我眼里的健康人生

内容概要

洪昭光，男，1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981—1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任卫生部健康教育首席专家、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、中国老年保健协会副会长、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。作为全国著名心血管病专家，曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届《中华心血管病》杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。



    上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等系列科研项目。



    90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾荣获联合国国际科学与和平周“和平使者“称号、全国科普先进工作者，“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”，先后荣获部、市、局级科技进步奖12项。



    参加主编大型专业学术著作达285万字，包括《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等著作，发表论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告超过一千场，深受群众的欢迎。

书籍目录

前言  健康是和谐／1第一讲  现代健康生活基本理念健康的生活方式决定健康的体魄／1第一节  健康的四大基石／3一、健康四大基石的核心——适者有寿／3二、四大基石之合理膳食／4三、四大基石之适量运动／13四、四大基石之戒烟限酒／18五、四大基石之心理平衡／21第二节  保持健康的生活方式／35一、节  日病源于打乱生物钟／35二、缺什么，别缺觉，多什么，别多食／36三、入席少饮酒，闲来多品茶／37四、少年拍手歌最适合上班族／37第二讲  健康基础知识对健康常识无知比死于疾病更可怕／39第一节  有一半的死亡是可以预防的／41第二节  兔子、鸭子遗传基因决定你的保健方式／42第三节  锻炼心理承受能力提高身体应急机能／43第四节  生活方式决定你的健康状况／44第五节  1元钱大于90万／45第六节  四种人构成健康金字塔／46第七节  健康要从娃娃抓起／46第八节  恐慌比病毒更可怕／47第九节  智者长寿“智”惠百年／49第十节  健康人更应该被关爱／50第十一节  60岁开始人生第二个春天／51第三讲  中年人健康方案健康100岁关键在中年／53第一节  健康是节约／55第二节  中年是关键／56第三节  中年人健康必须抓住四句话／56第四节  中年人应该坚持四个八／57第五节  学会慢生活／59第六节  不要透支健康，不要死于无知／60第七节  把握好人生关键的20年／61第八节  像心脏一样工作／62第九节  像蜜蜂一样生活／63第十节  对比不攀比，适度不过度／68第十一节  英年早逝错错错／69第十二节  学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松／72第四讲  老年人健康方案家有老人是个宝／75第一节  老人也有自己的心理需要／77第二节  给老年朋友的健康留言／77第三节  老年人更应该普及健康知识／78第四节  暗示效应不是“练功不吃药”／79第五节  要长寿，就得心理健康／79第六节  饮食要讲  究，不能瞎凑合／80第七节  老人膳食三注意／81第五讲  男性健康方案男性的强大伟岸基于健康／87第一节  压力和责任让男人远离健康／89第二节  男人更需要关爱／89第三节  男人长寿四大障碍／90第四节  文化高了，寿命短了／91第五节  男女有别／92第六节  40岁——男人健康的关口／93第七节  追求事业成功的同时要计较健康成本／94第八节  男人健康的出路——女人和书／94第九节  男人如何吃出健康／96第十节  男人是“难人”／97第十一节  男人的性健康／98第十二节  男人日常生活的忠告／101第六讲  女性健康方案男人和家女性健康的保护伞／107第一节  家庭健康的核心是女性健康／109第二节  女人如花全靠男人和家／109第三节  家庭健康取决于女主人／110第四节  健康家庭的三个关键／111第五节  女人远离三“不”经营健康之家／113第六节  女人如花花如梦男人护花花常红／113第七节  水星女人最可亲金星男人最可信／114第八节  做演艺明星，更要做健康明星／115第七讲  公务员健康方案办公室“隐疾”猛于虎／117第一节  公务员慢性病预防并不难／119第二节  公务员平均“老”5岁／120第三节  关爱自己才能颐养天年／121第四节  65岁以下“中年人”应该健康并快乐着／122第五节  你可以把自己的生物钟“拨慢”／123第六节  你比美国总统还忙?／124第七节  没有健康这个“1”你的一切都是“0”／125第八节  白领十种危险生活方式／126第八讲  有车族健康方案不要因为驾车给自己健康减分／129第一节  给“运动缺乏症”补课／131第二节  开好车要有好心情／132第三节  千万不要酒后驾车／132第四节  某些慢性病的患者慎驾车／133第五节  服用某些药物会增加车祸危险／133第六节  感觉身体疲劳不要勉强开车／134第九讲  防治高血压方案让“人类杀手”高血压低头／135第一节  知识就是健康／137第二节  “无声杀手”——高血压／141第三节  三个“半分钟”和三个“半小时”／143第四节  兔子、鸭子与动脉硬化／145第五节  健身先健心／147第六节  缩短腰带延长寿命／148第七节  健康就是财富／150第十讲  心血管疾病的保健方案善待自己健康第一／151第一节  心血管疾病保健的基本常识／153第二节  仲夏保健最重要／154第三节  秋风红叶话秋补／155第四节  心血管病人，谨防猝死／158第五节  善待自己，牢记健康第一／160一、从小抓起少造“定时炸弹”／160二、猝死的预防关键在善待自己牢记健康第一，具体是防止六大诱因／161第十一讲  穿衣方案合理穿衣更健康／163第一节  着装要舒适／165第二节  服装色彩与情绪／166第三节  服装的保健作用／166第十二讲  保健常识方案演讲与访谈／169一、高血压基本常识／171二、健康箴言／180三、21世纪的健康格言／185四、洪昭光养生经／189五、高血压食谱／190六、洪昭光保持年轻的诀窍／192七、洪昭光在第十届长城国际心脏学会上的报告／193八、洪昭光：我的健康理论不是用来教训别人的／203九、洪昭光：健康传教士／207

作者简介

《我眼里的健康人生》是一本关于春天的书，因为健康是生命真正的春天。这是一本开卷有益的书，因为书中的知识和启迪让你受益终生。《我眼里的健康人生》将告诉你如何用科学的理念，科学的方法进行养生预防，方法简便，切实可行，让你“一听就懂，一懂就用，一用就灵”，并且非常的“贴近百姓，贴近生活，贴近实践”，它的“信，达，雅”，它的深入浅出，明白易懂和优美文笔会带给你一种读书的快乐和“映日荷花别样红”的感觉，让你在轻松的阅读中，获得健康。

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