萝卜计划
出版日期:2015-9
ISBN:9787569904605
作者:吴业涛
内容概要
吴业涛，北大本硕博，曾任北大本科生班主任，并获优秀班主任奖。他曾多次举办大规模的学习方法报告会，并为曲一线公司的“五三”系列权威教辅撰写窍门。他的学习方法中既有‘命运罐2.0”，这样的自控技术，又有“放火烧数学”等学习心得。这些方法帮助多名中学生切实有效地提高了成绩。在北大求学期间，作者遇到了“柯南”王凯等18位奇人，他们的传奇经历和独特学习方法也将对广大中学生有所激励和启发。已出版图书：《秘笈》
书籍目录
第一章 蚂蚁救生筏与体操全能王
第二章 王阳明与吃鲨鱼
第三章 蜥蜴俯卧撑与重启电脑
第四章 多爱一点点
第五章 精力管理
第六章 酸甜苦辣皆为营养
第七章 如何保持专注
第八章 如何应对焦虑
第九章 萝卜计划成功案例
作者简介
如何才能制定出一个不依赖意志力的计划？怎样做到专注？怎样调整状态？本书通过一个个精彩有趣的故事和案例帮你解决以上问题。本书收录了很多北大学生制定成功完成学习计划的案例，相信对中学生会有帮助。
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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一、执行计划@应对措施：制定完计划后，在心中想象一下如何使用应对措施，战胜可能出现的问题。@心中演练：多次想象自己按照好习惯行事的情景，清晰具体。这样就把这套程序输入到潜意识中，使之成为默认的习惯。二、制定计划@为何困难：一是需要对目前实力有清晰正确的认识，二是既要有上进心，又要战胜想要速成的贪欲和浮躁。@如何制定计划：考虑近期表现，别想一蹴而就；设置均值目标，前些天表现不佳可在后些天补救；分拆计划，根据上午表现设定下午目标；双标准计划，确保良好，力争优秀。三、面对失败计划@好的总结：提出具体问题和有效改进措施。@状态重启：隔绝诱惑、临时计划、锻炼、勇敢、体会乐趣。四、培养细节@多做一点点：实际完成量比计划多一点，更容易体会到其中的乐趣，更容易坚持。反之，在快完成时少做一点，对当时目标不会有太大影响，但会削弱目标的成就感，形成习惯性的半途而废。（破窗效应）@更快更好：如果没能取得质的突破，那么要在量上积累，关注自身的进步并体会进步的乐趣。比如，以“更快、更好”的心态来做科研。@过程的乐趣：没有爱上科研的过程，仅仅爱上科研的结果，才会感到无比枯燥和痛苦。只有全身心地投入科研的过程，才能最终获得丰硕的成果。@培养兴趣：兴趣非天生；兴趣只有在深入了解学习的内容之后才会激发出来。@伴书而眠：爱上书籍这个伙伴；尊重图书便是尊重智慧，对人类智慧的结晶充满虔诚和敬畏之心的表现。@谨慎择友：远离不爱学习的负能量之人。@见贤思齐：从先贤和榜样身上汲取力量。五、精力管理@睡眠：不要熬夜，作息规律。@运动锻炼：使人精力充沛，更有执行力。@饮食：推荐大蒜、苹果。@尽量少做浪费精力的事情。六、情绪的力量@甜：对美好愿景的愉悦之情所带来的动力。@酸：用强者的成绩来激励自己上进。@苦：将生命中的挫折和痛苦化为动力。@辣：牢记自己经历的批评和轻视，力争让它们不再重演。七、正确定位@不可妄自菲薄，认为自己天分不够，轻易放弃。@不可狂妄自大，认为自己有超人的天分和运气。八、应对干扰@接受并忽视干扰，不用意志力排斥干扰。九、应对焦虑@设想最差的结果是什么。@还能做些什么。@不要优柔寡断。十、量化激励十一、保持专注@学习时要稳如泰山，每两小时放松一次。@高效学习需要连续性，状态不被兴奋后的身体活动打断。@专注力可以训练出来。十二、成功案例好状态=击败诱惑+自信+精力充沛。
精彩短评 (总计14条)
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感觉比秘籍有用，都有点水。 -
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本书收录了很多北大学生制定成功完成学习计划的案例，相信对中学生会有帮助。【购买链接】
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与第一部比起来，组织松散，有重复内容。难道以后都要一个招式一本书了吗？有点水啊 -
介绍的方法确实挺有用的，不过先让我去试验一下～ -
受益匪浅 -
3.5 -
干货不少 也算实用 而且书的内容比秘籍丰富很多 挺有帮助的 推荐哦 -
希望提高学习成绩和效率或者提高自身能力的朋友们，这是一部你们不容错过的好书！ -
好的书不需要过多评论， -
总觉得把好的东西分享出来真的很棒，里面的小例子都十分温暖可爱~ -
高中生适应的学习方法，写的一般 -
高三时看的……
可是我却没按照书上那么做。。。
后悔有用吗？当然没用！！ -
启示：①计划不能定太高，不能按照理想状态订计划，而是考虑近期表现。②心中演练。③锻炼。④热爱学习。⑤应对焦虑(压力)：接受最坏情况，降低近期目标。⑥保持专注：想着要做什么事，而不是不要想什么事。
另外，这种书不能读太多，结合自己实际情况思考才真的有用。 -
并没有什么严谨的干货。