如果医生得了高血压

内容概要

王勇，毕业于北京医科大学（现北京大学医学部），先后任职于北京积水潭医院、北京和睦家医院，积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现任职于中国9号健康产业有限公司，从事专业健康管理工作。

宋雷，北京阜外医院心血管内科副主任，高血压中心副主任，高血压病区副主任。中国协和医科大学博士，美国哈佛大学博士后，副主任医师/副研究员，硕士研究生导师。国际心脏研究会（ISHR）委员，中华医学会心血管病学分会高血压学组委员。长期从事各种心血管疾病，尤其是难治性高血压、继发性高血压、冠心病、外周血管疾病（颈动脉、锁骨下动脉、肾动脉、下肢动脉等）的诊治。在肥厚型心肌病等遗传性心血管疾病诊治方面有丰富经验。

邹玉宝，北京阜外医院心血管内科主治医师，副教授，中国协和医科大学博士。2003年后一直在中国医学科学院阜外心血管病医院心内科从事临床工作,专业方向为高血压、心肌病以及外周动脉疾病的临床诊治。主持或者以学术骨干身份参加国家自然科学基金、国家重点基础研究发展计划（973计划）以及北京市自然科学基金重点项目等多项科学研究。目前为中国分子心脏病学杂志（核心期刊）编委、国际心脏研究会(ISHR)会员。

书籍目录

第一章

走近高血压·认清这个隐形杀手的真面目·001

知己知彼：什么是血压·002

天时地利人和：测血压的学问·004

去伪存真：血压高不一定就是高血压·010

拨开迷雾：查查自己的高血压是哪种类型·015

提高警惕： 血压升高，身体出现这些不适症状·017

与时俱进：高血压不再是中老年人的专利·020

对号入座：最容易被高血压盯上的五类人·023

父母患高血压，子女并不一定会患高血压·025

血压过高后患无穷，降压刻不容缓·028

得了高血压，千万别放弃治疗·035

降压要平稳，降得快降太低都有危险·039

第二章

探秘高血压·了解让血压居高不降的祸首·041

“口味重”血压就高·042

高胆固醇食物，吃出高血压·045

吸烟、喝酒坏处多，血压升高是其中之一·048

血压不能承受之重——心理压力·052

不控制情绪，就难控制血压·056

常犯懒，不运动，等来高血压·060

经常熬夜，伤身还升血压·062

不会吃药，血压更高·065

这些时刻血压容易升高，要格外小心·071

第三章

饮食降血压·吃什么和怎么吃非常关键·075

管住嘴，升血压的高危食品要少吃·076

这样吃，降压事半功倍·078

从“重”到“轻”，改变口味就能降压·081

脂肪也有好坏之分，别把它当“洪水猛兽”·084

胆固醇低了，降压更轻松·088

钾：专门对抗钠的降压元素·092

全世界都在用的降压饮食模式（DASH diet）·095

不用对肉、蛋敬而远之·104

脱脂或低脂的牛奶最适合高血压患者·107

鱼类，尤其海鱼是最适合高血压患者的肉类·110

家常蔬果，就是最放心的降压良品·114

选对食用油，降压好帮手·121

醋不仅是调料，也是降压利器·126

进餐时来点红酒，让心血管发病率降下去·129

常吃洋快餐，为小孩埋下肥胖、三高隐患·131

好吃易做的八款经典降压粥·134

美味汤品，舌尖上的降压汤·137

十款很老很实用的降压茶饮，日常饮用就能降压·140

第四章

运动降血压·慢运动，帮大忙·143

高血压患者需要静养，也需要运动·144

并非每个高血压患者都适合运动·146

高血压患者运动有风险，三大原则要牢记·148

深深深呼吸，不让血压失控·153

做个日光浴，让太阳帮我们降血压·158

每天踩踩鹅卵石，足底按摩来降压·160

风筝飞上去，血压降下来·163

散步慢跑，走出高压区·165

游泳好处多，高血压患者可适当游一游·168

每天做一做，十分钟简易降压操·172

从中华传统文化中汲取降压能量·174

随时随地都可施行的两大推拿降压法·182

坚持练瑜伽，你和血压都更平静·186

冥想打坐，调节情志降血压·190

第五章

关注高血压·特殊人群高血压保健有妙招·193

儿童高血压：不良生活习惯让孩子成为隐性高血压患者·194

妊娠高血压：病情来势汹汹，预防是关键·197

上班族高血压：学会放松，别让工作杀了你·201

老年人高血压：岁数大了，要严防死守血压·204

第六章

预防高血压·血压高不高，生活习惯说了算·207

“一二三四五”法则，打好预防基础·208

五味不过、不偏，百病不生·212

控制体重，别让自己过度肥胖·215

即便身材苗条，也要预防高血压·221

易感高血压人群，别让自己缺钙·224

多吃“镁”食，远离心脑血管疾病·227

休息好了，血压不升高·230

给血管做操，增强血管弹性，预防高血压·234

泡脚举动小，预防功效大·238

脚踝血液流通，心脏没负担，血压不高·243

驾驭不了情绪，高血压就会驾驭你·246

现在血压正常，不代表可以高枕无忧·250

作者简介

1979年，我国高血压患病率为7.7%，2010年为33.5%，仅仅30年时间就翻了两番。从现在算起，不出10年，中国将有一半的人被高血压所困扰。

与高血压的高患病率、高增长率形成鲜明对比的是，目前高血压在我国呈现出低知晓率、低治疗率、低控制率“三低”状况。只有20%的高血压患者，严格遵医嘱服药控制血压。即使在服药，由于医学知识的匮乏，其中一半的人还不能把血压控制到理想状态。可以说，在一定程度上，低知晓率带来了低治疗率和低控制率。如果大家对高血压的认识多一点，将有助于高血压的治疗和控制。

《如果医生得了高血压》是一本专为全国3.3亿高血压患者定制的综合性降压指南。本书特邀具有十余年临床一线经验的北京阜外医院心内科专家，解答高血压患者最大的疑惑、厘清高血压患者常见的误区，并全面、深入地解析饮食、起居、运动、用药4大防治重点，分享百余种实用降压细节。为高血压患者提供疾病预防、就医指南、日常护理等方面的详细内容，帮助患者摆脱高血压带来的并发症危害，过上“无压新生活”。

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