现代力量训练

内容概要

万德光 

万猛

书籍目录

第一章　力量训练的目的与任务第二章　力量训练的理论基础  第一节　力量及其表现形式    一、力量的概念    二、力量的表现形式　    （一）最大力量　    （二）快速力量 　   （三）力量耐力  第二节　生物学基础  　一、肌肉收缩和肌肉组织的分类   　 （一）肌肉收缩    　（二）肌肉收缩速度    　（三）肌肉的初长度与肌肉力量的关系    　（四）肌肉力量与肌梭和腱器官的关系    　（五）肌肉活动的机械模式    二、骨骼肌的纤维类型    三、神经肌肉的传导、建立过程    　（一）运动单位    　（二）肌肉内部的协调性    　（三）肌肉之间的协调性    四、肌肉活动的能量供应    　（一）恢复和重建过程    　（二）肌肉的竞技因素  第三节肌肉的工作方式、收缩形式和工作特点    一、静力性工作方式    二、动力性工作方式  第四节体重和力量的关系  第五节力量素质的相互关系    一、最大力量和快速力量的关系    二、最大力量与力量耐力的关系    三、力量与灵巧性的关系    四、力量与平衡能力的关系第三章合理安排负荷量  第一节组成负荷的诸因素  第二节训练负荷的原则    一、要求提高负荷的原则    二、持续提高负荷的原则    三、周期性负荷的原则  第三节组成负荷的规律    一、负荷与恢复    二、负荷与疲劳    三、高度负荷后加速恢复和重建过程　　　……第四章　力量训练和营养第五章　运动损伤的预防和处理第六章　女子、儿童、青少年力量训练的特点第七章　力量训练的手段第八章　力量训练的方法和计划第九章　基本专项力量训练第十章　力量训练的诊断第十一章　各种竞技运动项目的力量训练第十二章　选择练习　第十三章　练习总汇参考文献

作者简介

本书比较系统地从力量训练的理论基础、科学依据以及训练手段和方法等方面进行了阐述。

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