你体内的囤积欲
出版社:浙江大学出版社
出版日期:2013-11
ISBN:9787308122214
作者:[美] 罗宾·扎修
页数:270页
内容概要
罗宾·扎修博士（Dr. Robin Zasio）
心理学博士，在精神健康领域拥有20年的临床经验，尤其擅长治疗囤积症和其他与焦虑相关的病症，是美国国家精神疾病联盟、美国心理学联盟等众多研究治疗机构的重要成员。
同时还是美国家喻户晓的电视明星，曾在荣获艾美奖提名的热门系列纪录片、已连播六季的《囤积者》中担任主角，为众多现实生活中的囤积者驱散心魔。同时还在《今日秀》等许多国家电视节目中作为专家嘉宾出席。
书籍目录
前言
第一章 集物狂、杂乱者和强迫性囤积者
第二章 物品之爱
第三章 “你爱你那堆东西超过爱我！”
第四章 在囤积程度分级中，找到你自己的位置
第五章 是时候负起责任了
第六章 获取的渴望——将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
第七章 清除杂物
第八章 一个房间一个房间地整理
第九章 让你的生活没有杂乱
致谢
附录A 强迫性囤积者的囤物种类调查问卷
附录B 罗宾医生的“爱生活”清单
作者简介
艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人、美国心理学联盟重要成员罗宾·扎修博士
总结20年囤积症治疗经验的唯一力作。
《纽约时报》、《出版人周刊》、果壳网编辑、《第一财经周刊》向
“因囤积欲而受到杂乱困扰的你” 强烈推荐！
是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？
忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来了不必要的压力：
满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑，而来自家人的指责则会引发争吵和不快。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！”
于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理性地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择性的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在这本书里，你会遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋友或家人。
你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者。这本书将帮助你在囤积分级中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式生活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。
总是越买越多？159页让你跳出导致杂乱的购物陷阱
难以舍弃东西？194页的俄亥俄规则帮你快速界定哪些东西应该被清除
东西越堆越多？172页有一份适用于你的杂乱者守则
希望有一套适合自己的整理规则？203页能帮助你鉴定自己是那种类型的组织者
你与杂乱者一起生活？183页将告诉你应该怎样帮助他们
发布书评
精彩书评 (总计10条)
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私以为无论是物件，还是心情，或是杂事都有囤积的嫌疑。比如浩如烟海的电子资源，明明没有精力去看却手贱一直下载，比如厨具 明明不好看一直想换却因为杂事囤积没去换 囤积说到底不过是不紧急而已若是火烧眉头或者顿悟之间分分钟就可以解决有时候乱糟糟一团却很让人舒服 而整整齐齐简简单单 没有杂物 就有一种正襟危坐的憋屈感觉还是看心情 发工资了自会全部整理一应物品 都换成最中意的简单并不是什么都没有 什么都不囤 而是囤的一件件 会带来每次睁眼的好心情 -
一看到这本书的推荐页面就马上点进去购买了，花了三天的睡前阅读时间浏览完毕。作为一个轻度的囤积症患者已有几年时间了，所有我住过的地方都杂乱不堪，偶尔对自己有所影响，但影响更多的大概是身边那些整整齐齐的室友们~加上最近看的关于拖延症的书，留下的最深印象是，其实囤积症和拖延症患者，都是完美主义者，但世事不可能完美，加上自身能力有限，预期中自己达不到想要的完美，于是，事情就拖延下来了，于是，物品就堆积起来了。其实从来不觉得诸如此类的书能够解决多大的问题，不能指望在仅仅看完一本书之后就能解决长时间以来自己都没能解决的问题。但也许能在看书的过程中知道问题的根源在哪，完美主义者开始接受、面对自己的不完美之后，执行力就提高了吧~ -
不知道选择困难症算不算囤积症带来的延伸，在书店简单看了这本书的内容后心满意足的拿到收银台准备付账，走到半路又开始犹豫，上个月买的三本书一本都没有看，买这本书本身不就是囤积欲的表现么？自己是否营造了书中关于可能有用的假想，思索了一下最终把书放回去，作为没有看完这本书的半吊子，我觉得苦苦搜索答案远不如回家身体力行的实施清扫计划
精彩短评 (总计50条)
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与断舍离类似的书。囤积的东西可以是塑料袋，食物，衣物，打折卡，也可能是手机APP，邮件，购物车里的东西。因为选择面广了，反而不知道自己真正需要什么，囤积了一堆备选。改变囤积欲并不仅仅是丢东西，而是重塑自己的思维方式。 -
一个简单的方法就是不要让自己有『定』下来的感觉，这样就会考虑到搬家的难度不瞎买买买了 -
我不是完美主义，我是遗传 -
