《我是谁》章节试读

《我是谁》的笔记-第236页

来访者在“做梦”的时候要投入地做，“做完梦”，就要醒过来进入现实世界。而格式塔的一些技术就很适用于唤醒来访者。比如，有一个小练习，是让来访者在8 分钟内，不断地用“现在我……”造句。这个练习就可以很好地帮助来访者，让他们睁大眼睛看现实中的东西、让他们听现实的声音和感受现实。我还常用格式塔疗法中的一个方法，就是让来访者用手摸周围的东西，然后感受不同东西的不同质感，并告诉我。这样来访者的现实知觉也就被唤起。

《我是谁》的笔记-第83页 - 第四章 意象可以调心 第六节 改变了意象就改变了人

我们把一个人心中消极的元意象改变为积极的，他的人生也就成为积极的了。
当然，还有一件事情可以做，就是改善来访者的现实检验能力，也就是区分想象和现实的能力。
这个能力提高了，来访者自然就发现，他们原来的消极世界观错了——世界虽然不像他们希望的那么完美，也绝不是他们以为的那么坏。

《我是谁》的笔记-第222页

能让自己更抑郁，也就意味着能让自己更不抑郁
顺势疗法，只要能给患者一个能自控的感觉就好。

《我是谁》的笔记-第20页

外貌的美愉悦我们的眼睛，心的美打动我们的心。