的“你是我的呼吸”，龙兄带领85大区成为头马世界第一大区的激情澎湃！一本让人爱不释手的书，满满的干货！ -
全书通俗易懂，不少实际案例让我潸然泪下，还没读完就已经心潮澎湃，强烈推荐！ -
非常励志值得一看的好书，正在二次阅读中⋯⋯ -
写得什么玩意，概念原理没讲清，没论据，只知道拿自己的经历凑，实操性技巧也平庸。书中有很大篇幅是他人的故事分享，写得比作者强多了，起码够浓，鼓舞人心。 -
读完有一种出乎意料又意料之中的感觉，因为作者本身就是一个不断迭代升级，具有坚持这种高贵品格的人，所以书中涉及了目前互联网诸多大咖导师思想的精华，通过“坚持”这种践行方式把“大道理”演绎成每个普通人都能习得的“真本事”，全书没有晦涩难懂的专业术语，是一本亲切、可读性非常高、能够解决生活、学习和工作问题的“百科全书”。我一度潸然泪下，读完心潮澎湃许久。如果要给自己或者亲朋好友买一本书作为礼物，强烈推荐这一本，一本就够了，足够消化一辈子！ -
好喜欢这本书，已经和很多朋友分享了，收货超多，作者的语言虽不华丽，但却非常接地气，方法很好操作，故事也好，让我找到了久违的活力，生活充满了希望。 -
很喜欢的一本书，书的内容不错，有鸡汤，有鸡（gan）肉(huo)，2017年鸡年必备。