打造终身不长肉的身材

章节摘录

版权页：   插图：   我对肥胖治疗的关注是从在庆熙大学韩医院治疗骨骼肌肉系统疾病患者时开始的。在治疗腰痛、膝关节痛等患者的过程中我发现了他们的一个共同点：大部分患者都是体重超标或肥胖。腰痛、膝关节痛属退行性疾病，其特点是体重越重，病情发展越快，疼痛也愈加剧烈。从那时候起，我开始对患者强调“只有减肥，腰和膝才不会疼痛，应该少吃多运动”。 然而，说得容易做得难，真正做到“少吃多运动”的患者寥寥无几。“虽然总想少吃一点，可控制不住食欲……”“尽管努力运动，体重还是没有降下来……”看着他们每次来医院抱怨自己体重没有减少时，我才感觉到“不应该只是强调减肥，而要从根本上去帮助他们减肥”。 在研究健康减肥方法的过程中，我开始关注一种叫节食的自然疗法。节食起源于宗教的禁食祷告，佛教的坐禅断食、基督教的禁食祷告等就是典型代表。属灵体验为目的的禁食祷告意外获得祛病健身的功效，久而久之，断食作为治疗肉体疾病的民间疗法开始越来越多地被人们所接受。 断食疗法的原理简单又有一定的科学道理。正如机器出现故障需要停止工作、检修部件、清洗设备一样，断食也是停止内部器官活动、清除体内垃圾和毒素的一个过程。断食期间获得充分休息的器官恢复了原有功能，净化后的身体也促进了血液循环和新陈代谢，而且人体自身的自然治愈能力，即免疫功能得到明显提高，从而恢复健康。 而且伴随这个过程，体重也随之减少。当初以健康为目的的断食行为意外获得了立竿见影的减肥效果，可以说这是很健康的减肥方法。事实上，节食疗法是在断食疗法基础上开创的更加安全有效的系统化的治疗方法。 为了把节食疗法应用于临床，庆熙大学韩医院开设了韩国韩医学界第一个减肥诊所。由于节食疗法效果显著，所以深受肥胖症患者的喜爱。不过，在治疗过程中我感觉到单靠节食疗法有它的不足之处，我常常想，如何能够长期保持节食疗法后的体重，并从根本上预防肥胖呢？因为实际上，保持体重不反弹比减肥更加困难。

前言

带你走向减肥之战的终点    我对肥胖治疗的关注是从在庆熙大学韩医院治疗骨骼肌肉系统疾病患者时开始的。在治疗腰痛、膝关节痛等患者的过程中我发现了他们的一个共同点：大部分患者都是体重超标或肥胖。腰痛、膝关节痛属退行性疾病，其特点是体重越重，病情发展越快，疼痛也愈加剧烈。从那时候起，我开始对患者强调“只有减肥，腰和膝才不会疼痛，应该少吃多运动”。    然而，说得容易做得难，真正做到“少吃多运动”的患者寥寥无几。“虽然总想少吃一点，可控制不住食欲……”“尽管努力运动，体重还是没有降下来……”看着他们每次来医院抱怨自己体重没有减少时，我才感觉到“不应该只是强调减肥，而要从根本上去帮助他们减肥”。    在研究健康减肥方法的过程中，我开始关注一种叫节食的自然疗法。节食起源于宗教的禁食祷告，佛教的坐禅断食、基督教的禁食祷告等就是典型代表。属灵体验为目的的禁食祷告意外获得祛病健身的功效，久而久之，断食作为治疗肉体疾病的民间疗法开始越来越多地被人们所接受。    断食疗法的原理简单又有一定的科学道理。正如机器出现故障需要停止工作、检修部件、清洗设备一样，断食也是停止内部器官活动、清除体内垃圾和毒素的一个过程。断食期间获得充分休息的器官恢复了原有功能，净化后的身体也促进了血液循环和新陈代谢，而且人体自身的自然治愈能力，即免疫功能得到明显提高，从而恢复健康。    而且伴随这个过程，体重也随之减少。当初以健康为目的的断食行为意外获得了立竿见影的减肥效果，可以说这是很健康的减肥方法。事实上，节食疗法是在断食疗法基础上开创的更加安全有效的系统化的治疗方法。    为了把节食疗法应用于临床，庆熙大学韩医院开设了韩国韩医学界第一个减肥诊所。由于节食疗法效果显著，所以深受肥胖症患者的喜爱。不过，在治疗过程中我感觉到单靠节食疗法有它的不足之处，我常常想，如何能够长期保持节食疗法后的体重，并从根本上预防肥胖呢？因为实际上，保持体重不反弹比减肥更加困难。    从那时起，我开始对反复肥胖的原因和患者体质进行了研究。研究结果显示，肥胖的根本原因不是因为多吃不运动，而是通过吃东西来消除压力的我们的身体特性，即体质问题。若想有效降低体重并长久保持，则必须改变体质，塑造体质疗法就是在这样的背景下应运而生。    过去30多年来，通过对5000多例肥胖症患者的治疗，塑造体质疗法日渐成熟，并成为一种有效的肥胖治疗法。它不再只是单纯的减肥，而是把易胖体质变为不发胖的体质，让你不再发胖，可以说塑造体质疗法是健康的、永葆年轻美丽的减肥疗法。    期望本书的读者能和我的患者一样，不再因为反复减肥而苦恼，不再因为减肥而失去健康，不再因为无效的减肥而浪费金钱和人生。    申铉大    2009年5月