虽说例子都极端了些，但是普通人如果放纵囤积欲不管，很容易往糟糕的方向发展。值得一看，学习如何管理欲望。 -
一边看一边打扫办公室 累死了 到现在为止也只打扫了一半 -
书中所述的案例都比较极端，而且更多偏重于物品的囤积问题与解决方法，不过书中所述的认知偏差和行为疗法对于自我完善会很有帮助。去除房间里垃圾容易，去除内心的杂念难，从简单入手，行动起来吧。 -
罗里吧嗦完全不如断舍离。根本不能控制住我体内买买买的洪荒之力！ -
国外的书都是这样几千字可以写完的非得写一本书啰里啰嗦的。 -
暴露自己的恐惧 -
不好置评，因为这是写给有钱有闲的人，闲着磨牙用的，囤积欲这种现象广泛存在于我们的日常生活，但真正的根源和解决方法绝对不是列两个列表，做一些励志鸡汤就能搞定的。 -
看了后发觉和书里例子相比，我很正常啊 -
冗长且无用，说到底就是断舍离嘛 -
这三颗星给给第八章，总算有点方法了，但是依旧不详细 -
个人感觉很不错，从心理学的角度解读了囤积症的本源。虽然我不至于到囤积症的地步，但是之前也囤了不少东西，需要整理。慢慢来吧～ -
以为是收纳书，结果是心理学。。 -
作为伪囤积者，这部书的部分内容值得思考与实践。 -
没有实质性内容，全是学术方面的讲解。 -
实例与观点相结合，娓娓道来。不仅仅是告诉你要扔掉不心动的东西而已，更重要的是告诉你持有物品、选择物品时，更好的思考方法。为了长远目标，舍弃当下的满足感，也算是“少有人走的路啊”。 -
真心。。不知道为啥要读 -
陆陆续续读了好久，其中一些理念还是有收获的，至少在阅读过程中我就开始动手清理周围的环境，开始下决心处理常年积压的旧物了，给自己一个更轻松舒适的生活居住环境。 -
很不错的心理学著作。但是，仅限于心理学，书从精神、心理角度剖析囤积欲成因，给出治疗方法，但是，对大多数人而言，这本书根本帮不了你摆脱囤积欲，或许你需要的仅仅是5-6行的tips，或者“断 离 舍” -
开个头就不想看了，浪费时间啊，都是相似的症状。一样的解决方法。ps：美国人是不是很多心理问题？ 感觉这种极端的心理问题美国人特别多，这让我想起之前分心不是我的错的作者所言的，美国人先天存在基因缺陷，特别容易产生心理问题。 8-31 -
仔细想想，好像我也多多少少会有点积攒东西，所以黄先生之前笑我看到打折的东西走不动。还好大部分东西我都用得着也没有出现囤积现象。囤积和暴食者一样，可能通过某种行为获得安全感，我倒是怀疑自己有爱吃症，不饿也吃的症状 -
整理类的图书，选择西方的来看简直就是傻x。作为一个断舍离爱好者，这本书的内容上抽丝剥茧的分析囤积欲的形成本质治疗，我完全用不上。从行文用词造句上，西方翻译作品一贯难读，毫无阅读快感。我给三颗星是因为我实在读不下去，所以看不完就不打低分了。 -
理解了囤积不控制住会多可怕。 -
对潜在信念做了探析。 本书倾向一些严重的患者，多数是生理和一些心理创伤。第七章有切实方法，总体来说不错。
可与《断舍离》结合阅读 -
一句话可以说完的事儿，写了一本书。 -
把简单的东西复杂化了 -
过于啰嗦，干货不多 -
在看，自己有书中所说的“囤积倾向”。总之是对我挺有帮助的。 -
看书之前、之中、之后，扔掉了大部分无用的、对我来说可能有些感情寄托但是也大部分没有意义的东西。虽然看到很多地方都想说，大概我的囤积欲一大部分来源于“穷”，但是仔细想一想，如果真的“穷”的话又哪来这么多东西可以被我囤起来。迎接新的自己，从每一个进步开始。 -
这本书主要的针对对象是强迫性囤积症患者。我们生活的环境根本到不了那种超级恶劣的情况，最多是各种零碎的东西多一点，有相似类似的东西多一点，但不至于已经没地方放了还会拼命买。所以来说，这本书针对对象过于单一，贴合大众实际感不强，实用性不高。 -
口水太多。 -
嗯，我一直怀疑自己有囤积的嗜好，可能是一种心理疾病，但是直到看了这本书，我彻底放松了，我那点小小的购买欲和囤积嗜好算是什么啊？太大的衣服，太小的衣服，不穿的衣服我都扔了或者捐了，前任的东西也不会一直存着，嗯嗯，所以我还是个普普通通的普通人，心理疾病什么的，太高大上了！~~~ -
如果你东西多，如果你整理了东西又多了，先看这个。推荐在看整理术之前先看这个解心毒。喜马拉雅有这本书的朗读，推荐。 -
本书跳着看的，针对特定人群，对懒癌患者没啥用。 -
实例真多也真叹为观止，
我平衡多了。
慢慢实行断舍离好了。 -
很多人都有囤积的倾向，但是行为偏差背后的成因很复杂。这书最大好处是看着特别特别能督促打扫卫生，因为谁也不愿（从书里看到）自己“病态”。总的来说挺好的，很多简述的案例和翻译腔略重可能让人觉得啰嗦。但具体的解决方案及针对各种问题的建议还是很实用的。适合拆书。 -
我很佩服他能用270页的书来说一件事情：你该扔东西了。 -
2.5星。有点啰嗦。20161109 -
2016-1 通过囤积者的症状说明囤积需要清理，并讲解了一些方法和成功案例。然并卵。略看即可。
避免囤积的方法 1.小心免费让你花更多，2.有目的的购物，3.在视线周边购物不闲逛，4.忠于你认定的品牌，5.把礼物送出去并让送礼者知道你想要什么。 -
前六章都不需要看，更多的是列举一些有严重囤积习惯的人和事，告诉你可能成为囤积型人的原因。可以从第7章看，但是也没有什么特新鲜的东西。 -
书评比书更有用 -
先试试样章，更像是收集类的治疗记录之类的东西 -
书中从心理学角度说了很多理论方面的内容，做法上跟断舍离有相似之处，特别之处是它建议建立一个适合自己的物品组织系统，值得一试 -
2017.11 大前年买的书今天才看完，作者太啰嗦，帮助是有的。 -
有些理论还是可以用的上的 -
阅读2015 -
既然是写给大众看的书，就该贴近大众，为何全书超过一半的内容都在举一些脱离大众生活的例子？这样的例子最多两三个就够了，作者却在前半部分不停地举例不停地举例，谁还能有耐心看完它，毕竟我需要的不是一本故事书。 -
不拖延 立即行动