愉悦身心的35堂精油课
出版社:漓江出版社
出版日期:2013-7-1
ISBN:9787540766092
作者:臧芬远
页数:216页
章节摘录
天竺葵为多年生植物，可长到1米，似心形的叶片上有茸毛，边缘为锯齿状，花团密集并呈伞状花序，颜色呈粉橘或粉红色。天竺葵的品种超过200种，还有许多杂交品种，大部分源自南非，但用在精油上的品种不是很多，一般说来留尼旺岛的Pelargonium graveolens（香叶天竺葵）的精油品质最好。香叶天竺葵的拉丁学名Pelargonium 源于希腊文palargos，即“鹳”的意思，因其果实有点像鹳嘴。天竺葵精油的气味清新甜美，花香中略带柑橘香；精油萃取自包含花、茎、叶的整棵植物，萃取方式是蒸馏法。关于Pelargonium 属种的历史文献很少，因为它17世纪末才被引入欧洲，成为很受欢迎的花园植物。公元1819年法国化学家瑞克拉兹（Recluz）第一次蒸馏了天竺葵（叶），从那时起它就成为重要的香水原料，且经常被用来替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究学者罗维斯提教授用它来治疗焦虑的症状。在具体解释天竺葵精油的功效前，必须先谈谈肾上腺素。肾上腺是内分泌系统中非常重要的一部分，它能维持体内水分、盐分及糖类的代谢，维持人体的恒定状态，还能分泌少量的性激素（如黄体酮），并制造及存储肾上腺素。肾上腺素与肾上腺皮质所分泌的皮质醇（cortisol）被称为压力荷尔蒙，也就是激发“狗急跳墙”那股冲劲的推手；换句话说，当我们面对生活压力和精神负担时，这二者就会大量分泌，给予我们一股冲力（或说是亢奋）去处理和承受问题，而当压力事件结束后，其分泌水平就会回归正常，这个与生俱来的生理机制真是巧妙。但是，若每天各式压力接二连三、不分早晚地出现，肾上腺素和皮质醇只得不断地分泌运转，使得我们一直处在“亢奋”的负面效应中……这就不妙了。分泌水平长期偏高的皮质醇和肾上腺素会倒过来使我们的身心焦躁疲惫、血糖升高、免疫力下降或爆发心血管疾病，并影响全身荷尔蒙的平衡，引发各种皮肤与身体疾病。由此我们可以了解，压力不是问题，不能疏降压力才是问题。天竺葵精油的价值就在这儿了，它对肾上腺皮质可产生一些调节的作用，所以若是生活在压力中但又无法疏解、释放紧绷的身心，那么天竺葵精油就是能平抚身心的好朋友了。天竺葵精油的气味类似玫瑰花香，但又带点“绿”味儿，故不像玫瑰那般女性化，难以被男性所接受，加上花香类精油对一个人精神面貌的调理效果又很好，所以特别推荐处于高压的男性使用。天竺葵精油间接平衡荷尔蒙的功效，加上它很不错的利尿效果，使得它能有效改善情绪焦虑和烦躁等压力后遗症、女性经前症候群（如情绪暴躁、全身浮肿等）及经期不规则等问题，对（前）更年期的身心调理也颇有帮助。
内容概要
臧芬远
ITEC 国际认证芳香疗法及美容疗法师 （International Therapy Examination Council），英国芳香疗法协会会员（IFA），英国美容及化妆品协会会员（BABTAC），人保部教育培训中心芳香疗法高级讲师，合和芳香疗法中心创办人。著有《芳香生活志》。
书籍目录
005 自序
010 BASIL （SWEET） 甜罗勒
疗愈身心症：注意力不足
015 BENZOIN 安息香
疗愈身心症：水肿
020 BERGAMOT 佛手柑
疗愈身心症：大肠激躁症（IBS）
025 BLACK PEPPER 黑胡椒
疗愈身心症：便秘
030 CEDARWOOD 香柏
疗愈身心症：鼻窦炎
034 CLARY SAGE 快乐鼠尾草
疗愈身心症：抑郁（症）
040 CORIANDER 芫荽
疗愈身心症：消化不良
044 CYPRESS 丝柏
疗愈身心症：静脉曲张
049 EUCALYPUTS 尤加利
疗愈身心症：感冒
055 FENNEL （SWEET） 甜茴香
疗愈身心症：更年期症候群
060 FRANKINCENSE 乳香
疗愈身心症：气喘
066 GERANIUM 天竺葵
疗愈身心症：经前症候群
072 GERMAN CHAMOMILE 德国甘菊
疗愈身心症：神经痛
076 GINGER 姜
疗愈身心症：晕眩
081 GRAPEFRUIT 葡萄柚
疗愈身心症：肝胆问题
085 浪漫一室香
088 IMMORTELLE 永久花
疗愈身心症：免疫系统疾病
092 JASMINE 茉莉
疗愈身心症：不孕不育
097 JUNIPER BERRY 杜松
疗愈身心症：湿疹
102 （TRUE）LAVENDER 真正薰衣草
疗愈身心症：咳嗽
108 LEMON 柠檬
疗愈身心症：痔疮
113 LEMONGRASS 柠檬草
疗愈身心症：慢性疲劳症候群
118 MARJORAM 马乔莲
疗愈身心症：头痛
123 NEROLI 橙花
疗愈身心症：焦虑（症）