名人推荐

被誉为韩医学界名医的申铉大院长的减肥治疗法，是已经得到自然医学界检验的减肥方法和健康管理法。——韩国自然医学综合研究院院长 李时炯申铉大院长的体力及健康管理法，容易实施且效果显著，特别值得信任。——韩国著名综艺节目主持人 姜镐童不追随时下的减肥潮流，而是强调获得幸福生活所需遵守的基本原则，可以说申铉大院长的减肥治疗法是所有人的健康指南。——前副总理、教育人力资源部部长 韩完相 申铉大院长的塑造体质疗法是把肥胖体质塑造成不再发胖的体质的一个过程，相信对屡次减肥失败的人会有很大的帮助。——《健康潮流》代表、医学记者 李俊奎通过一本书可以了解韩医学界第一个担任过总统专职医生，名声显赫的韩医学者的减肥疗法，不能不说是一个莫大的幸运。——KAIST大学教授 金英杰目

内容概要

作者：（韩国）申铉大 译者：卓训燕申铉大，博士，毕业于庆熙大学韩医学院，被誉为韩医治疗肥胖与抗衰老、韩医康复医学第一人。专注研究韩医治疗肥胖及慢性病，在韩医学界首次开设庆熙大学韩医院肥胖诊所，从事肥胖症治疗30多年，是韩医学界第一个担任过总统专职医生的人。曾任庆熙大学韩医院及韩医学院专家、教授，庆熙大学韩医院院长，韩国韩医大学韩医院协会会长，韩医肥胖学会特邀会长等重要职务。现任申铉大韩医研究所所长、韩医院院长。

书籍目录

序言  带你走向减肥之战的终点

第一章　你为什么总不能减肥成功?

第二章　改变体质是减肥成功之道

第三章　打造终身不长肉身材的秘法

第四章　体重减轻10％的23天节食疗法

第五章　让你不再发胖的饮食疗法

第六章　让你保持健康的生活疗法

第七章　用美丽健康的身体迎接第二人生

第八章　对不成功者的特别指导

申博士，想知道　申医生的一对一诊疗问答

编辑推荐

《打造终身不长肉的身材》编辑推荐：韩国总统专职医生、韩医瘦身法第一人申铉大博士，是韩国著名人士及顶级明星的健康顾问，30余年独创健康减肥法，韩国近万案例验证有效，一生不再发胖的健康活法独家大公开，帮你走向减肥之战的终点，打造出终身不长肉的身材！

作者简介

肥胖是因为多吃不运动?减少食量可以轻松瘦10斤?加强运动就能减肥?不断反复的减肥噩梦?为什么经过种种努力，你还是不能减肥成功?难道真的没有切实有效，且安全可靠的减肥方法吗?……韩国著名减肥专家、曾任韩国总统专职医生的申铉大博士，通过30多年的韩医学肥胖研究及在对近万例肥胖症患者治疗的基础上，结合韩国医学的传统理念和方法，提出了独创的健康生活疗法，通过合理的饮食调节及健康生活的方式，来调理身体内部机制，从而达到健康减肥．并不再反弹的目标，打造出终身不长肉的身材!

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