哈佛健康书

书籍目录

1 一项你将从中获得最大利益的投资

2 锻炼，采自天然的灵丹妙药

3 培养全新锻炼习惯的4个步骤：概况

4 步骤1： 为赢得充满活力的生活方式做计划

5 步骤2：坚持你的锻炼计划

6 步骤3：记录进展状况

7 步骤4：奖励自己

8 3项强化锻炼

9 家庭健身设备和健康俱乐部

10 饮食与健康

11 对体力活动的科学论述

12 患有慢性病的女性的锻炼方法

13 锻炼身体，治愈心灵

14 关注你一生中每个阶段的健康

15 共享健康的财富

作者简介

全美第一健康畅销书，由美国健康研究会、美国哈佛医学院、美国出版协会主席联合推荐！哈佛十五年的研究报告，一本专为女人精心打造的健康赏心悦目 ，72000名女性的长期跟踪调查。本书作者乔安·曼森，她被《美国女性健康》杂志评为十大“女性健康卫士”，被《女性家庭》期刊评为十大“女性健康战士”之首，被《波士顿》杂志评为波士顿的“女性健康先锋”。本书适合各年龄段女性健身的四步锻炼计划。无论你的年龄是25岁，还是75岁；无论你是家务繁忙的母亲，还是过度劳累的职业女性，或者身兼二职；无论你的身体状况良好，还是有病在身，本书都会对你的健康和生活方式起到积极的指导作用。本书的图表和调查表共有110个，它们都有非同寻常的使用价值。请大家满怀信心地从今天开始进行每日的30分钟锻炼吧！每日仅仅30分钟的适度锻炼，你的生命就会大放异彩，这是乔安·曼森博士和她的合著者帕特里夏天！阿曼达向广大女性朋友传递的主要观点。无论面临的障碍是什么，只要看到本书为你设计的四步可行性计划，一切都将不成问题。

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