一流男人2

内容概要

上野啓樹

曾因生活習慣紊亂導致變胖，並接受過為期3個月超過600次以上的減重指導。嘗試過各種方法後發現，大多的健康常識都是錯的，因而創出獨特的減重法。強調不運動、不計算卡路里，在2年半內讓50人瘦下來，並保證不復胖。也擔任「MISS UNIVERSE ® JAPAN」的指導員。從此之後，讓人恢復自信的減重法廣泛流傳，2013年開設「減重學院」，學員超過1500人。

俣野成敏

1993年，進入CITIZEN。在30歲時公司面臨破產危機，自己也在裁員名單中。萌生危機感的他，決定在品牌直銷的倉庫裡創業。顛覆傳統企業的價值觀，竟在40歲時成為集團史上最年輕的管理顧問。

根據這樣的經驗撰寫而成的《Professional salaryman》系列，銷售突破11萬本。2012年獨立創業，不只同時經營數個事業，還開設了專門塾幫助上班族創業。

书籍目录

前言 身體就是你最重要的本錢

第0章 工作不能只靠決心和毅力

狀態毅力論

身體狀態差=不專業？！

兩個月瘦十公斤，每天都充滿活力！

一流男人外在條件論＝身體狀態×技術＋運氣

第1章 身體狀態與工作的關係

1 想展現工作高績效，要從調整身體狀態開始

2 身體狀態好＝專業

3 疲勞不過夜才是專業

4 現在吃的食物，就是半年後的你

5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康

6 不要怕空腹

7 活躍於空腹時的基因

8 現代社會已不需要營養學

9 飲食均衡不過量

10 只要能控制「消化」，就能提升工作效率

11 不容易餓的食物反而讓身體變差

12 肉類的正確吃法和時機

13 哪些食物吃了對身體好？

Column 感冒＝自我管理差？

第2章 工作要有好表現從「體內排毒」開始

1 首先要排毒

2 排毒要固定時間，短期且集中進行

3 用水果日來為身體大掃除

4 排毒時間表

Column 西裝要用訂製的

第3章 不易發胖也不易疲勞的每日習慣

1 把一天二十四小時分成三等分來思考

2 早上要努力排便

3 不吃早餐會變胖是真的嗎？

4 目標不是八分飽，而是五分飽

5 吃零食反而不容易變胖

6 不要讓內臟加班的晚餐進食法

7 一流男人的喝酒PDCA

8 睡眠的品質取決於洗澡

9 睡眠比飲食更重要

10 睡前避免做的事

11 讓精神集中的午睡法

Column 不要一個人吃午餐

第4章 對健康常識存疑

1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘

2 喝太多咖啡會讓身體乾燥

3 喝了提神飲料反而更累的原因

4 只要喝蔬菜汁，不吃蔬菜也沒關係？

5 過多的食品添加物造成身體負擔

6 不要輕信健康檢查的結果

7 香菸是一流男人最大的敵人

8 營養補充品只是吃心安的

9 吃藥治不好身體

10上健身房也很快就會胖回來

11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多

Column 忙碌時也別忘了深呼吸

第5章 一流男人的七大特徵

1 一流男人隨時都能保持最佳狀態

2 一流男人不會固守己見

3 一流男人能掌握全局

4 一流男人追求的不是地位，而是生涯價值

5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度

6 一流男人享受孤獨

7 一流男人會思考並判斷事情的真偽

後記 不只瘦，更要找回健康

作者简介

1. 「一流男人系列」的終極思想：這不是「瘦身書」，而是成功術+減重+人生管理的勵志書！

2. 作者背景雄厚：1位幫助1500人成功瘦下來的專業講師；1位從裁員危機中蛻變成為CITIZEN星辰表集團最年輕的董事，雙作者的驚人說服力。

3. 方法比第1集更簡單：把握「水果排毒」、「保持空腹」、「控制消化」三大原則就能瘦。

職場就是「外在條件論」

減重專家+企業管理顧問的新一代「職場工作術」

人脈廣、能力強不如「甩掉贅肉」，靠第一印象就成功！

一流男人回來了！！

這次不只讓你瘦，更幫你找回身心的最佳狀態。

專家們犀利剖析，

•
肥胖、精神渙散是阻礙成功的最大敵人。

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投資外在，比任何職場技能證照都好用！

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體態俐落，自信、績效也加倍！

只要遵循作者提出的「一流男人外在條件論=身體狀態*工作技能+健康好習慣。」

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2個月瘦10Kg，忙到沒時間運動也沒問題！

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注意力提升，加班次數和錯誤減少。

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身體不疲累，壓力也減少。

•
體態精實，受異性歡迎。

隨時都能完美登場，才是一流男人。因為，專業的人不會把身體狀態不好當成藉口。

專業內容搶先看：

1. 身體狀態差的人，也做不好工作。

2. 疲勞不過夜，才是一流男人。

3. 空腹能活化腦部，工作效率高。

4. 宿醉、感冒，就是不尊重工作。

5. 一流男人不上健身房也能瘦。

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