你可以跑得更快

内容概要

皮特•普菲青格（Peter Pfitzinger）

★1984年和 1988年奥运会马拉松项目上美国代表队最出色的选手，同时他还是一位受人尊敬的教练、运动生理学家。1984年获得美国路跑俱乐部“年度最佳跑者”称号。

★两次获得旧金山马拉松冠军；1987年纽约马拉松上获第三名。在较短距离项目上，他曾获15公里和 30公里的美国全国赛冠军，同时还是20英里距离的美国纪录保持者。



斯科特•道格拉斯（Scott Douglas）

★自由撰稿人，编辑。他在跑步领域拥有超过15年以上的专业撰稿经验,曾担任《跑步时代》（Running Times）的编辑，也经常为这本杂志和《跑者世界》（Runner’s World）供稿。

书籍目录

推荐序  42.195公里，一次真正好玩的旅程

引言 成功的马拉松

第一部分 马拉松成败的因素

01 训练元素

02 营养和水分

03 恢复

04 辅助训练

05 减量

06 比赛日策略

第二部分 训练计划

07 训练方法

08 周跑量53~88公里

09 周跑量88~113公里

10 周跑量113~137公里

11 周跑量超过137公里

12 连续参赛

致谢

译者后记

作者简介

[内容简介]

★本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。

★50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。

★无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。

[编辑推荐]

★献给所有愿意刻苦并且愿意聪明训练的跑者。

★一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。

★高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上，更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。

★跑步训练不仅仅是为了完赛，也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。

★作者结合多年来运动科学领域的研究成果，以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验，认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。

★国内系统、科学、专业、全面的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书”⑯。

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