体能训练理论与实践*王卫星
出版社:王卫星 高等教育出版社 (2012-08出版)
出版日期:2012-8
ISBN:9787040345070
作者:王卫星
页数:241页
章节摘录
版权页： 插图： （四）力量训练的专项性 力量训练的专项性是指力量训练时发展直接用来完成动作的肌肉群，并尽可能地模拟专项实际的动作结构、动作节奏及动作速度。 1.运动项目力量需求的特殊性 不同运动项目对力量的需求存在着差异，认清运动项目需求的力量类型是实现力量训练专项性的重要前提。例如，最大力量在举重运动中作用显著，而对于耐力性运动的作用相对较低。在明确专项所需的力量类型后，力量训练才能体现专项的特点。一些快速力量项目要求在非常短的时间内产生较大的力，功率的输出能力是这些项目获取成功的关键。例如，跳台滑雪运动员下肢伸展的最大力量不比未经训练者高，但却能更快地达到最高力值。 2.运动方式的特殊性 运动方式影响着机体神经肌肉等内部机制的适应性变化，虽然运动中动用的肌群相同，但是由于运动形式的差异，导致肌肉产生专门适应性。对某一运动方式适应的运动机制可能与技术学习过程和肌肉协调性的作用有关。有实验证明，力量提高的幅度取决于测试采用运动方式与实际训练采用方式相吻合的程度。专项运动方式是特定的，与专项动作形式差异较大的练习，专项力量的提高是有限的。力量训练的运动方式与专项动作的吻合程度是衡量力量训练专项化的重要标志。 3.肌肉力量发挥的方向性 肌肉力量存在着方向性，如跳高的起跳角度，篮球、排球的起跳角度。肌肉的固定方式是肌肉的方向性的重要体现。肌肉固定方式分为远固定、近固定和无固定。肌肉力量的提高和三种固定形式存在着重要的关系。近固定提高主动肌的同时，还有利于近侧点固定肌群的协同作用，而对于远侧点的作用不明显。尤其是在游泳、皮划艇等具有远固定特征的运动项目中，应加强远固定方式的力量训练。
书籍目录
第一章体能训练概述 第一节体能 第二节体能训练特征 第三节体能训练 第四节养护性体能训练 第五节体能测量与评价 第六节现代体能训练发展趋势 参考文献 第二章力量训练原理与方法 第一节力量训练 第二节抗阻力量训练 第三节超等长力量训练 第四节力量训练基本方法 第五节肌肉力量的评定 参考文献 第三章速度、灵敏素质训练原理与方法 第一节速度、灵敏素质训练的基本原理 第二节速度、灵敏素质训练方案设计 第三节速度、灵敏素质基本训练方法 第四节速度、灵敏素质的测量与评价 参考文献 第四章耐力训练原理与方法 第一节耐力训练基本原理 第二节耐力训练方案设计 第三节耐力训练方法 第四节耐力的测量与评价 参考文献 第五章核心力量训练的原理与方法 第一节核心力量训练的基本原理 第二节核心力量的训练方法 第三节核心力量的测评与负荷安排 参考文献 第六章拉伸训练的原理与训练方法 第一节拉伸的基本原理 第二节拉伸的方案设计 第三节拉伸的基本方法 第四节柔韧性的测量与评价 参考文献
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《体育专业研究生通用教材:体能训练理论与实践》适合作为普通高校体育教育训练学专业、运动训练专业和民族传统体育专业研究生的专业基础课程教材，亦可作为体育学其他专业研究生、本科生的参考资料，还可作为教练员、运动员、相关体育科研人员、体育专业教师等学习和研究的参考书。
作者简介
体能训练理论与实践，ISBN：9787040345070，作者：王卫星 著
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亚马逊读者评论此书是比较新的运动研究成果汇总所以我选购了。这类书籍可以搜索体育学院网络上公开的课程表，根据专业课学分学时来排列学习顺序和重点。其实体育大学课程只有四门理论是专业需要学习的。体育训练分为两种：运动训练和体能训练。我们一般喜欢体能。体能分为一般和专项，我们喜欢一般。所以要买此类书要搜索体能训练字样。力量训练章节要注意运动量计算，以及要增长量对次数（小于六次），间歇时间（2-5分钟），组数等要求。如果过于稀松就成了肌肉耐力训练了。注意超等长训练等训练的强度非常大，没有基础极易受伤，绝非易事。我等健身为了健康不是竞技可以不考虑这么大强度。灵敏训练主要特点就是一个先天素质，还有专项训练，多次提到并不容易明显改变，青少年时期应该开始提高培养。耐力主要是一个乳酸，供氧，红色肌肉的拉锯战，注意强度时间就是耐力训练。其实很适合我等健身使用，也是减肥提倡的。后边的高级内容是核心力量训练，开头居然提到了丹田，其实主要是躯干训练，为了提高身体力量传导，优化输出功率，要求神经，肌肉，骨骼，呼吸的共同开发。不只有力量还有稳定性的训练。而且最早起源于医疗康复运动，我感觉应该是一种很好的锻炼。有具体方法和照片。容易看懂。一开始要求静力性训练，构建运动链的感觉，其实就是传统武术的俯卧桩功。而且还是直臂。但是总体都是动功。后边还有八级测试。也有专门的书籍。柔韧训练值得提的是PNF技术练习柔韧。对于喜欢柔软，拉筋，双盘，高抬腿等锻炼的人很有帮助。可以买专书学习。这里是粗略介绍。书中论及到体型，素质，运动能力是不同的三个概念，他们之间有联系。
精彩短评 (总计9条)
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详细而且细致的举例和演示，非常实用 -
看了一下内容比较实用！ -
实用价值十分高的一本工具书 -
这个不错，感觉挺好的 -
就是冲着里面的核心力量那一章买的，关于核心力量的专业性专著较少，况且该作者也是我国研究核心力量最权威的专家，内容安排合理丰富，训练方法实例较多，实用价值高。 -
典型的国内教材，内容很浓缩，线索很隐藏，拉伸部分还是不错的 -
介于体能现在的发展，我认为这本书可以算是目前最好的一本了！阅读此书需要有一定的生理学知识，要不很难理解，文中的很大部分针对的是核心训练，包括训练方面，配以图片，简单易懂！再说作者是北京体育大学博士生导师，专门研究体能这一块！此书中的很多内容基本跟国内的学者达成了共识，所以来说，是比较前沿，但是又比较专业的书籍！ -
很好的教材 -
还是典型的中国大学教材风格，很怀疑有哪个读者没有学业压力的话能够自己坚持看完的。