127 PATCHOULI 广藿香
疗愈身心症：肥胖
133 PEPPERMINT 薄荷
疗愈身心症：口腔问题
138 PINE 松木
疗愈身心症：支气管炎
143 ROMAN CHAMOMILE 罗马甘菊
疗愈身心症：肌肤敏感
149 ROSE 玫瑰
疗愈身心症：饮酒过量
154 ROSEMARY 迷迭香
疗愈身心症：掉发
160 职场香氛密码
162 SANDALWOOD 檀香
疗愈身心症：肌肤老化
167 SWEET ORANGE 甜橙
疗愈身心症：腹泻
170 TEA TREE 茶树
疗愈身心症：痘痘问题
177 THYME 百里香
疗愈身心症：关节炎
183 VETIVER 岩兰草
疗愈身心症：失眠
188 YLANG YLANG（EXTRA）依兰依兰（特级）
疗愈身心症：心血管疾病
194 与植物为伍， 与芳香同在——植物精油的选择与储存
196 承载芳香的小舟——植物基础油
编辑推荐
用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵最佳的守护天使
作者简介
用芳香开启健康喜乐之门，
让植物成为身心灵最佳的守护天使
身心平衡，人就会感觉健康快乐有活力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手。本书作者——资深芳香疗法&美容疗法师臧芬远，以她对精油的专业认知和理解，从众多精油品种中精选了35种常用、好用、必用的精油，从植物特征、芳香属性、日常使用等方面一一解读，给出专业而独到的使用建议，更针对最困扰都市人的各种身心不适，提供了包括精油疗法在内的全方位自然疗法，是非常好用的芳香疗法精选读本。
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精彩书评 (总计3条)
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物质生活富有的今时今日，当下人更注重身体健康且身心健康，身体健康借助食补、药物可治疗预防；身心健康用此法貌似行不通，特别是现在快节奏的生活工作、压力山大，人人都感身心疲惫者；甚至很多人没有及时平衡和谐身心，以致走极端甚至心理“变态”，每天通过电视网络看新闻总是有这些负面新闻，每每看到心里都很不舒服，工作生活压力大，也要保持乐观，找个的缓解、发泄、平衡身心的方法，方法很多：运动、诉说、玩游戏、瑜伽、通过文字等，无论何种方式只要适合即可，你说没时间、没倾诉对象、不会玩游戏…那咱就通过臧芬远老师的精油课堂学习用芳香开启健康喜乐之门，让之物成为身心灵最佳的守护天使。精油、香薰现下很流行，众人追捧，非随波逐流，本人买过薰衣草香薰，放置房间，整个空气中弥漫着舒服好闻的气味，给人安逸舒适，很好入睡，是否是心理作用，不得而知。不过上世纪80年代，英国查尔斯王子在英国医学会成立150周年纪念大会上曾提出：未来主流医学。现在确实证明身体与心灵不可分割，“身心正和治疗”才是依着所能为病患提供的最理想的治疗法，且如今提倡主动地“促进健康”，“芳香疗法”在内自然医学可帮助人们强大自体自愈和免疫能力，与主流医学相辅相成，发挥更完善理想的身心疗愈效果。借助自然界生物自身的特性，调节生息，才能获得真正健康和平衡的状态。精油对不了解的小伙伴们来说，神秘、神奇、好奇。偶听之，用之甚少，给人感觉价值不菲。看完本书精油神秘面纱揭开、真面目以对，全方面了解每种精油的功效、日常使用、注意事项、疗愈身心症的方式方法：精油疗法、其他自然疗法。可根据自身情况，选择适合的精油调理身心，达到心的绽放。减肥、美白、焦虑、肌肤老化、慢性疲劳等症状是你关心的吗？均可通过精油治疗，解除忧虑。以疗愈身心症：肥胖为例，该用什么精油治疗呢？葡萄柚5滴+黑胡椒5滴+杜松5滴+广藿香3滴+植物基础油30ML，按摩全身，亦可选择其中1-3种泡澡或泡脚，也可在面纸上滴葡萄柚与广藿香精油嗅闻，抑制食欲。这只是精油疗法，还有其他自然疗法，如多运动、少吃零食、甜食等。且每种植物精油的功效不同，如甜罗勒主治：注意力不足；佛手柑-大肠激燥症；尤加利-感冒；马乔莲-头痛；岩兰草-失眠等。不同精油搭配有不同效果和禁忌，切记根据自身情况合理搭配使用。不同植物精油功效了解，可植物精油的选择与储存你知道吗？臧芬远老师贴心告诉。精油虽好，还要搭配植物基础油使用，植物基础油是用来稀释精油的媒介，种类、价格、功效各异，如是芳疗师会根据客户肤质、健康问题来选择，如自己自行购买使用，购买时咨询专业人士，东西再好，适合自己最重要。精油虽好，辅助主流医学完善理想身心疗愈效果，如身体不适，看医生吃药必不可少。精油-芳香疗法的功效不可忽视，通过精油疗法，让“亚健康”的人儿身心平衡，感到健康快乐有活力身心愉悦，用芳香开启、让植物成为身心灵最佳守护天使。 -
