由内而外
出版日期:2015-7
ISBN:9787511354629
作者:（英）迈克•尼尔
页数:176页
内容概要
迈克•尼尔（Michael Neill）
国际著名心灵导师，畅销书作家，著有《你能得到你所想要的》（You Can Have What You Want）、《现在就感受快乐吧！》（Feel Happy Now）、《超级教练》（Supercoach）等。
23年来，他担任过教练、顾问、助手、指导师，他还为名人、首席执行官、皇室贵族以及那些想要改变生活的人出谋划策。他同时创立了顶级培训国际学院，教授人们如何由内而外地做出转变。
《由内而外》已经被翻译成15种语言，迈克•尼尔的公众演讲，静思会和研讨会在联合国和世界五大洲引起反响，改变着人们的生活。
书籍目录
序 / 001
前言 一个人的革命 / 005
第一章 转变生活基础
1 .变革性谈话 / 015
2 .第一法则 / 029
3 .你只需知道 / 044
第二章 扩展可能性
1 .一个奇迹公式 / 061
2 . 原始的恩赐 / 073
3 . 空杯思想的价值 / 088
第三章 生活在梦想中
1 . 学习如何成长 / 105
2 .自相矛盾的结果 / 118
3 .超越赋权 / 131
结束语：人生导师与一棵大树 / 143
相关资源 / 148
鸣谢 / 154
关于作者 / 158
作者简介
身处充满挑战的环境，你希望体验神奇的空明、宁静与自由吗？
在这本具有独创性的力作《由内而外》中，畅销书作者迈克•尼尔对传统心理学大胆创新，分享了对生活发展的卓越全新理解。这个革命性的方法建立在心灵、意识和思想三个简单法则之上，阐释了我们的情绪来源，以及生活体验如何让我们的未来变得更好。
理解这些法则，你可以探索到生活背后的智慧，接触到原始的智慧与指导，释放出无穷的创造力。你将生活得更加轻松，更加没有压力，还能更好地融入到生活的变化中。
你准备好开始了吗？
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精彩书评 (总计5条)
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一直以来，我都觉得自己是个缺少内心力量的人。我能够勇敢地面对负面情绪，也能坦诚自己的欲望，但我内心其实很虚弱，就像一团揉皱了的纸。我喜欢那种能够给自己带来力量感的人，但在读完心灵导师迈克·尼尔的《由内而外》我才明白，自己一直以来所追求的这种内心力量，其实完全不必靠着别人来赋予，而应该靠着自己来创造。也正是通过这本书，我找到了自己心灵缺少力量的原因所在。长久以来，我给自己灌输的想法就是自己不够坚定，自己缺少力量，但其实我忽略了一个事实，力量的种子就在我心里，只是我对它一直采取了忽视的态度。比如，有那么几天我都处在忙碌之中，各种事情如同商量好了一般，迈着整齐划一的步伐向我的生活中迈进。那时的自己焦头烂额、叫苦连天。我向最亲密的友人吐槽，但他却点醒我说：“与其四处求助，不如考虑自助。”迈克·尼尔在书中也说过，在人类体验的背后，是三种法则在起作用，而生活中的一切问题，都可以在我们的内心之中解决掉。“人们的新思想是无限的，因而换一种思想，生活就会截然不同。”迈克·尼尔就是这样说的！生活就是由内而外创造出来的，而这也是这本不足200页的书所提出的一个核心观念。以往，我们听的最多的励志宣言就是：“我们无法选择生活本身，但可以选择采用何种方式来面对生活。”但迈克·尼尔却认为，根本没必要这么自虐。我们的思想如果发生了改变，生活也就能随之转变。生活从来就不只有一种颜色，一个样子，它不是一成不变的，就好比我们的思想和心念，也是分分钟都在变化之中。生活的变革，首先是从内在开始发生的。这种由内而外的改变，被迈克·尼尔视为对生活的创造。同时，我们的种种情绪，诸如愤怒、伤心、喜悦、激动等等，并不是外界或别人“让”我们生发的，而是我们允许它们出现的。如果我们不再轻易地生发出负面情绪，外界发生什么，那基本上也不会成为自己的致命伤害了。于是，我们不再会迫切地要改变他人、改变世界，因为我们能够控制住自己的思想和情绪，自然也就不会对外境和他人做过多要求了。迈克·尼尔在书中揭示出，“我们的人生体验通过心灵、意识和思想三大法则由内而外创建，我们生活在对自我思想的感知中，而非对世界的感知中”。这正像我密友说的那样，与其四处求助，不如学会自助。迈克·尼尔的这本书不仅有卓越超群的见地，也有流畅清晰的语言表述。读起来很舒服而且还能汲取心灵营养，在不知不觉中或许就能完成对原有生活的变革，但读的时候可不能过快，要慢慢地读，慢慢地领会，不然作者的某些指导方法，很可能就会被我们忽略掉。 -
