ISBN:9787030451163
书籍目录
第一章 集体球类项目运动员体能训练的意义与价值
1.1 促进身体健康
1.2 充分发展运动素质
1.3 保证有机体适应大负荷训练和比赛的需要
1.4 有利于掌握复杂、先进的技术和战术
1.5 创造优异成绩，延长运动寿命
1.6 预防运动损伤
第二章 训练的特异性原则
2.1 个性化原则
2.2 训练适应的过程
2.3 训练的特异性
2.4 特异性与运动员的训练经历和状态
2.5 特异性训练计划的设计
第三章 球类项目运动员的体能测试
3.1 体能测试的重要价值
3.2 体能测评的质量评价
3.3 力量和爆发力的测评
第四章 集体球类项目运动员的力量训练
4.1 力量素质对集体球类项目运动员的价值——以篮球项目为例
4.2 力量的构成要素与机制
4.3 集体球类项目运动员的力量需要
4.4 集体球类项目球员力量训练理念与方法
4.5 力量训练方法和模式
4.6 力量训练的范式
4.7 力量训练的循序渐进
4.8 精英球员的力量训练处方
4.9 力量训练计划制订的步骤
第五章 集体球类项目运动员的代谢调节能力
5.1 耐力训练的适应机制
5.2 供能系统的代谢调节能力与竞技表现
5.3 决定代谢调节反应的因素
5.4 发展球员代谢调节能力的训练策略分析
5.5 集体球类项目运动员代谢调节能力的专门化训练
第六章 爆发力训练
6.1 爆发力或速度力量的训练方法
6.2 影响爆发力表达的因素
6.3 旨在发展爆发力的快速力量训练模式
第七章 灵敏性和速度训练
7.1 灵敏素质
7.2 速度素质
第八章 核心稳定性训练
8.1 核心概念的界定及生理机制
8.2 核心稳定性训练的重要性
8.3 核心稳定性训练的方法与手段
第九章 训练的周期性
9.1 传统训练周期理论回顾
9.2 传统周期理论在当代集体球类项目体能训练中的改革适用
9.3 周期训练理论在集体球类项目体能葫I练中的具体安排
第十章 预防运动损伤的训练
10.1 集体球类项目运动损伤风险因素分析
10.2 运动损伤机理及预防
第十一章 青少年运动员的体能储备
11.1 集体球类项目青少年运动员体能储备的必要性
11.2 青少年运动员“过度使用”的运动损伤发生率
11.3 青少年运动员的可训练性
11.4 集体球类项目青少年运动员竞技能力的基础训练
11.5 对青少年运动员体能训练的建议
第十二章 集体球类项目球员的营养与体能恢复
12.1 集体球类项目膳食营养的失衡现象
12.2 集体球类项目运动员食物能量需求及补充原则
12.3 集体球类项目运动员的补水科学与策略——以篮球为例
12.4 集体球类项目运动员的营养恢复——以篮球为例
第十三章 我国集体球类项目体能训练误区及出路
13.1 我国集体球类项目体能训练的误区
13.2 我国集体球类项目体能训练的出路
参考文献
作者简介
本书主要分为13个章，第一章，"体能训练的意义和价值"，概述了体能训练对健康、运动素质、专项技战术水平、损伤预防、运动寿命的延长等的重要作用和价值。第二章，"体能的训练的特异性"，主要内容包括：个性化原则、训练适应的过程、训练的特异性等。第三章，"体能的测评"，主要内容包括：体能测试是重要价值、体能测评的质量评价、力量和爆发力的测评、耐力的测评、速度和灵敏性的测评等；第四章力量训练，主要包括：力量耐力、力量训练的生物学机制、力量训练形式等；第五章，"集体球类项目运动员的代谢调节能力"，主要包括：耐力训练的适应机制、代谢调节能力与竞技表现、决定代谢调节反应的因素、发展球员代谢调节能力的训练策略、发展代谢调节能力的专门化训练等；第六章，"爆发力训练"，主要内容包括：爆发力或速度力量的训练方法、影响爆发力表达的因素、旨在发展爆发力的快速力量训练模式等……