在养生保健日益盛行的现今年代，越来越多的人认识到养生的重要性，越来越多的人加入到了养生大军的行列中去。在我的认知当中，养生的人群也分很多种：第一类是以运动为主的，或者去跳舞，去打拳，去打球或者去野外旅行，根据人群的喜好不同，选择各自的运动方式；第二类是以食物为主的，去研究各种营养搭配，健康的饮食，健康的菜品，用精妙的营养搭配，实现健康的日常生活；第三类是以药物为主的，中国中草药学博大精深，不乏一些秘方古方有着各种各样的妙用，延年益寿，预防疾病；第四类是以保健为主的，按摩穴位，针灸、艾灸、火罐刮痧，以刺激血液循环，达到养生的目的；现在臧芬远女士，带给我一种新的养生方式——精油。这精油也不算是新生事物了，这种从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香的物质，深受女性朋友喜爱，更多的精油是被用来做芳香剂、美容用品和舒缓与振奋精神的。臧芬远女士是ITEC国际认证方向疗法及美容疗法师，英国芳香疗法协会会员（IFA），英国美容及化妆品协会会员（BABTAC），人保部教育培训中心芳香疗法高级讲师，合和芳香疗法中心创办人。这35堂精油课，是臧女士多年学习和研究的经验成果。臧女士以她对精油的专业认知和理解，从众多的精油品种精选出了甜罗勒、安息香、佛手柑等35种常用、好用、必用的精油。在书中臧女士详细的对这35种植物精油做了专题的讲座，介绍的内容很是详尽。对每一种植物都配了插图，便于大家学习认识，内容上包含了植物的特性、原产地、芳香属性、品种和在历史中的用途的简单介绍，对该精油在日常生活中的使用方法和使用效果也做了简介，最重要的是臧女士讲解了精油的药用，包括应对的病症和使用方法及用量，对使用的一些禁忌也做了特殊的说明，很细心，也很负责。用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵最佳的守护天使。身心平衡，人就会感觉健康快乐有活力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手，这本书就是非常好的精油使用指南。 -
比较直白点的说，身为女人，自认为是一个比较大线条的女人，这种设定不简简单单的是身形的表述，也有对自身要求的表达，我是一个不会化妆，懒于化妆，也就说不上精饰自己的人，所以在如何让自己看起来优雅，实质内容也稍作提升的问题上我一直是懒惰不前的，而且真的是一直如此，所以如果有人问我太过于女人的问题，我只能说抱歉，当然这不代表我不女人，只是我不懂，真的不懂。 关于香薰，你可能会多少知道些许，或者你是实际的运用者，且操作娴熟，而我呢？若干年前朋友送的生日礼物，还静静的躺在家里的某个角落里，实质今日我仍不知道它是谁，而我又该如何操作它，它又有何种奇异的功效或者是伟大且神秘的力量，这就是我的生存状态，也是我对香薰最直接，最真实的态度写照！ 你也许会觉得好奇，更确切的说是惊讶，为何生为女人，我会如此这般摸样？事实上我想原因很多，究其内心就是一个懒字作祟，从小的不修边幅，到如今嫁为人妇亦是如此的粗线条，虽有心学习，却迟迟找不到方向或目标！ 可以说《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》可以说给予我了一个较为新的方向，也有了新的内容和智慧或者说是力量，在此之前，我并不知道精油还有如此强大的力量，能清心，能解郁，能安神，能给予强大的力量！这很多的内容，在此之前，我想都不会想，亦不会知晓它会有如此的力量，当然各式的精油具有对应的作用，又因此对应着一种有时觉得平常，却被忽视的植物！虽然说《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》给我开启了一扇通往精油世界的大门，却对我来说还是太过于繁杂，太过于高端，细节来说，清新，简洁，内容实际，却并不符合我的要求，作为初学者来说，这本书的内容有些高端，不能满足我对精油世界最浅显的了解，直接上升到高段位，有点接受不来！当然，不能由此判断这本书不是好书，没有实际功效，而是对我而言有点难，太难了！
精彩短评 (总计6条)
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罗列了多种精油，但是没有总体的降解 -
内容很细致就是具体用起来还是很多不方便的 -
对于常见的精油分章节介绍，包含了历史故事，效用，主治病症，调配方法，相比amazon的其他精油书记，这本还是认真靠谱的 -
非常有帮助的一本书。爱好芳疗的人必读！ -
尤加里可以治疗感冒；德国甘菊缓解神经痛；薄荷针对口腔；檀香防肌肤老化；痘痘用茶树；岩兰草对失眠 -
一直很喜欢研究精油，也买了很多精油方面的书，臧芬远老师这本书讲解的很全面到位