青少年如何培养好情绪

章节摘录

版权页：   一个人之所以笑，就是因为有可笑的东西，就是因为心情舒畅，而心情舒畅就是“十年少”的根本原因。 老龄化将成为21世纪人类的重要特征，老年人的健康问题受到了普遍关注。如何生活得更美好，如何更健康，是很多人都很关心的问题。 从科学角度看，笑是一种有益的健身锻炼，笑有利于消化循环和新陈代谢，重要的是笑有助于乐观地对待现实。生活中如果没有了笑声，人就会生病，并使病情日趋严重，而幽默则能激起内分泌系统的积极活动，进而有效地解除病痛。 乐观、愉快、喜悦、幽默和笑，都能使大脑皮层处于中等兴奋状态，这是一种最佳情绪和最佳心理状态。在最佳情绪和最佳心理状态下，大脑皮层对身体内外的刺激都产生最佳反应，并发出最佳指令，从而使身体各部分得到最佳调节，使生命活力和抵抗力得到最佳表现，从而最有利于心身健康，并能战胜各种疾病。同时，笑能使人的智力、体力和创造力得到最佳发挥，所以最有利于获得事业的成功和取得最佳的成就。 由此，我们认为，乐观的情绪是保健延年的最佳药方，是成就事业的最佳方法。健康的大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种发泄不良情绪的好方式。所以看看喜剧或是听听笑话，从而引发内心的喜悦，让你由心底发出笑意，可以让自己的神经松弛，拥有健康积极的心态。 笑是大家公认的治病良方。生理学家对笑的生理学原理进行了认真的研究，得出的结论是：笑具有很好的医疗效果。其中包括笑对血压的冲击力、对神经内分泌的反应、对呼吸的调节作用。 研究发现，开怀大笑可以减少“压力荷尔蒙”的分泌，可以增强人体的免疫系统。 有这样一条新闻： 新加坡某公司为了激励员工上班的士气，消除员工的工作压力，安排了一个教导员工怎样开怀大笑的课程。利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。 现在，世界各国的人们逐步认识到乐观幽默在生活和事业中的重要作用，于是纷纷做出努力，千万百计地创造条件，让大家生活得更快乐些。

书籍目录

第一章 开发积极情绪，限制消极情绪 1.1积极面对现实／3 1.2认清现实，不再麻痹自己／35 1.3少一些烦恼，快乐就会多一点／56 1.4让自己行动起来／90 第二章保持好习惯，改变坏习惯 2.1正面思维面对一切／113 2.2正确认识自我，自强不息／139 2.3豁达乐观让你笑口常开／162 2.4拥有一颗宽容的心／190 第三章拥有微笑、自信、幽默，你会更开心 3.1微笑，会让你拥有很多东西／211 3.2自信，拥抱快乐的直升梯／219 3.3幽默，你的开心永远多一点／235 第四章 “移情”，你会更快乐 4.1移情是什么／251 4.2移情可以创造快乐／252 4.3高移情者的共同点／255 第五章 当好心情成为习惯 5.1那个被我们忽略的习惯／265 5.2快乐是可以自己决定的／271 5.3五个好习惯助你拥有好心情／273 第六章从学习与考试中获得好心情 6.1正确认识学习／283 6.2从考试中获得好心情／292 6.3学习与考试的较量／304 参考书目／309

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《青少年如何培养好情绪》指出积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运，现在已经成为可能，正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。”

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