最近一段时间看了不少书，很多书都在试图教我们一个道理，就是幸福或者成功的生活到底来自于哪里，很多很多时候，当我们阅尽千帆，发现一切都在生命的最初，在最简单的生命和最初始的体验之中。书名叫做《由内而外，突破自我的三大法则》，简单的理解，目的在于突破自我，方法有三大原则，而渠道则是由内而外。那么到底有哪三大法则呢：上帝法则，心灵；知觉法则，意识；创造性法则，思想。甚至不用过多的思考，这三个都是内部的力量，所说的一切都是来自于自我内部。书中提到，我们要学会旁观自己的情绪；把个体所犯的错误或者一时的情绪放在人类大范围去思考，获得更大的格局和角度；我们没有创造丰裕，丰裕一直都在，我们创造的是极限；不再刻意努力争取什么，因为这事实上是回归到最自然的存在状态。写到这里，我想讲一个大学同学的故事，不知道这个同学还在不在豆瓣上活动，但是为了避免一些不必要的尴尬，我只大约讲一下这个故事。最开始，这个同学和我们一样，只是非常普通在寝室、教室两点一线的一个普通大学生而已。后来，这个同学参加了一个心理老师的培训营，参加这个培训营之后，她整个人的变化特别大，她并不漂亮，可是整个人却散发着一种让人特别舒服的、特别正能量特别向上的感觉，她从不口吐恶言，对待一切事物都平和有礼。这种感觉伴随了她到目前的一生，她的生活特别精彩，做了一切自己想做的事情：写书、开公司、画画、出国。爱情婚姻生活也特别美满。而她这一切的改变，都来自于那一场心理培训营。我无从得知那场培训到底交了一些什么，可是却能在这些过程中参详，她的改变发自内心，外在的一切都和以前一模一样，她的改变却让人目瞪口呆。从此之后她的身边围绕了一群我们当时能接触到的最优秀的人，生命从此走上了康庄坦途。那时候很羡慕她的机缘。我一直在内心觉得，她是我见过改变最大的一个奇迹。当然其实，我们都能做到。书中有一句话，印象特别深刻，一度非常想拿这句话作为本文的标题：如果不喝老鼠药，就不需要解药。这句话特别通俗，我却觉得这是全文的主旨句。人切勿庸人自扰，很多事情本没有我们想的那么难过和艰难，换个思维方式，一切问题都可以迎刃而解。最最重要的自我突破的方式来自内心的改变。找到最好的方式，相信我们都能和我那个大学同学一样，从平凡走向不平凡。 -
文/旋栀几天前，一个熟识的姐姐在微博里晒出来一张照片，是她的心理诊断报告和抗抑郁的药， 报告里写， “被试者情绪稳定性处于典型不稳定，一般内向不稳定型，又称抑郁质。”很多朋友给她留言，纷纷表示“现在很多人都这样吧”。的确，很多人，包括我在内，都会经常感受到敏感、悲观、焦虑等等的负面情绪，难以排解。我们总是简单的把它归结于生活节奏快、工作压力大，甚至觉得和我一样状态不好的人多着呢，而不去正视自己的内心，默默忍耐，不去寻找解决的办法。久而久之，就像滚雪球一样，越来越多的事情积郁在心头。看完《由内而外》这本书，我一下子意识到，我们活的累，不是因为生活太“刻薄“，而是我们把生活“过反了”！一直以来，我们的生活体验是由外而内创造的，我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右，外在的人或者环境让我们高兴、愤怒、悲伤、恐惧，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。我们所谓的种种努力，不过只为了要令周遭的环境都对我们满意而已。人的体验是由内而外创造的，这本书深入浅出的道出了生活的真谛。作者迈克尼尔介绍了希德班克斯的三大法则——心灵、意识和思想。“心灵是万物智力；意识可让人感知；思想宛如船舵，引领生活方向。”开头提到的那位姐姐对我说，“她之所以这样，是因为有太多的事不能从心。”可我想告诉她，她其实未必真的弄明白她的心之所依。生活总会有很多不如意，不是发愁工作，就是和恋人争执，甚至梦想也会让我们不安。我们与幸福距离不过在于我们自己的一念之差。人的心灵像一面镜子，你感知到的是什么样的世界，取决于你如何看待自己。每一个婴儿呱呱落地时都是纯真的，心理健康是上苍给人类的原始恩赐，只不过在成长路上的磕磕绊绊让我们陷入迷思。幸好，就像我们的皮肤伤口有自愈能力一样，我们的心灵也能够自我清理，这是内嵌在我们身体机能里的，是造物主的智慧。所以，当我们被不愉快的负面情绪左右时，不要陷入更深一层的恐慌，正视它，突破它，如同伤口结痂蜕皮新生一般，让心灵自然而然的回到宁静和健康。这不应该是一本浅读辄止的书。也许刚读起来，会觉得有些晦涩无趣，可是当踏下心来，我却能在一字一句的阅读中和自己的内心对话，思考自己的得与失，并开始用全新的眼光去打量这个世界。也许，这本书就是一个楔子，由此开启了我由内而外的生活体验。
精彩短评 (总计3条)
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有些观点还是挺富有启示性的。。 -
风靡世界的内心力量，国际著名心灵导师迈克•尼尔顶级巨作，
被翻译成15种语言。
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2016年9月6-7日读，2016-289，图174。