出版日期:2015-1-26
ISBN:9787535785212
作者:薛永东
内容概要
薛永东，男，生于1949年，至今行医四十余载。主任医师，北京药王阁中医研究院教授，北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。出身于中医世家（自清以来，薛氏先祖多名医，曾为乾隆皇帝十额附、慈禧太后等治病，薛永东父亲薛世昌为京城四大名医汪逢春的亲授弟子），自幼秉承家传，1978年进入北京职工医学院学习，后又进入北京中医药大学深造，20世纪70年代跟随北京皮科医圣赵炳南先生学习，后调入中国中医研究院，并拜周总理保健医师岳美中的传人张兆云教授为师。曾被授予由老一辈国家领导人薄一波题写的“中华创业者”金牌，受到朱镕基总理和彭佩云副委员长的接见。2009年被录入由中华中医药协会主编的《中国中医名人榜》一书。
书籍目录
总论：“一阴一阳之谓道”，养生要遵循阴阳运动规律 1
第1章 遵循阴阳平衡养生之道，健康颐天年 3
阴阳平衡，健康之本 3
阴阳一失调，身体就生病 4
五行和谐是阴阳平衡的保证 5
体质偏颇祸起阴阳，辨明体质调出平和体质 7
遵循“七损八益”房事之道，阴阳调和身体安康 8
第2章 四时阴阳转换，养生还需顺时 11
春夏养阳，秋冬养阴，顺时养生最平衡 11
春起生机，和缓的运动养阳最合时 12
夏为蕃秀，三伏灸助阳除阴寒，疗疾病 13
秋熟万物，养阴防燥小锦囊不可忘 15
冬主闭藏，养阴的同时不要忘护阳 16
第３章 五脏六腑要和谐，体内阴阳就能平衡 19
五谷强五脏，吃五谷杂粮助阴阳平衡 19
百合滋阴润燥，清补心肺佳品 20
莲子养心，经常用脑致心阴虚者可经常服用 22
核桃温肾补阳，肾阳不足者可以每天食用几个 23
牛奶+蜂蜜最益肺阴，是润肺的完美饮品 24
鸭肉滋五脏之阴，阴虚火旺者最宜食用 26
甘蔗补阴去热，胃阴不足者可常吃 27
第4章 经络也有阴阳，经络通，则阴阳调和 29
经络调阴阳，不花钱和粮 29
头部是阳经汇聚地，梳头就是疏经络 30
后仰坐，让任、督二脉阴阳通透 32
每天揪揪耳朵，通经络调阴阳 33
推腹，一套有效的滋阴补阳秘法 34
经络有自身大药，找出最有用的滋阴补阳要穴 36
意守丹田，天下补阳大法 37
艾灸养阳，养生的首选 38
第5章 分清食物的阴阳属性，吃对吃好阴阳才能平衡 40
食物分阴阳，辨证饮食是养生的根本 40
一日之计在于晨，扶阳助阳从早饭开始 41
狗肉补阳，寒冬温补最佳 43
羊肉助元阳，阳虚者最宜食用 44
韭菜辛温补阳，是天然的“起阳草” 45
茴香散寒补阳，最适宜脾胃虚寒的人吃 47
银耳滋阴润燥，是民间常见的清补品 48
豆浆滋阴清热，是最健康的“植物奶” 49
桑葚补益肝肾，是难得的滋养阴血的美味水果 51
干贝滋真阴，是味道鲜美的海鲜佳品 52
第6章 动为阳静为阴，养生需动静结合 54
动为阳，静为阴，动静结合才是养生大要 54
坚持睡前5分钟腹式呼吸，阴阳准能平衡 55
睡好子午觉，零成本的静养功 56
学学佛家，将禅定静坐作为每日必修课 58
常练太极拳，让阴阳和调精神百倍 59
五禽戏阴阳互补，学学动物也能养生 60
常做假撞树动作，提振真阳气 63
简单手指功，静心神平阴阳，让人不老 64
清晨拍手，最简单的补阳法 65
咽口水，最简单的养生动作 67
第7章 情志不畅伤阴阳，淡泊处世，心平气和 69
七情失和，阴阳也失调 69
放下心中念想，活在当下最要紧 70
人与人没有可比性，要懂得自我欣赏 72
暴喜伤阳，好事来时要学会控制喜悦 73
暴怒伤阴，学会制怒自我调适 74
生闷气也伤阴，有脾气就发出来 76
忧思伤阴阳，顺其自然情绪就稳 77
悲戚如“林妹妹”阴阳准失调，笑笑可以调和阴阳 78
第8章 气为阳血为阴，养生，气血平衡是宗旨 79
气血平衡，阴阳就平衡 79
粳米补益气血，日常饮食少不了它 81
五谷杂粮粥，天下第一补气粥 82
山药是“神仙之食”，可补气虚 83
黑米、紫米是“补血米”，血虚者要常吃 85
艾灸、按摩足三里，可气血双补 86
马步常蹲，气足人精神 87
补气穴常按，气就不会虚 89
养血功常做，阴血不虚人好看 90
补血穴是补血养血的要穴，动动手指就能解决问题 91
第9章 阴阳平衡是美的根本，美容养颜还要从根上调理 93
阴阳平衡，才能拥有自然的健康美 93
容颜干枯需补阴，简单喝水打造水样女人 94
肌肤长痘阴阳气血不调，绿茶清火降热可“战痘” 95
脸上长斑别烦恼，玫瑰花茶调和阴阳可祛斑 97
阴虚生皱纹，滋阴要多吃黏糊糊的食物 98
阳虚体倦懒言没活力，黑茶养阳可以常喝 99
阴虚津亏肌肤枯萎，养阴润脏粥打造娇美可人 101
毛发干枯发黄，黑芝麻滋阴补阳让秀发飘逸 102
阳虚宫寒容颜易老，少寒凉多暖食人就能美 103
第10章 现代人多上火，平衡阴阳火邪自去 105
上火，祸起阴阳失调 105
实火要清泻，茭白是清热制阳的先锋 106
虚火要清养，海参滋阴清补，阴虚火旺者的首选 108
口舌生疮心火旺，苦瓜清心去火止痛 109
口臭胃火大，凉拌芹菜是中医经典去胃火菜 110
鼻出血肝火盛，黄连吴茱萸汤除火邪 112
咳嗽肺火旺，川贝炖雪梨滋阴润肺好帮手 113
头晕耳鸣，肝肾阴虚虚火上炎，枸杞子茶要常饮 114
第11章 调和阴阳百病消，常见病从调理阴阳入手 117
儿童多动，桂圆莲子汤宁心安神让孩子“坐得住” 117
女性更年期是阴阳失调的结果，甘麦大枣粥可调理 118
亚健康＝阴阳失调，黄芪猪肝汤滋阴补阳要及时 119
失眠多因阴虚起，百麦安神饮养阴让你睡得好 121
阳虚体弱易患风寒感冒，香菜葱白汤助阳散寒效果好 122
肝阳上亢致头痛，芦根决明茶平肝阳对付头痛 123
大便干结属热秘，白萝卜蜂蜜汁可帮你 124
五更泻肾阳虚，虾肉是温补肾阳的海中之宝 126
作者简介
《黄帝内经·阴阳应象大论》开篇说到：“阴阳者，天地之道也。”阴阳是中国传统哲学的核心思想，也是中医治病养生的宗旨。阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳失衡是疾病的祸根。
中医养生最讲究的是平衡，以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，根据年龄、性别、体质、季节的不同及所患疾病的性质等情况，采取适当的方法对进行科学调养，必能促进健康、保养生命。